2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Të gjithë e dinë që vaktet kryesore janë tre - mëngjes, drekë dhe darkë. Cila është më e rëndësishme? Nuk ka konsensus, të gjithë i vendosin disa prej tyre në rend të parë sipas pikëpamjeve të tyre. Sidoqoftë, nëse këshillohemi me mençurinë e njerëzve, do ta shohim atë mëngjes caktohet vendi më i rëndësishëm.
Hani mëngjesin tuaj, thotë mençuria popullore, dhe kjo nuk është e rastësishme. Kjo dietë është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm të trupit. A është e vlefshme kjo për çdo lloj mëngjesi? Sigurisht, vlen vetëm për vaktet e shëndetshme të mëngjesit. Dhe cili është mëngjesi më i shëndetshëm? Ka një përgjigje për këtë pyetje - kjo është bollgur.
Çfarë e bën bollgurin një shembull të një mëngjesi të shëndetshëm?
Ndërsa pushojmë natën, trupi ynë punon jo vetëm për të ruajtur funksionet jetësore, por edhe për të prodhuar energjinë e nevojshme për ditën tjetër. Kjo e bën metabolizmin një nga aktivitetet energjike që konsumon shumë nga rezervat e trupit.
Në mëngjes, trupi ka nevojë për proteina të pastra, kalcium dhe fibra për të pastruar trupin nga toksinat. Mëngjesi i duhur çliron trupin nga kaloritë e tepërta, siguron një nivel të qëndrueshëm të sheqerit në gjak, shkrirjen e papenguar të yndyrës së tepërt, pastron kolesterolin.
Nëse ky mëngjes humbet, siç bëjnë shumë njerëz në mëngjes, kjo çon në një rrezik në rritje të ngrënies së ushqimeve më shumë kalori gjatë ditës, sepse mungesa e mengjesit çon në uri më të shpejtë.
Si duket mëngjesi më i mirë për trupin?
Ky mëngjes është i domosdoshëm të përmbajë tërshërë, i cili ka të gjithë përbërësit e nevojshëm për detoksimin, dhe gjithashtu ka efekte anti-inflamatore dhe anti-kancer. Përbërës të tjerë të detyrueshëm janë chia, kanella dhe shurupi ëmbëlsues për të shmangur sheqerin.
Ata që nuk u pëlqen të hanë mëngjes mund të përgatisin smoothie për të zëvendësuar vaktet.
Përbërësit për një gojëmjaltë të dobishëm në mëngjes:
• 150-200 gram tërshërë
• 3-4 lugë chia
• 2-3 lugë nektar nga frutat e preferuara
• 1 lugë çaji kanellë
• majë kripe
• një filxhan ujë
Përgatitja:
Sillni ujin në një çiban dhe shtoni kanellën në vlim, shtoni tërshërën dhe hiqeni nga zjarri. Duhet të qëndrojë për 5-6 minuta në ujë të valë. Uji filtrohet dhe të gjithë përbërësit futen në blender. Smoothie që rezulton konsumohet menjëherë.
Recommended:
Ushqime Për Të Ulur Sheqerin Në Gjak
Ushqimi i duhur ndihmon në uljen e sheqerit në gjak. Dieta e diabetikëve nuk mund të quhet jo e plotë, thjesht përbëhet nga produkte që ulin sheqerin në gjak. Gjëja e parë për të filluar është të zvogëloni marrjen e sheqerit. Ju duhet të krijoni një zakon të mirë për të mos ëmbëlsuar pije.
Melmesat Që Kontrollojnë Sheqerin Në Gjak
Ekzistojnë lloje të erëzave që këshillohet të shtoni në menunë tuaj për të arritur me sukses dhe brenda kufijve normal nivelin e sheqerit në gjak. Shumica e tyre kanë shumë fibra, por të tjerët kanë një përbërje më specifike. Këtu janë disa prej tyre, efekti i dobishëm i të cilëve është provuar pas një numri studimesh dhe sigurisht kanë një efekt të provuar në uljen e glukozës në gjak.
Purslane Ul Sheqerin Në Gjak Në Mënyrë Dramatike
Sipas shkencëtarëve nga Universiteti i Teknologjisë Ushqimore në Plovdiv, pule mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak në vetëm dy muaj. Bari i keq ka një efekt të dobishëm në parandalimin e sëmundjeve të tilla si artriti, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti i tipit II, kolla.
Cilat Ushqime Rrisin Sheqerin Në Gjak?
Shumë njerëz e lidhin konceptin sheqeri në gjak me sëmundje të tilla si mbipesha dhe diabeti. Në fakt, sheqeri në gjak është një emër i zakonshëm dhe term mjekësor që pasqyron përqendrimin e glukozës që qarkullon në qarkullimin e gjakut dhe vlera pasqyron energjinë e lirë të tretur të lirë për trupin.
Hani Patate Të ëmbla! Ato Rrisin Imunitetin Dhe Ulin Sheqerin Në Gjak
Patate e ëmbël janë një nga ushqimet më të dobishme. Ato rrisin imunitetin, ulin sheqerin në gjak dhe janë perfekte për diabetikët. Jo të gjitha ushqimet e ëmbla janë të dëmshme dhe të rrezikshme. Patatet e ëmbla kanë një numër përfitimesh për trupin për shkak të pasurisë së lëndëve të ndryshme ushqyese në përbërjen e tyre.