2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Aminoacidet janë blloqet kryesore të ndërtimit të proteinave në trupin e njeriut. Ato luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e muskujve dhe në rrjedhën e një numri procesesh në trup. Në fakt, ka rreth 170 aminoacide, por vetëm 20 prej tyre janë pjesë e proteinave.
Alanine është një aminoacid i zëvendësueshëm / jo-thelbësor / që kryen një numër funksionesh të rëndësishme në trup. Bën pjesë në grupin e acideve të zëvendësueshme, që do të thotë se trupi mund të prodhojë alaninë vetëm nëse i nevojitet.
Alanina është një aminoacid veçanërisht i rëndësishëm për ruajtjen e niveleve të glukozës në gjak. Formohet në trup gjatë ushtrimeve. Isshtë përgjegjës për prodhimin e glukozës dhe çlirimin e energjisë së nevojshme për proceset e jetës.
Kur ka mungesë të karbohidrateve në menunë e një personi, alanine sintetizohet nga tre aminoacidet e degëzuara me zinxhir - leucina, valina dhe izoleucina.
Burimet e alaninës
Burime shumë të mira të alanine janë peshqit, mishi i kuq, vezët, produktet e qumështit, avokadot. Disa bimë të pasura me proteina përmbajnë gjithashtu sasi të konsiderueshme të aminoacideve.
Përfitimet e alaninës
Alanine luan një rol shumë të rëndësishëm në transportin e azotit nga indet periferike në mëlçi. Përmirëson metabolizmin e glukozës, është thjesht një karbohidrate në trup që përdoret për të prodhuar energji.
Alanine mbron trupin nga akumulimi i substancave toksike. Një nga format e alaninës - beta alanina është një përbërës i acidit pantotenik dhe koenzimës A, e cila është një katalizator jetik për proceset në trup.
Studimet kanë treguar se në pacientët me diabet të varur nga insulina, administrimi oral i alanine funksionon më mirë sesa një dietë e rregullt para gjumit në drejtim të parandalimit të sulmeve hipoglikemike të natës.
Alanina është përgjegjëse për pothuajse gjysmën e sasisë së glukozës së prodhuar nga mëlçia. Kështu, alanina është një përbërës i rëndësishëm i furnizimit me energji për funksionimin e sistemeve themelore në trup.
Kur furnizohet në sasi të mjaftueshme në trup, alanina është një burim i rëndësishëm energjie për muskujt, sistemin nervor qendror dhe trurin.
Ndihmon në metabolizmin e sheqernave dhe acideve organike, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, stimulon prodhimin e antitrupave dhe neutralizon toksinat që rrjedhin nga metabolizmi.
Kur trupi përjeton stres fiziologjik të shkaktuar nga ushtrime të zgjatura ose mungesë kronike e karbohidrateve të shkaktuara nga një dietë me pak karbohidrate, alanina fillon të sintetizohet nga aminoacidet me zinxhir të degëzuar që përbëjnë indet muskulore.
Për këtë arsye, është e rëndësishme të dimë që dietat drastike së pari sulmojnë dhe shkatërrojnë masën muskulore, e cila mund të rrezikojë seriozisht shëndetin e trupit - humbja e peshës e vërejtur në dietat me karbohidrate të ulëta është në dëm të muskujve, jo të dhjamit.
Dëmton nga alanina
Alanine nuk shkakton efekte anësore në shumicën e njerëzve që e marrin atë në formën e një suplementi ushqimor. Pacientët me probleme të mëlçisë dhe veshkave nuk duhet të marrin aminoacide pa u konsultuar me një mjek, sepse mund të ndodhin komplikime të padëshiruara.
Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për konsum shtesë alanine në formën e suplementeve ushqimore. Për ata që përdorin këtë aminoacid si shtesë, doza ditore duhet të përcaktohet nga një specialist.
