2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz e kanë të vështirë të imagjinojnë jetën e tyre pa ëmbëlsira. Smbëlsirat, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, sheqeri në kafe dhe çaj - e gjithë kjo dëmton shëndetin tonë.
Nëse dëshironi të zvogëloni sasinë e sheqerit që konsumoni, duhet të dini si ta bëni. Dije që sheqeri nuk është ushqim. Përmban shumë kalori dhe shumë pak lëndë ushqyese.
Për të përpunuar sheqerin, trupi juaj merr vitamina nga organet vitale dhe kështu ato mbeten pa ushqim të mjaftueshëm për të funksionuar normalisht.
Sheqeri çon në shtim të peshës. Kaloritë grumbullohen si yndyrë në trupin tuaj. Sheqeri të bën nervoz. Konsumi i tepërt i sheqerit çon në rritje të prishjeve nervore.
Kjo sepse konsumi i lartë i sheqerit në gjak çliron shumë insulinë dhe adrenalinë. Sheqeri shkakton diabet, probleme me zemrën dhe veshkat.
Sheqeri prish dhëmbët. Ndërhyn në funksionimin e sistemit imunitar. Konsumi i lartë i sheqerit shkakton shfaqjen e hershme të rrudhave. Ju mund ta ndryshoni dietën tuaj në vetëm shtatë ditë.
Kjo nuk do të thotë që dëshira juaj për ëmbëlsira do të avullojë menjëherë. Kaloni gradualisht në një dietë të re. Kur dëshironi të hani diçka të ëmbël, shikoni për fruta të freskëta ose të thata.
Ato përmbajnë sheqer frutash, por edhe minerale, vitamina dhe fibra. Ata janë një zëvendësues i mirë për ëmbëlsirat dhe pastat. Rregullat e ëmbëlsirës janë si më poshtë - gjatë javës së parë, hani ëmbëlsirë vetëm një herë në ditë.
Në të dytën - dy herë në javë. Në të tretën - jo më shumë se një herë në javë. Gjysma e ëmbëlsirave që hani duhet të bëhen nga frutat.
Mos pini sodë, ajo përmban shumë sheqer, zëvendësojeni atë me limonadë shtëpiake ose çaj të ftohtë. Nëse nuk mund të bëni pa sode, pini ujë mineral sode.
Mos grumbulloni ushqime të ëmbla në shtëpi, thjesht nuk mund t'i bëni që të mos i hanë nëse janë vazhdimisht para syve tuaj. Nëse me të vërtetë dëshironi ëmbëlsirë, shëtisni dhe merrni frymë ajri të pastër.
Recommended:
Pse Të Kufizojmë Marrjen E Mishit?
Pothuajse në çdo familje bullgare, mishi dhe produktet e mishit respektohen. Në të njëjtën kohë, shumica e statistikave tregojnë se sasia e hapësirës duhet të jetë shumë e kufizuar dhe të hahen më shumë fruta dhe perime të freskëta. Dhe vërtet është.
Mëngjesi Që Ul Sheqerin Në Gjak, Kolesterolin Dhe Peshën
Të gjithë e dinë që vaktet kryesore janë tre - mëngjes, drekë dhe darkë. Cila është më e rëndësishme? Nuk ka konsensus, të gjithë i vendosin disa prej tyre në rend të parë sipas pikëpamjeve të tyre. Sidoqoftë, nëse këshillohemi me mençurinë e njerëzve, do ta shohim atë mëngjes caktohet vendi më i rëndësishëm.
Kur Dhe Ku Mund Ta Zëvendësojmë Sheqerin Me Mjaltë
Shumë prej nesh e dinë që sheqeri është mjaft i dëmshëm, por ende nuk mund të imagjinojmë disa ushqime dhe pije pa të. Sidomos adhuruesit e ëmbëlsirave. Ata as nuk mund të mendojnë për të mos ngrënë ëmbëlsira ose ndonjë pastë tjetër. Në të vërtetë, sheqeri është një produkt i përdorur gjerësisht në familje.
Coca-Cola Dhe Pepsi Zvogëlojnë Sheqerin Në Pijet E Tyre
Coca-Cola dhe Pepsi kanë njoftuar se do të presin sheqerin në pijet e tyre për tregun francez. Kompanitë janë gjithashtu të vendosura të kufizojnë reklamat e tyre tek fëmijët. Drejtuesit në prodhimin e pijeve freskuese kanë arritur një vendim unanim se sheqeri në produktet e tyre duhet të jetë i kufizuar.
Coca-Cola Dhe Pepsi Do Të Zvogëlojnë Sheqerin Në Pijet E Gazuara
Gjigandët në prodhimin e pijeve të gazuara në të gjithë botën - Coca-Cola dhe Pepsi, kanë premtuar të zvogëlojnë sasinë e sheqerit në produktet e tyre dhe në të ardhmen të ofrojnë pije alternative, më të dobishme si çaji dhe uji në shishe. Vendimi i tyre u provokua nga hulumtimi i fundit, sipas të cilit amerikanët konsumojnë 30% më shumë sheqer se sa rekomandohet dita, dhe kalimi i kufijve është për shkak të konsumit të Coca-Cola dhe Pepsi.
