2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimet që ndihmojnë një person të dalë nga depresioni janë larg nga ato që arrijnë për herë të parë. Shumë njerëz mbidozojnë me kafe, reçel dhe alkool kur janë në depresion. Sidoqoftë, kjo vetëm përkeqëson problemin ekzistues. Terapia e duhur ushqyese mund të jetë mjeti më i përshtatshëm për të luftuar depresionin.
Aminoacidet ndihmojnë trupin të prodhojë neurotransmetues që ndikojnë në gjendjen tonë shpirtërore. Ushqimet e pasura me aminoacide janë gjel deti, pule, peshk, fasule, bajame, avokado, djathë, fara kungulli dhe banane.
Trupi ka nevojë për vitaminë B6 për të shndërruar aminoacidet. Burimet e B6 janë ushqime të tilla si toni, viçi, qiqrat, kumbullat e thata.
Një tjetër vitaminë thelbësore është B12. Ajo luan një rol të rëndësishëm në shndërrimin e aminoacideve në neurotransmetues. Merrni këtë vitaminë përmes qumështit dhe vezëve, pulës, gaforres, midhjeve dhe gocave, salmonit dhe gjelit të detit.
Acidi folik është një lëndë ushqyese e rëndësishme, veçanërisht për gratë në moshë riprodhuese. Sipas disa studimeve, njerëzit që vuajnë nga depresioni pothuajse gjithmonë kanë nivele të ulëta të acidit folik.
Kjo shkakton simptoma ankthi, dhe në raste më të rënda edhe skizofreni. Të pasura me acid folik janë gjeldeti, thjerrëzat, shpargu, lakra, rrepa, fasulet shumëngjyrëshe dhe të zeza, spinaqi dhe qiqrat.
Një studim tregon se njerëzit me depresion shërohen shpejt pas marrjes afatgjatë të magnezit. Ndihmon gjithashtu me ankthin dhe pagjumësinë, të cilat janë gjithashtu shkaqe të depresionit. Merrni magnez përmes krunde tërshëre, spinaq, elb, fasule, angjinare dhe fara kungulli.
Truri i njeriut kërkon zink për të prodhuar acid gama-amino butirik, i cili lehtëson ankthin dhe nervozizmin që shpesh shoqërohen me depresionin. Ushqime të pasura me zink janë gaforret, gocat deti, gjel deti, kos, fara kungulli.
Vitamina E, përveç që është një antioksidant i fuqishëm, ndihmon edhe në simptomat e depresionit. Bajamet, spinaqi, lëngu i domates, rrepa, patatet e ëmbla, lajthitë janë të pasura me këtë vitaminë.
Acidet yndyrore Omega-3 - merrni ato nga fara e lirit, peshku, arrat, sardelet dhe salmoni.
Recommended:
Mjalti Dhe Arrat Veprojnë Si Ilaqet Kundër Depresionit
Mjekët nga Instituti Belg i Shëndetit Publik besojnë se kombinimi i mjaltit dhe arrave mund të zëvendësojë ilaqet kundër depresionit dhe të kujdeset për disponimin e mirë të njerëzve. Sipas ekspertëve, disa ushqime përmbajnë sasi të mëdha të hormoneve që mund të rrisin përçueshmërinë hormonale në trup, dhe nëse konsumohen shpesh, një person bëhet më i ndjeshëm ndaj depresionit.
Hani Ilaqet Kundër Depresionit Natyror
Sistemi nervor është ai që lidh të gjitha organet dhe sistemet në trup duke stimuluar aktivitetin e tyre. Forcimi i tij është shumë i rëndësishëm sepse shumica e sëmundjeve bazohen në probleme në sistemin nervor. Mjekësia ka një gamë të gjerë të barnave për të ruajtur shëndetin e saj, por propozimet e farmacisë natyrore janë të preferueshme për shkak të efekteve të saj pozitive, pa efekte anësore.
Hani Banane Dhe Arra Kundër Depresionit
Nëse ndiheni të dëshpëruar, në vend që të futeni në ilaçe, mbështetuni te ilaqet kundër depresionit natyror. Studiuesit nga Instituti Belg i Shëndetit Publik thonë se tre alternativat më të mira për ilaçet kundër depresionit janë bananet, arrat dhe çokollata.
Zarzavatet Jeshile Kundër Stresit Dhe Depresionit
Depresioni dhe stresi, të cilin ne shpesh e nënvlerësojmë, duhet të trajtohen si duhet. Nëse nuk doni të filloni të merrni ilaçe, përpiquni të zgjidhni problemin tuaj me ndihmën e zarzavateve. Vuajtësit e kësaj gjendje mund të lehtësojnë gjendjen e tyre me ndihmën e vetëm frutave jeshile dhe portokalli.
Ushqime Për Të Ndihmuar Në Trajtimin E Diabetit
Sapo të diagnostikoheni me diabet, jeta nuk mbaron, thjesht duhet të jeni një ide më e kujdesshme për atë që hani dhe indeksin glicemik të ushqimit tuaj. Choiceshtë zgjedhja e duhur e produkteve që do t'ju ndihmojnë të mbroni veten ose të paktën të minimizoni rrezikun e komplikimeve të mundshme në këtë sëmundje tinëzare, si një nga më të zakonshmet pasojat në diabet mellitus janë problemet e shikimit, sëmundjet e zemrës, veshkat dhe të tjerët.
