2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekzistojnë lloje të erëzave që këshillohet të shtoni në menunë tuaj për të arritur me sukses dhe brenda kufijve normal nivelin e sheqerit në gjak. Shumica e tyre kanë shumë fibra, por të tjerët kanë një përbërje më specifike.
Këtu janë disa prej tyre, efekti i dobishëm i të cilëve është provuar pas një numri studimesh dhe sigurisht kanë një efekt të provuar në uljen e glukozës në gjak.
Kanellë
Kanella ka një efekt unik në trupin e njeriut. Një nga cilësitë më të rëndësishme të tij është aftësia për të ulur sheqerin në gjak. Për shkak të përbërësve aktivë në përbërjen e tij, ai përsërit me sukses veprimin e insulinës.
Duhet të konsumohet me stomak bosh. Sidoqoftë, nëse nuk ju pëlqen shija e tij, mund ta konsumoni me kos, shake, bollgur apo edhe ta shtoni në kafen tuaj.
Fenugreek
Fenugreek është me origjinë aziatike dhe përdoret tradicionalisht në përgatitjen e kerrit dhe recetave të tjera indiane. Farat e fenugreek prej vitesh janë konsideruar si një ilaç natyral për uljen sheqeri në gjak.
Ata janë natyrshëm të pasur me fibra dhe ndihmojnë në zvogëlimin e thithjes së karbohidrateve. Përveç kësaj, ata luftojnë me sukses kolesterolin e keq.
Hudhër
Megjithëse hudhra teknikisht nuk është një erëz, ajo mund të konsiderohet në kontekstin e këtij artikulli për shkak të enëve të shumta në të cilat përcakton shijen. Isshtë thelbësore për uljen e sheqerit në gjak.
Studimet tregojnë se përdorimi i rregullt mund të zvogëlojë nivelet e glukozës me më shumë se 60 përqind. Hudhra mund të përdoret në pjata të ndryshme, supa, meze dhe shumë më tepër. Provoni ta shtoni në shumë prej recetave tuaja ushqimore italiane, indiane ose amerikane. Isshtë një shtesë e shkëlqyeshme për mishrat dhe perimet.
Bimë dhe erëza të tjera
Kjo listë mund të jetë e shkurtër, por ka sigurisht barëra dhe erëza të tjera që mund të ulin sheqerin në gjak. Shkenca nuk ka studiuar efektin e secilit produkt të kësaj kategorie në glukozë.
Testoni erëza dhe barishte të reja në ushqimin që hani. Matni nivelin e glukozës pas çdo eksperimenti të ri për të zbuluar se çfarë ju shkon më mirë.
Sidoqoftë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj, i cili e di më mirë nëse ka produkte të cilat patjetër duhet t’i shmangni.
Recommended:
Ushqime Për Të Ulur Sheqerin Në Gjak
Ushqimi i duhur ndihmon në uljen e sheqerit në gjak. Dieta e diabetikëve nuk mund të quhet jo e plotë, thjesht përbëhet nga produkte që ulin sheqerin në gjak. Gjëja e parë për të filluar është të zvogëloni marrjen e sheqerit. Ju duhet të krijoni një zakon të mirë për të mos ëmbëlsuar pije.
Mëngjesi Që Ul Sheqerin Në Gjak, Kolesterolin Dhe Peshën
Të gjithë e dinë që vaktet kryesore janë tre - mëngjes, drekë dhe darkë. Cila është më e rëndësishme? Nuk ka konsensus, të gjithë i vendosin disa prej tyre në rend të parë sipas pikëpamjeve të tyre. Sidoqoftë, nëse këshillohemi me mençurinë e njerëzve, do ta shohim atë mëngjes caktohet vendi më i rëndësishëm.
Purslane Ul Sheqerin Në Gjak Në Mënyrë Dramatike
Sipas shkencëtarëve nga Universiteti i Teknologjisë Ushqimore në Plovdiv, pule mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak në vetëm dy muaj. Bari i keq ka një efekt të dobishëm në parandalimin e sëmundjeve të tilla si artriti, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti i tipit II, kolla.
Cilat Ushqime Rrisin Sheqerin Në Gjak?
Shumë njerëz e lidhin konceptin sheqeri në gjak me sëmundje të tilla si mbipesha dhe diabeti. Në fakt, sheqeri në gjak është një emër i zakonshëm dhe term mjekësor që pasqyron përqendrimin e glukozës që qarkullon në qarkullimin e gjakut dhe vlera pasqyron energjinë e lirë të tretur të lirë për trupin.
Cilat Ushqime Mund Të Ulin Sheqerin Në Gjak?
Dietat janë një element i rëndësishëm i metodave të kontrollit të sheqerit në gjak. Ato janë veçanërisht të rëndësishme në diabetin e tipit 2, i cili është i pashërueshëm dhe shpesh çon në komplikime serioze. Studimet tregojnë se ka shumë ushqime që kanë një efekt të mirë në glukozën në gjak.
