2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse keni vendosur ta ktheni sallatën në një mjet për të përmirësuar shëndetin tuaj, ju ndoshta jeni lodhur nga tasi monoton i produkteve jeshile.
Ne ju ofrojmë të provoni disa receta krijuese që do të kënaqin edhe shijet më kapriçioze. Falë tyre ju do të ngarkoni trupin tuaj me fibra dhe proteina, por jo me kalori.
Sallatë pule dhe gruri në skarë
Kjo sallatë është një mënyrë e shkëlqyeshme për trupin për të marrë ushqyesit e nevojshëm nga perimet, frutat dhe kaloritë në të njëjtën kohë. Veshja e kosit ndihmon në rritjen e kalciumit në kocka.
Përbërësit: kokrra gruri, gjethe dafine, 2-3 gjethe spinaqi, mollë jeshile, kamba e kuqe, kastravec, salcë kos, mustardë Dijon, gjoks pule të pjekur në skarë, qepë të njoma, kripë, piper.
Kaloritë: 332
Përgatitja: Hidhni katër gota të mëdha uji në një tenxhere. Shtoni në të 1 tas me kokrra gruri të ngurtë (të para-shpëlarë dhe të shtrydhur) dhe një fletë dafine. Pasi përzierja të ketë zierë, gatuajeni nën kapak për dy orë.
Hidhni ujin dhe fletën e dafinës dhe vendosni grurin në një tas sallatë.
Pritini me shumicë një tas me gjethe foshnje spinaqi. Shtoni atë në tasin e sallatës së bashku me mollën e qëruar dhe të prerë, kamba gjysmë të prerë në kubikë, 3 lugë kos dhe 2 lugë mustardë Dijon. Llokoçis mirë.
Sasi e vogël zemrat e pulës pa kocka (pa lëkurë) me kripë dhe piper. Vendosini në një tigan në të cilin më parë keni pikuar pak yndyrë ose keni spërkatur me llak gatimi.
Pesë minuta për secilën anë janë të mjaftueshme për të pjekur pulën. Kur të keni mbaruar, pritini me kujdes në feta të holla.
Renditni disa gjethe spinaqi të plota në një pjatë për servirje. Vendosni gjysmën e një tasi me përzierjen e sallatës sipër spinaqit. Në fund vendosni sipër gjokset e pulës të prera. Sasi e vogël me qepë të njoma të prera imët.
Shuma e specifikuar është e mjaftueshme për 4 racione.
Sallatë artichoke, soje të qëruara dhe shparguj
Fasule soje të qëruara janë shumë të ulëta në kalori dhe yndyrë, ndërsa janë plot me proteina dhe fibra. Artichokes dhe asparagus janë jashtëzakonisht të pasura me antioksidantë.
Përbërësit: hudhër, vaj ulliri, lëng limoni, rigon, kripë, piper, zemra artichoke, soje të qëruara, shparguj, parmixhano.
Kaloritë: 184
Përgatitja: Lyejeni pjesën e brendshme të një tas sallate me thelpinj hudhre të copëtuar. Shtoni vajin e ullirit, lëngun e limonit, rigonin, kripën dhe piperin në tas. Përzieni mirë veshjen. Shtoni angjinare në të, përzieni butësisht dhe lëreni të qëndrojë në temperaturë dhome për disa minuta.
Ndërkohë, vendosni sojën e qëruar në një tenxhere të madhe me ujë të vluar me kripë. Gatuajini për 2 minuta. Shtoni shpargun. Gatuajini për rreth 3 minuta. Shpëlajeni me ujë të ftohtë, kullojeni dhe thani produktet me letër kuzhine.
Shtoni asparagun dhe fasule soje të qëruara në përzierjen e artichokës me aromë. Llokoçis butësisht. Shpërndani në enë sallate. Zbukurojeni secilën pjesë me një fetë të hollë parmixhano.
Të bëftë mirë!
Recommended:
Sallata Perfekte E Festave: Sallata Nisoaz
Sallata e famshme franceze shërbehet në pothuajse çdo restorant, por çdo kuzhinier e përgatit atë ndryshe. Disa njerëz mendojnë se shtimi i patateve dhe bishtajave është një shtesë e keqe, ndërsa të tjerët janë të lumtur të provojnë gjithnjë e më shumë shtesa.
Një Përzierje Tortash Në Një Kavanoz? Një Zgjidhje E Zgjuar Dhe E Shijshme
Kur dëgjojmë për kavanoza, mendimi ynë i parë është për ushqimin e dimrit, produkte që janë gjysëm të gatshme, të korrur për një periudhë të caktuar kohe dhe të përdorura më vonë. Megjithatë, këtu nuk do të flasim për turshi, por për diçka shumë të ndryshme, të këndshme dhe aromatik - kavanoza me përzierje ëmbëlsirash .
Hani Djathë Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Një Figure Të Dobët
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
Proteina Për Mëngjes Për Një Figurë Të Hollë
Për shumë vajza të reja të duken perfekte është bërë qëllimi i vetëm. Zakonisht, eksperimentet përfshijnë dieta të paimagjinueshme dhe një regjim të rreptë që ose zvogëlon në mënyrë drastike ushqimin ose pothuajse e eleminon atë plotësisht. Për mëngjes, ne të gjithë zakonisht pimë vetëm kafe, dhe pastaj në 10 arrin uria dhe na bën të blejmë ushqime të paketuara të ëmbla ose të shijshme.
Një Hardhucë u Hodh Nga Sallata E Një Gruaje Nga Sofia
Para btv, një klient i një supermarketi të famshëm u ankua se një hardhucë e vërtetë kërceu nga sallata jeshile që keni blerë. Kafsha e gjelbër e tmerroi gruan kur hapi kutinë e saj. Klienti menjëherë mori bonusin e pazakontë në sallatë dhe dërgoi foton për kolonën Unë jam reporteri i btv.
