2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
1. Triptofani zvogëlon ankthin
Triptofani është një aminoacid thelbësor që nxit prodhimin e serotoninës - një hormon me humor të mirë.
Përmbajnë ushqime të pasura me proteina - mish, produkte qumështi, vezë.
Mund të merret edhe si shtesë ushqimore. Kombinohet mirë me magnezin e nxjerrë nga uji i detit dhe vitaminën B6, e cila mbështet funksionimin e sistemit nervor. Merrni një tabletë natën para gjumit.
2. Omega-3 për ekuilibrin emocional
Yndyrnat Omega-3 kanë një efekt të dobishëm në funksionin e trurit dhe kontrollin e emocioneve.
Ato gjenden në peshkun vajor - skumbri, salmoni, sardelet, të cilat gjithashtu furnizojnë vitaminën D, mungesa e së cilës mund të çojë në rënie të humorit. Goodshtë mirë të hani peshk 2-3 herë në javë. Disa suplemente të vajit të peshkut përmbajnë më shumë se 90% omega-3. Ekzistojnë kombinime efektive midis omega-3 dhe balsamit, melatoninës, magnezit ose vitaminës B6.
3. Litium rregullon humorin
Litiumi vepron si ekuilibër midis dopaminës dhe serotoninës, duke stabilizuar kështu humorin. Ky element gjurmë është i përshtatshëm për pagjumësinë për shkak të fluturimeve me një ndryshim në kohë.
Mund të gjendet në formën e suplementeve ushqimore - ampula ose pilula. Merrni 1-2 në ditë, në disa raste deri në 3-4. Pyesni mjekun tuaj. Nuk duhet të ketë konfuzion - litiumi përdoret gjithashtu si ilaç për çrregullimin bipolar, por atëherë doza është 250 mg në ditë, ndërsa në suplementet ushqimore është 1 mg.
Recommended:
Të Ushqyerit Dhe Shtesat Ushqyese Për Depresionin
Studime të shumta kanë treguar se jo vetëm ilaçe të caktuara, por edhe ushqime të caktuara ndihmojnë në trajtimin e depresionit. Ndër ushqimet që duhet të jenë të pranishme në menunë tuaj nëse doni të heqni qafe trishtimin është peshku.
Cilat Janë Produktet E Humorit
Statistikat konfirmojnë se 40% e popullsisë në moshë riprodhuese preferon ushqimin e mirë nga seksi i mirë. Në fakt, ushqimi është burimi më i thjeshtë, më i përballueshëm dhe i pashtershëm i kënaqësisë. Por jo çdo ushqim ka efekt në gjendjen tonë shpirtërore.
Ushqime Për Rritjen E Gjoksit
Dreamndërroni të keni gjoks më të madh? Ti nuk je vetëm. Shumë gra ëndërrojnë gjoks më të madh. Një bust i formuar mirë dhe i rrumbullakosur i bën shumë gra të ndihen më komode, më të sigurta dhe më të dëshirueshme. Ju ndoshta e dini që ka shumë mundësi në dispozicion, duke filluar nga marrja e pilulave ose shtojcave, aplikimi i kremrave speciale, si dhe përmes implanteve të vendosura kirurgjikale dhe më shumë.
10 Ushqimet Kryesore Që Stimulojnë Rritjen E Rritjes
Rritja e rritjes tek gratë zgjat deri në moshën 20 vjeç, dhe tek burrat - deri në 22. Kjo është për shkak të funksioneve hormonale, faktorëve gjenetikë, dietës së ekuilibruar, stërvitjes dhe faktorëve të tjerë mjedisorë. Por zakonet e të ngrënit që në moshë të hershme japin rezultate më efektive.
Të Ushqyerit Dhe Shtesat Ushqyese Për Gjoksin E Lënduar
Ndjesia e dhimbshme në gjoks shumë shpesh shfaqet para ciklit menstrual. Për fat të mirë, ka mënyra për të kontrolluar dhimbjen, dhe ato nuk janë aspak të komplikuara. Mjafton të filloni të ushqeheni më shëndetshëm dhe të merrni shtesa të caktuara dietike.