2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Komponenti proteinë i dietës është ndër përbërësit kryesorë të menusë ditore.
Nevoja ditore për proteina në dietë është deri në 120 g. Por kjo është maksimumi. Zakonisht rreth 70-100 g proteina merren në trup çdo ditë, e cila në fakt është një sasi e mjaftueshme.
Marrja e proteinave është veçanërisht e nevojshme për adoleshentët. Ata i nënshtrohen proceseve intensive të ndërtimit të qelizave dhe indeve. Kjo është arsyeja pse ata kanë nevojë për më shumë proteina.
Dhe nëse për të rriturit sasia e proteinave të përdorura në ditë është 1.1 - 1.3 g për kilogram të peshës trupore, atëherë për fëmijët kjo normë mund të rritet 2-3 herë.
Sidoqoftë, jo vetëm sasia, por edhe cilësia e proteinave të konsumuara është e rëndësishme. Proteinat përbëhen nga përbërje më të thjeshtë - aminoacidet, ndër të cilat janë të ashtuquajturat. aminoacidet thelbësore.
Trupi i njeriut nuk mund t’i sintetizojë vetë, prandaj duhet të vijnë nga jashtë.
Veçanërisht të pasura me aminoacide thelbësore janë proteinat shtazore, të cilat janë pjesë e produkteve të tilla si viçi, merluci, vezët, produktet e qumështit (djathë, gjizë).
Produktet bimore përmbajnë shumë më pak aminoacide thelbësore sesa produktet shtazore. Kjo është arsyeja pse vegjetarianizmi nuk është gjithmonë i dobishëm. Kur konsumon vetëm produkte bimore, trupi nuk merr sasinë e kërkuar të aminoacideve thelbësore, dhe kjo ndikon në sintezën e proteinave nga trupi.
Për rrjedhën normale të metabolizmit të proteinave, vegjetarianët duhet të konsumojnë një sasi të madhe ushqimi, e cila nuk është e parëndësishme për traktin gastrointestinal.
Nga produktet bimore, një sasi e madhe e aminoacideve thelbësore përmbahet në arra. Sidoqoftë, ato vështirë se mund të përbëjnë pjesën kryesore të racionit të ushqimit.
Për informacion, do të shtojmë se djegia e 1 g proteine prodhon 4 kilokalori.
Nuk duhet të harrojmë se proteinat kanë të ashtuquajturat. veprim specifik dinamik, d.m.th. përshpejtojnë metabolizmin e substancave të tjera, më saktësisht thithjen e yndyrnave nga trupi.
Prandaj, në dieta të ndryshme për humbje peshe, përbërësi i proteinave duhet të jetë i plotë, përndryshe do të bllokojë metabolizmin e yndyrës.
Recommended:
Me Verë Të Kuqe 3 Herë Në Ditë Jetoni Deri Në 100 Vjet
Shumë njerëz shijojnë një gotë verë të kuqe në fund të ditës së punës dhe njëqindvjeçari Antonio Docampo shton se ai i detyrohet jetëgjatësisë së tij konsumit të rregullt të pijeve të perëndive. Njeriu me jetë të gjatë madje mban vreshtin e tij jo shumë larg shtëpisë së tij në Spanjën veriore.
Ata Mbështesin Prodhuesit Vendas Të Qumështit Deri Në 10 Ditë
Ka një shans vendas fermerët e qumështit për të marrë subvencione të drejtpërdrejta. Një vendim për këtë mund të merret nga Komisioni Evropian në dhjetë ditët e ardhshme, informon EconomikBg. Masat e mbështetjes që komisioni do të konsiderojë do të synojnë sektorët e qumështit në republikat Balltike, Bullgarinë dhe Rumaninë, të cilët janë goditur rëndë nga embargoja ruse ndaj mallrave evropiane.
Mrekulli! Dieta E Një Ushtari Humb Deri Në 4 Kg Në Vetëm 3 Ditë
Në padurimin e tyre për të humbur peshë shpejt, zonjat tentojnë të fillojnë të gjitha llojet e dietave të çmendura. Rezulton se rezultatet maksimale janë të arritshme vetëm me dieta ushtarake . Plani i dietës në dietën ushtarake është më i rreptë, por edhe shumë më efektiv.
Kjo Pije Mrekulli Humb Deri Në 1.5 Kg Në Ditë! Sigurohuni Ta Provoni
Possibleshtë e mundur të humbni nga 1 kg në 1.5 kg në një ditë! Ju duhet ta pini këtë pije vetëm çdo natë. Për të do t'ju duhet: rrënjë xhenxhefili - e gjatë 10 cm mollë të kuqe - 10-12 copë. lëvore dhe lëng prej 2 limonësh mjaltë natyral - për shije shkopinj kanelle - 1-2 copë.
Me Një Dietë Me Tranguj Humbni Deri Në 7 Kilogramë Në 10 Ditë
Dieta e kastravecit është shumë e lehtë dhe zgjat 10 ditë. Vetëm disa produkte specifike duhet të konsumohen gjatë kësaj periudhe. Me dietë të duhur, mund të humbni deri në 7 kile. Sigurisht, nuk duhet të neglizhojmë aktivitetin fizik, i cili do të kontribuojë në arritjen e rezultatit përfundimtar.
