2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në jetën tonë të përditshme të zënë duhet t'i kushtojmë vëmendje jo vetëm ushqimit shpirtëror për qendrën e emocioneve tona - zemrës, por edhe produkteve të dobishme të përshtatshme për funksionimin e duhur të muskujve tanë të zemrës. Të gjithë e dimë se ushqimi i duhur është një pjesë thelbësore e një jetese të shëndetshme, e cila rezulton në harmoni dhe paqe shpirtërore.
Ne ju ofrojmë një listë të produkteve më të mira për zemrën:
1. Bollgur. Drithërat përmbajnë mjaft lëndë ushqyese, të tilla si vitaminat B dhe E, fibra dhe antioksidantë. Bollguri përmban fibra të tretshme, e cila zvogëlon sasinë e kolesterolit në gjak. Kjo nga ana tjetër zvogëlon rrezikun e sulmeve në zemër. Një tjetër pronë e padiskutueshme e drithërave është parandalimi i diabetit.
2. Verë e kuqe. Çfarë mund të jetë më mirë se një rekomandim për konsumimin e verës së kuqe në muajt e ftohtë dhe të ftohtë. Po, vera e kuqe, e marrë në sasi të arsyeshme, mbron zemrën. Këtu përsëri, antioksidantët e përfshirë në pije hyjnore janë përgjegjës. Resveratroli, një përbërës i verës, zvogëlon kolesterolin e keq dhe total, përballet me sukses me mpiksjen e gjakut, mbron nga sulmet në zemër.
3. Salmon. Ky peshk konsiderohet si një nga burimet më të mira të acideve yndyrore të pangopura omega-3. Ekspertët pohojnë se 2 deri në 3 vakte peshku në javë janë të favorshme për mbajtjen e presionit normal të gjakut. Studimet autoritare pretendojnë se salmoni zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër deri në 1/3.
4. Bajamet. Ato përmbajnë më së shumti acide yndyrore omega-3 dhe yndyrna të pangopura. Këto arra rrisin sasinë e kolesterolit të mirë HDL në gjak. Studimet kanë treguar se një menu e pasur me arra ul rrezikun e sëmundjes kronike të zemrës deri në 35%.
5. Avokado. Ekspertët këshillojnë që shtimi i 1/4 avokado në vaktet ditore si sallata ose mishi ul nivelin e kolesterolit "të keq" dhe rrit kolesterolin "e mirë" në gjak.
Përveç kësaj, enzimat specifike që përmbahen në avokado përshpejtojnë thithjen e karotenit nga trupi, e cila është gjithashtu e rëndësishme për një zemër të shëndetshme.
Recommended:
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Janë Perimet Kryqëzuese Dhe Për çfarë Bëjnë Mirë
Perime kryqëzore janë një depo e mikroelementeve dhe vitaminave. Pyetja është se cilat perime i përkasin familjes kryqëzatore dhe cilat janë përfitimet e tyre. Perime kryqëzore janë bimë barishtore me gjethe që marrin emrin për shkak të ngjashmërisë së ngjyrës me kryqin.
Cilat Janë Produktet Kryesore, Burimet E Glutenit
Gluteni dhe intoleranca ndaj tij po bëhen një problem gjithnjë e më serioz në shoqërinë moderne. Një në treqind njerëz zhvillon intolerancë ndaj glutenit midis moshës 30 dhe 45 vjeç. Vetëm në 1/3 e tyre simptomat janë përkeqësuar dhe gjendet shkaku i vërtetë.
Cilat Ushqime Përmbajnë Kolinë Dhe Për çfarë I Bëjnë Mirë?
Kolina është një vitaminë B. Ajo gjendet kryesisht në ushqime me origjinë shtazore. Të pasura me përbërës të vlefshëm janë e verdha e vezës, gjalpi, qumështi, viçi, mëlçia, veshkat, si dhe salmoni dhe gaforret. Sa i përket produkteve bimore - kolina përmbahet në grurë, embrion gruri, tërshërë, elb, fara soje.
