2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Statistikat konfirmojnë se 40% e popullsisë në moshë riprodhuese preferon ushqimin e mirë nga seksi i mirë.
Në fakt, ushqimi është burimi më i thjeshtë, më i përballueshëm dhe i pashtershëm i kënaqësisë. Por jo çdo ushqim ka efekt në gjendjen tonë shpirtërore.
Në fillim të shekullit të njëzetë, një substancë u nxor nga hipofiza e kafshëve formula e së cilës është pothuajse identike me formulën e morfinës. Zbuluesit e quajtën atë endorfinë, që do të thotë fjalë për fjalë "morfinë e brendshme".
Endorfina tani nganjëherë quhet "ilaçe natyrore" ose "hormone lumturie".
Pas disa vitesh, këto substanca u gjetën edhe tek njerëzit. Endorfina prodhohet natyrshëm në neuronet e trurit dhe ka aftësinë të zvogëlojë dhimbjen dhe të ndikojë në gjendjen emocionale.
Rritja e sintezës së endorfinës bën që një person të bie në një gjendje euforie. Njihen edhe produktet që kontribuojnë në prodhimin e endorfinës.
Në radhë të parë për të stimuluar zhvillimin e "hormoneve të lumturisë" janë ushqimet me niseshte dhe çokollata.
Hormoni serotonin gjithashtu ka një ndikim të madh në gjendjen tonë shpirtërore. Nivelet e ulura të serotoninës në tru çojnë në depresion të rëndë. Serotonina në trupin tonë formohet nga triptofani - një aminoacid i veçantë që gjendet në disa produkte.
Këtu janë ushqimet e pasura me triptofan: banane, fiq, domate, soje, viçi (por jo nga pjesa e poshtme e këmbës, ijët ose qafa), qumështi dhe produktet e qumështit (djathë, kos, kos), arra.
Arrat janë një nga burimet më të mira të triptofanit. Por kikirikët dhe gjalpi i kikirikëve mbajnë vendin e parë. Arrat dhe farat e susamit gjithashtu përmbajnë triptofan.
Recommended:
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Janë Produktet Më Të Dëmshme
Dietologët amerikanë besojnë se ushqimet më të dëmshme për shëndetin e njeriut janë kripa, sheqeri, gjalpi dhe produktet e miellit të bardhë. Kripa është shkaku kryesor i sëmundjeve kardiovaskulare. Rrit presionin. Kini kujdes nga kripa e fshehur në salca dhe veshje të ndryshme.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Janë Produktet Kryesore, Burimet E Glutenit
Gluteni dhe intoleranca ndaj tij po bëhen një problem gjithnjë e më serioz në shoqërinë moderne. Një në treqind njerëz zhvillon intolerancë ndaj glutenit midis moshës 30 dhe 45 vjeç. Vetëm në 1/3 e tyre simptomat janë përkeqësuar dhe gjendet shkaku i vërtetë.
Cilat Janë 5 Produktet Kryesore Që I Bëjnë Mirë Zemrës?
Në jetën tonë të përditshme të zënë duhet t'i kushtojmë vëmendje jo vetëm ushqimit shpirtëror për qendrën e emocioneve tona - zemrës, por edhe produkteve të dobishme të përshtatshme për funksionimin e duhur të muskujve tanë të zemrës. Të gjithë e dimë se ushqimi i duhur është një pjesë thelbësore e një jetese të shëndetshme, e cila rezulton në harmoni dhe paqe shpirtërore.
