2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndjesia e dhimbshme në gjoks shumë shpesh shfaqet para ciklit menstrual. Për fat të mirë, ka mënyra për të kontrolluar dhimbjen, dhe ato nuk janë aspak të komplikuara. Mjafton të filloni të ushqeheni më shëndetshëm dhe të merrni shtesa të caktuara dietike.
Meqenëse ndjesia e dhimbshme është për shkak të luhatjeve të hormoneve para menstruacioneve, ne duhet të gjejmë ushqime që do të kontribuojnë në ekuilibrin tonë hormonal. Këto ushqime përfshijnë soje dhe të gjitha produktet e sojës. Përdorni qumështin e sojës si zëvendësues të qumështit klasik.
Hani tofu në vend të djathit. Kur keni dëshirë të hani diçka të ëmbël, bëjini vetes kremra soje. Ulni sasinë e sallamit dhe zëvendësojini ato me kafshime soje, qofte ose sallam. Sigurisht, nuk duhet ta teproni me produkte soje dhe soje, sepse përdorimi i tepërt nuk është shumë i dobishëm.
Përfshini më shumë fruta, perime dhe drithëra në menunë tuaj. Hani lakër, lakër jeshile, dardha, misër, avokado, farë liri, qiqra, bajame, arra, thjerrëzat, fasulet. Nëse ende hani ushqim me origjinë shtazore, lejojini vetes peshk, dhe veçanërisht më të trashë (të tilla si salmoni dhe trofta). Sezoni ushqimin tuaj me erëza të tilla si shafran i Indisë, nenexhik, hudhër, xhenxhefil, fenugreek.
Nëse e doni çajin, mund ta lehtësoni dhimbjen duke marrë një zierje të rrënjës së luleradhiqes. Hidhni një qese me çaj me 200 ml ujë të valë. Prisni që përzierja të ftohet dhe pijeni atë në gllënjka të vogla. Pini çaj para ngrënies, dy herë në ditë.
Merrni kontrollin e situatës me ndihmën e suplementeve ushqimore. Kërkoni për ato që janë të pasura me vitaminë E, vitaminë B6, acide yndyrore omega-3.
Për ta bërë efektin më të shpejtë, thoni lamtumirë zakoneve tuaja të këqija. Nëse jeni një adhurues i pasionuar i kafesë, cigareve dhe alkoolit, zvogëloni përdorimin e tyre ose ndaloni atë plotësisht.
Në të njëjtën kohë, pini më shumë ujë dhe lëngje dhe ushtroni më shumë. Kushtojini vëmendje edhe të brendshmeve tuaja. Kërkoni një sytjena sportive ose mjekësore dhe shmangni veshjen e atyre që shtypin gjinjtë tuaj.
Recommended:
Të Ushqyerit Dhe Shtesat Ushqyese Për Depresionin
Studime të shumta kanë treguar se jo vetëm ilaçe të caktuara, por edhe ushqime të caktuara ndihmojnë në trajtimin e depresionit. Ndër ushqimet që duhet të jenë të pranishme në menunë tuaj nëse doni të heqni qafe trishtimin është peshku.
Ushqimet E Duhura Për Gjoksin
Sipas statistikave të kryera në të gjithë botën, gjëja e parë që tërheq vëmendjen e burrave dhe grave janë gjinjtë e grave. Gjinjtë janë të ndryshëm: të vegjël dhe të mëdhenj, të formuar dhe pa formë, por më e rëndësishmja, ato janë krijuar për të ushqyer foshnjat.
Të Ushqyerit Dhe Shtesat Ushqyese Për Baballarët E Ardhshëm
Në mënyrë që çifti të mos ketë probleme me konceptimin, por edhe që foshnja e ardhshme të lindë e shëndetshme dhe e fortë, është e rëndësishme jo vetëm që gruaja të hajë një dietë të larmishme dhe të shëndetshme, por edhe për burrin. Këtu janë disa nga produktet ushqyese dhe shtesat që duhet të jenë të pranishme në menunë e një babai të ardhshëm.
Për Të Kuruar Sytë E Lënduar Me Mjete Natyrore
Në rast dhimbjeje në sy duhet të jemi shumë të kujdesshëm dhe të konsultohemi me mjekun. Por ka edhe metoda popullore që mund të na ndihmojnë. Këtu janë disa prej tyre: Nëse vuani nga konjuktiviti, bëni një kompresë me gjethe malli para-tokësore.
Receta Të Lehta Dhe Ushqyese Për Kampe Dhe Kuzhinë Në Terren
Meqenëse jemi tashmë në shekullin 21 dhe nuk jemi mësuar ta privojmë veten nga asgjë, moderne vendet e kampeve ofrojnë kushte të jashtëzakonshme për një pushim të këndshëm. Energji elektrike, ujë i pastër, kuzhinë me sobë dhe sobë me gaz, frigoriferë dhe frigorifer, por ende nuk dëshiron të gatuajë, restorantet dhe dyqanet aty pranë janë gjithmonë vakte të gatshme.
