2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse ndiheni të lumtur qytetarë të Sofjes dhe hapni krenari gjoksin tuaj, duke thirrur të gjithë që jetojnë jashtë Sofjes me emrin kolektiv të provincistëve, atëherë zbritni në tokë menjëherë, siç thonë ata. Sepse Sofja është qyteti me ajrin më të ndyrë dhe është kryeqyteti i vendit tonë, i cili, nga ana tjetër, është në 5 vendet e para me ajrin më të ndyrë në Evropë.
Nga ajri i ndyre "tejkalohet" vetëm nga Bosnja dhe Hercegovina, Maqedonia Veriore dhe Kosova. Po, një lajm i trishtuar, por tregon matjet e pastërtia e ajrit, edhe para se sezoni i ngrohjes të kishte filluar me forcë të plotë.
Kështu që ju mund të disi për të mbrojtur mushkëritë tuaja, është e domosdoshme jo vetëm që të qëndroni larg pikave me ajrin më të ndotur, të cilat mund t'i monitoroni çdo ditë si në faqen zyrtare të Komunës së Sofjes ashtu edhe në www.sofianci.net (informacioni është mjaft i besueshëm sepse monitorohet nga mbi 200 pikat e matjes), por edhe të harrosh pirjen e duhanit, si dhe institucionet ku bëhesh një duhanpirës pasiv.
Deri më tani, gjithçka duket mjaft logjike, por mund të mos e dini se ka ushqime të caktuaratë cilat kontribuojnë në funksionimin e duhur të mushkërive tona. Gotvach.bg zgjodhi një listë të shkurtër të ushqimet e detyrueshme për çdo qytetar të Sofjes.
1. Perime me gjethe
Ata janë shumë të pasur me antioksidantë, por për shkak të rrezikut të nitrateve, është e detyrueshme t'i zhytni në ujë për rreth 30 minuta para se t'i konsumoni. Theksoni vetëm perimet me gjethe sezonale dhe akoma më mirë nëse ato janë organike.
2. Perime kryqëzore
Këto përfshijnë panxhar, rrepa, lulelakër, brokoli dhe më shumë. Për konsumimin e tyre të rregullt madje ka pretendime se ato mbrojnë trupin tonë nga kanceri.
3. Acidet yndyrore omega 3
Ju menjëherë do të vendosni që po flasim vetëm për salmonin e shtrenjtë, i cili është me të vërtetë i pasur me acide yndyrore omega 3, por jo më pak të pasura me këtë përbërës të vlefshëm janë skumbri i zakonshëm, trofta e ylberit dhe të tjerët. Nëse nuk ju pëlqen aspak peshku, atëherë “vini bast” tek arrat dhe vezët - gjithashtu një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3.
4. Xhenxhefili
Nuk duhet ta perceptojmë më si ekzotik, sepse mund ta merrni edhe në formën e rrënjës, dhe jo si erëz e thatë. Dhe nëse në këtë rast nuk i kushtojmë vëmendje mësuesit Peter Deunov, i cili thotë se të gjithë duhet të hanë produkte vendore, atëherë mësoni ta përfshini rregullisht në menunë tuaj të xhenxhefilit. Evenshtë i përshtatshëm edhe për sallatat erëza.
4. Hudhra
Ky antibiotik natyral është jashtëzakonisht i dobishëm për funksionimin e duhur të mushkërive tona dhe megjithëse nuk "tingëllon" aq ekzotik për ne sa xhenxhefili, mos e nënvlerësoni aspak.
Sa më shumë nga ushqimet e mësipërme të përfshini në dietën tuaj ditore, aq më mirë shëndet do të "shijojnë" mushkëritë tuaja.
Recommended:
Ushqim Në Rrugë Me Pothuajse Pa Para Nga E Gjithë Bota
Kur bullgarët dëgjojnë lirë dhe ushqim rruge Pitet dhe një copë pica shfaqen menjëherë në mendjet tona. Në vendin tonë jemi mësuar t'i pranojmë edhe këto meze të pakta. Sipas Cheapism, ka një larmi ushqimesh të shijshme dhe cilësore në të gjithë botën që kushtojnë jo më shumë se 5 dollarë dhe që ne mund t’i blejmë shpejt nga shitësit ambulantë në të gjithë botën.
Udhëzues Për Të Ushqyerit Për Fëmijët: Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë
Indeksi i ushqimit për fëmijë Lëndët ushqyese të kërkuara për një fëmijë janë të njëjta me ato për të rriturit, ndryshimi i vetëm është sasia. Në vitet e rritjes së tyre, fëmijët kanë një oreks më të madh. Ata kanë nevojë për shumë energji sepse janë të përfshirë në shumë aktivitete fizike.
Çfarë Hanë Ata Në Krishtlindje Dhe Vitin E Ri Në Të Gjithë Botën
Në Japoni, kremtimi i Vitit të Ri nuk kalon pa meze të ftohtë, të cilat janë simbole të emocioneve dhe suksesit. Peshku i zier simbolizon paqen, fasulet - shëndetin, havjar - lumturinë në shtëpi. Në Francë, gjel deti është një domosdoshmëri në tryezën e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri.
Këtu Janë Kombet Që Jetojnë Më Në Mënyrë Jo Të Shëndetshme
Një studim i ri nga Organizata Botërore e Shëndetësisë në 179 vende të botës renditi kombet që kanë udhëhequr stilet e jetës më të shëndetshme gjatë vitit të fundit. Vetëm tre kritere janë përdorur në renditje - përdorimi i alkoolit, pirja e duhanit dhe konsumimi i ushqimit të papërpunuar.
Ata Shpërndajnë Akullore Të Varura Për Ata Që Kanë Nevojë Në Itali
Në frymën e traditës napolitane të varjes së kafesë, në Itali gjatë gjithë muajit gusht, nevojtarët do të jenë në gjendje të përfitojnë nga varja e akullores. Me kafe të varur, një klient lë para më parë në restorante në mënyrë që të mund të mbulojë llogarinë e njerëzve që në rrethana të tjera nuk mund të përballonin një pije të nxehtë me kafeinë.
