2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rritja e rritjes tek gratë zgjat deri në moshën 20 vjeç, dhe tek burrat - deri në 22. Kjo është për shkak të funksioneve hormonale, faktorëve gjenetikë, dietës së ekuilibruar, stërvitjes dhe faktorëve të tjerë mjedisorë. Por zakonet e të ngrënit që në moshë të hershme japin rezultate më efektive. Ushqimet që përmbajnë kalium, kalcium, zink, mangan, vitaminë C, fosfor, proteina, promovojnë një mënyrë jetese të shëndetshme, rritjen dhe zhvillimin e trupit.
10 ushqimet më efektive që rrisin rritjen:
1. Qumështi dhe produktet e qumështit - grupi më efektiv i ushqimit. Ato janë të pasura me kalcium, proteina, vitamina A, B, D, E. Kalciumi dhe vitamina D lejojnë thithjen e lëndëve ushqyese të rëndësishme nga trupi dhe janë minerale të rëndësishme për zhvillimin e kockave. Ekspertët rekomandojnë konsumimin e 2 gotave qumësht ose produkteve të tjera të qumështit çdo ditë.
2. Vezët - përfshijnë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për trupin. Ato janë burim i proteinave. Vezët përmbajnë kalcium, vitaminë D dhe B2, të cilat janë të nevojshme për kocka të shëndetshme. Proteina përmban 100% proteina. Për të rriturit rekomandohen 3-4 proteina në ditë dhe në fëmijërinë e hershme duhet të konsumohet 1 vezë në ditë.
3. Pule - një burim natyral i proteinave. Kontribuon në zhvillimin e indeve dhe muskujve. Një i rritur duhet të konsumojë të paktën 50 g mish pule në ditë, dhe një fëmijë - të paktën 2-3 herë në javë.
4. Sojë - e dobishme për rritjen e rritjes, pasi përmban një sasi të madhe të proteinave, acidit folik, vitaminave, fibrave dhe karbohidrateve. Rekomandohet të merrni 50-55 gram soje çdo ditë.
5. Banane - një burim i manganit, kalciumit, kaliumit dhe probiotikëve. Prania e kaliumit në banane mbron kockat dhe dhëmbët. Neutralizon efektet e dëmshme të natriumit në kocka. Mangani rregullon metabolizmin.
6. Tërshëra - ndihmon rritjen dhe zhvillimin e rritjes. I pasur me proteina. Nxit formimin e indit të ri të kockave. Ekspertët rekomandojnë konsumimin e 50 gr tërshëre çdo ditë.
7. Arrat dhe farat - kikirikët, bajamet, farat e kungullit, etj përmbajnë aminoacide të rëndësishme që i sigurojnë trupit minerale të rëndësishme, yndyrna të nevojshme për rritje dhe zhvillim. Arrat stimulojnë rritjen e hormoneve.
8. Perimet me gjethe jeshile - një nga grupet më të mira të ushqimeve që stimulojnë rritjen. Ato përmbajnë minerale të rëndësishme, vitamina, karbohidrate dhe fibra. Disa nga ushqimet më efektive në këtë grup ushqimesh janë spinaqi, lakra, brokoli, bizelet, lakrat e Brukselit dhe bamjet.
9. Peshku - nuk ka ushqim më efektiv dhe të shëndetshëm se peshku për të stimuluar rritjen. Salmoni, toni, sardelet janë të pasura me proteina dhe vitaminë D. Falë kaliumit që përmban peshku, struktura e kockave forcohet.
10. Xhensen - kjo është një bimë që nxit rritjen. Përmban minerale që rrisin dendësinë e kockave.
Recommended:
12 Ushqimet Kryesore Për Uljen E Kolesterolit
Kur flasim për zvogëlimi i niveleve të larta të kolesterolit , shmangia e rreptë e yndyrës nuk është zgjidhja. Ju nuk keni nevojë të përjashtoni nga menuja juaj edhe ato ushqime që përmbajnë kolesterol, siç janë vezët, djathi, qumështi. E gjitha është çështje moderimi dhe ekuilibri - duhet të kombinoni ushqime ushqyese në dietën tuaj që luftojnë inflamacionin, dhe kështu të zgjidhni problemin në fillimet e tij.
14 Ushqimet Kryesore Për Pastrimin E Mëlçisë
Mëlçisë është laboratori i trupit tonë. Pastron toksinat që hyjnë në trup sepse ato depozitohen në të. Që një person të jetë i shëndetshëm, ai duhet të ketë një mëlçi të shëndetshme. Prandaj, detyra e secilit është të mbështesë punën e organit të tij më të rëndësishëm.
3 Shtesat Kryesore Për Rritjen E Humorit
1. Triptofani zvogëlon ankthin Triptofani është një aminoacid thelbësor që nxit prodhimin e serotoninës - një hormon me humor të mirë. Përmbajnë ushqime të pasura me proteina - mish, produkte qumështi, vezë. Mund të merret edhe si shtesë ushqimore.
Kontrolloni Pulën Për Hormone Të Rritjes
Ministri i Bujqësisë dhe Pylltarisë, Profesor Dimitar Grekov, njoftoi se do të bëhet një kontroll për praninë e hormoneve të rritjes në mishin e pulës, i cili shpërndahet në rrjetin tregtar në vend. Inspektimi do të mbulojë të gjitha njësitë në zinxhir - nga prodhuesit e mishit të pulës dhe boshllëqet në fermat e pulave, te punëtoritë e prodhimit, depot dhe dyqanet.
E Vërteta Ka Dalë! Shihni Arsyen E Rritjes Së çmimit Të Vezëve
Në ditët e fundit, vezët dhe derivatet e tyre janë rritur në çmim deri në 30 përqind në disa vende. Një kërcim i tillë në një kohë kaq të shkurtër është një tronditje për tregun. Sidoqoftë, ekziston një arsye për atë që po ndodh dhe është e bazuar.
