2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Studime të shumta kanë treguar se jo vetëm ilaçe të caktuara, por edhe ushqime të caktuara ndihmojnë në trajtimin e depresionit.
Ndër ushqimet që duhet të jenë të pranishme në menunë tuaj nëse doni të heqni qafe trishtimin është peshku. Ekspertët rekomandojnë fuqimisht të hani salmon, ton, sardele dhe skumbri, të cilat përmbajnë një sasi të kënaqshme të acideve yndyrore të tilla të vlefshme omega-3.
Një studim i kryer vite më parë tregoi se njerëzit që hanë peshk shpesh vuajnë më rrallë nga gjendje depresive e atyre që e shmangin këtë ushqim. Përfshini peshqit në dietën tuaj të paktën dy herë në javë dhe do të vini re se depresioni juaj fillon të qetësohet.
Ndër të tjera ushqimet në të cilat duhet të përqendroheni në depresiontë heqësh qafe humorin e zymtë është spinaqi. Besohet se acidi folik, i cili është i pranishëm në përbërjen e tij, luan një rol të rëndësishëm në raste të tilla. Përveç spinaqit, ky përbërës mund të gjendet në mëlçi, djathë, embrion gruri, pjepra dhe më shumë.
Studiuesit gjithashtu shpjegojnë se ndonjëherë mungesa e karbohidrateve do të kishte gjithashtu një efekt të dëmshëm në gjendjen tuaj shpirtërore. Kjo është arsyeja pse ata tregojnë se theksi duhet t'i kushtohet gjithashtu frutave, perimeve dhe drithërave, të cilat janë një burim i shkëlqyeshëm i karbohidrateve.
Hani më shumë boronica. Këto fruta të shijshëm të vegjël përmbajnë antioksidantë, të cilët janë një aleat i vlefshëm në luftën kundër stresit.
Nëse shqetësoheni se nuk jeni në gjendje të ushqeheni siç duhet, mund ta ndihmoni trupin tuaj me shtesa ushqimore të përshtatshme. Merrni tableta, ampula ose pluhura të kombinuara që përmbajnë acide yndyrore omega-3 dhe vitamina të kompleksit B.
Gjithashtu theksoni manganin, magnezin, hekurin, zinkun, kaliumin. Gjithashtu kërkoni acetil L-karnitinë. Ky aminoacid përmirëson disponimin tonë dhe ka një efekt të dobishëm në kujtesë.
NË luftimin e depresionit disa barëra gjithashtu vijnë në ndihmë. Ekspertët besojnë se zierjet me rrënjë të artë, kantarionin, balsamin e limonit, rozmarinën, dilyanka dhe të tjerët. Këto bileta përdoren për të lehtësuar ankthin. Merrni njërën prej tyre në formën e një pijeje dhe do të harrosh ankthin dhe ankthin tënd.
Recommended:
Udhëzues Për Të Ushqyerit Për Fëmijët: Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë
Indeksi i ushqimit për fëmijë Lëndët ushqyese të kërkuara për një fëmijë janë të njëjta me ato për të rriturit, ndryshimi i vetëm është sasia. Në vitet e rritjes së tyre, fëmijët kanë një oreks më të madh. Ata kanë nevojë për shumë energji sepse janë të përfshirë në shumë aktivitete fizike.
Të Ushqyerit Dhe Shtesat Ushqyese Për Gjoksin E Lënduar
Ndjesia e dhimbshme në gjoks shumë shpesh shfaqet para ciklit menstrual. Për fat të mirë, ka mënyra për të kontrolluar dhimbjen, dhe ato nuk janë aspak të komplikuara. Mjafton të filloni të ushqeheni më shëndetshëm dhe të merrni shtesa të caktuara dietike.
Të Ushqyerit Dhe Shtesat Ushqyese Për Baballarët E Ardhshëm
Në mënyrë që çifti të mos ketë probleme me konceptimin, por edhe që foshnja e ardhshme të lindë e shëndetshme dhe e fortë, është e rëndësishme jo vetëm që gruaja të hajë një dietë të larmishme dhe të shëndetshme, por edhe për burrin. Këtu janë disa nga produktet ushqyese dhe shtesat që duhet të jenë të pranishme në menunë e një babai të ardhshëm.
3 Shtesat Kryesore Për Rritjen E Humorit
1. Triptofani zvogëlon ankthin Triptofani është një aminoacid thelbësor që nxit prodhimin e serotoninës - një hormon me humor të mirë. Përmbajnë ushqime të pasura me proteina - mish, produkte qumështi, vezë. Mund të merret edhe si shtesë ushqimore.
Receta Të Lehta Dhe Ushqyese Për Kampe Dhe Kuzhinë Në Terren
Meqenëse jemi tashmë në shekullin 21 dhe nuk jemi mësuar ta privojmë veten nga asgjë, moderne vendet e kampeve ofrojnë kushte të jashtëzakonshme për një pushim të këndshëm. Energji elektrike, ujë i pastër, kuzhinë me sobë dhe sobë me gaz, frigoriferë dhe frigorifer, por ende nuk dëshiron të gatuajë, restorantet dhe dyqanet aty pranë janë gjithmonë vakte të gatshme.
