2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Bananet janë tepër të shijshme. Ato janë burime shumë të mira të vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme.
Një madhësi mesatare (rreth 118 g) banane jeshile përmban:
• Fibër: 3.1 g
• Kaliumi: 12% e konsumit të rekomanduar ditor
• Vitamina B6: 20% e marrjes së rekomanduar ditore
• Vitamina C: 17% e marrjes së rekomanduar ditore
• Magnez: 8% e marrjes së rekomanduar ditore
• Mjalti: 5% e konsumit të rekomanduar ditor
• Mangan: 15% e konsumit të rekomanduar ditor
E gjithë kjo përmban vetëm 105 kalori, nga të cilat më shumë se 90% vijnë nga karbohidratet. Për më tepër banane jeshile janë shumë të ulëta në yndyrë dhe proteina. Dhe këtu janë përfitimet kryesore të banane jeshile:
Bananet jeshile po mbushin dhe ulin oreksin
Bananet jeshile janë shumë mbushëse për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave. Amidoni dhe pektina e qëndrueshme në to kontribuojnë në ndjenjën e ngopjes pas ngrënies. Falë këtyre fibrave ju do të hani shumë më pak ushqim, i cili, nga ana tjetër, do t'ju ndihmojë të humbni peshë.
Banania jeshile përmirëson shëndetin e sistemit tretës
Ushqyesve në banane jeshile gjithashtu kanë një efekt prebiotik. Në vend që të prishen, niseshteja rezistente dhe pektina ushqejnë bakteret e dobishme në zorrë. Bakteret bëjnë që këto dy lloje të fibrave të fermentohen, duke prodhuar Butyrate dhe acide të tjera yndyrore të dobishme me zinxhir të shkurtër. Acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër mund të ndihmojnë në probleme të ndryshme të tretjes.
Përveç kësaj, ka disa prova që ato na ndihmojnë të mbrojmë nga kanceri i zorrës së trashë.
Banania jeshile ka një efekt të dobishëm në nivelet e sheqerit në gjak
Nivelet e larta të sheqerit në gjak janë një problem i madh shëndetësor. Nëse nuk trajtohen, me kalimin e kohës ato mund të shkaktojnë jo vetëm diabet të tipit 2, por edhe një rrezik në rritje të gjendjeve të tjera serioze.
Të dy pektina dhe niseshteja rezistente në banane jeshile mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak, veçanërisht pas një vakt.
A mund të jenë bananet e gjelbra në asnjë mënyrë?
Bananet jeshile zakonisht konsiderohen jashtëzakonisht të dobishme. Sidoqoftë, ka ankesa të ndryshme nga njerëzit që përjetojnë shqetësime pasi i konsumojnë. Simptomat ndikojnë në aparatin tretës dhe përfshijnë fryrje të stomakut, gazra dhe stomakun e mërzitur.
Recommended:
Çfarë Janë Taninet Dhe Pse Janë Të Dobishme?
Taninat ose të ashtuquajturat taninat kanë vetinë specifike të shndërrimit të lëkurës së kafshëve të papërpunuara në rrjetë ose gion (rrezitje). Kohët e fundit, interesi për taninet është rritur ndjeshëm për shkak të efektit të vendosur të vitaminës P.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Për Sallata Jeshile Dhe Erëza Jeshile
Melmesat jeshile janë të pranishme në shumicën e pjatave dhe sallatave. Gjethet jeshile janë të mahnitshme për të bërë sallata vërtet të shijshme. Sallata jeshile ka shumë pak kalori, prandaj është jashtëzakonisht e dobishme. Sallata kaçurrelë e gjelbër, e cila është e kuqërremtë në fund, ka një shije arre dhe përdoret si pjatë anësore për peshkun e pjekur dhe të skuqur, si dhe për pjatat me kërpudha.
Çokollata, Akullorja Dhe Bananet Janë Antidepresantë Të Provuar
Një numër studimesh kanë treguar një lidhje të drejtpërdrejtë midis ngrënies dhe çrregullimeve mendore. Ka edhe dieta të veçanta që përdoren në trajtimin e tyre. Çokollata dhe akullorja janë antidepresivë të provuar. Nuk është rastësi që Belgjika, ku depresionet në lidhje me mungesën e tyre janë të zakonshme, konsiderohet një nga vendet ku u krijua çokollata, dhe bananet janë një pjesë e përditshme e menusë skandinave.
Bananet Janë Injeksioni Perfekt I Energjisë
Banania është ushqimi më i përshtatshëm që mund të hani në situata stresuese, ku keni nevojë për energji dhe përqendrim shtesë. Në më pak se një orë, marrja e 1-2 banane mund të jetë më mirë se çdo produkt tjetër për të ngarkuar trupin me lëndët ushqyese të nevojshme për funksionimin e duhur të trurit dhe trupit.
