2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Timeshtë koha të hidhni pirunët dhe taset dhe të mendoni se çfarë të bëni që të dukeni bukur! Pra, le të fillojmë me gjënë e rëndësishme - të shohim se çfarë hamë. Në vëmendjen tuaj - këtu ushqimet që na bëjnë të bukur.
1. Kivi - për fytyrën e përsosur
Ky frut i vogël me myshk është i pasur me vitaminë C dhe betakarotinë. Vitamina C stimulon prodhimin e kolagjenit, i cili siguron elasticitetin e lëkurës. Alsoshtë gjithashtu një antioksidant i fuqishëm i nevojshëm për rritjen dhe riparimin e indeve dhe mbrojtjen ndaj efekteve të një ambienti të ndotur. Së bashku me karotenin, ajo kontribuon në një çehre të mirë.
Alternativa: guava, portokalli, limoni, rrush pa fara e zezë, majdanoz, lakër.
Metoda e aplikimit: 1 kivi për mëngjes çdo ditë të dytë, duke alternuar me një gotë me lëng portokalli.
Recetë e thjeshtë: bëni një pije të madhe - kivi të prerë, portokall dhe mollë të qëruar me një shtrydhëse frutash dhe shërbejeni në një gotë të gjatë me akull të shtypur.
2. Avokado - lëkurë delikate e butë dhe flokë të mëndafshtë
Pjesa e butë e frutave të pjekur është 30%, e përbërë nga yndyrna bimore (përfshirë acidin e vlefshëm oleik), të cilat ushqejnë dhe riparojnë qelizat e indeve. Avokadot do t'ju ndihmojnë të harroni lëkurën e thatë dhe të rivendosni shkëlqimin e flokëve të venitur.
Alternativa: yndyrnat bimore gjenden në bora, farat e lulediellit, ullinj dhe canola.
Metoda e aplikimit: hani 1 avokado dy herë në javë, në dimër - tri herë në javë (nëse nuk keni probleme me mbipeshën). Shtoni në sallata vaj të mirë bimor (vaj ulliri, farë rrushi, etj.).
Recetë e thjeshtë: nga pure avokado, lëng limoni, vaj ulliri dhe erëza është marrë salcë meksikane Guacamole.
3. Goca deti - flokë dhe thonj të shëndetshëm
Këto molusqe përmbajnë në formë të përqendruar të gjithë mineralet e ujit të detit - përfshirë jodin, një stimulues i shkëlqyeshëm i aktivitetit qelizor dhe zinkut, të nevojshëm për formimin dhe zhvillimin e indeve të caktuara. Oysters janë zgjidhja më e mirë nëse ëndërroni flokë me shkëlqim dhe dëshironi të forconi thonjtë e brishtë.
Alternativa: midhje, kripë deti të jodizuar, alga deti dhe lakër deti.
Metoda e aplikimit: gjatë sezonit të gocave (tetor-shkurt) hani 10-12 goca deti në javë.
Recetë e thjeshtë: piqni goca deti me vaj hudhre në furrë dhe i hani me sallatë alga deti ose alga deti.
4. Djathi Emmental - thonjtë e shëndetshëm
Djathë i fortë i ëmbël - një koncentrat i vërtetë kalciumi (më shumë se 300 mg në 25 g djathë), i cili dihet se shërben si një material ndërtimi për kockat dhe dhëmbët. Emmental, forcon thonjtë dhe nxit rritjen më të shpejtë të tyre.
Alternativa: djathëra të tjerë të fortë - Parmezan, Conte, Beaufort; kalciumi gjendet në të gjitha produktet e qumështit, si dhe në perimet jeshile.
Metoda e aplikimit: copë djathi ose 100 g gjizë dy herë në ditë.
Recetë e thjeshtë: bëni një tavë brokoli me parmixhano ose emmental.
5. Gruri - lëkurë fleksibile dhe elastike
Gruri është i pasur me silic - një element gjurmë që është një pjesë e rëndësishme e të gjitha indeve lidhëse në trup. Së bashku me kolagjenin dhe elastinën, ajo formon “kornizën” e lëkurës. Falë shtresës së sipërme, epiderma ruan rininë dhe elasticitetin e saj.
Alternativa: elb, oriz kafe, kajsi, misër, drithëra të mbirë, krunde gruri, tërshërë.
Metoda e aplikimit: pjesë e drithërave çdo ditë.
Recetë e thjeshtë: mundësi e shkëlqyeshme për mëngjes - musli i bërë nga tërshëra dhe meli me feta portokalli dhe ananasi.
6. Lakra turshi - lëkurë e pastër dhe e shëndetshme
Lakra turshi përmban acid laktik - një pastrues i shkëlqyeshëm për të gjithë trupin. Kjo substancë forcon florën e zorrëve, si dhe ndikon gjendja e lëkurës: acarimet dhe skuqjet zhduken, çehre përmirësohet.
Alternativa: tranguj, kos, kefir, maja, kastraveca, ullinj, salcë soje.
Metoda e aplikimit: pjesë e lakër turshi të paktën një herë në javë.
Recetë e thjeshtë: sipas lakër turshi të sezonit me salcë kos ose vinaigrete.
7. Kërpudha - lëkurë e lëmuar dhe e re
Eliksiri i vërtetë i rinisë është i mbyllur në kërpudha. Dy antioksidantë të fuqishëm: acidi pantotenik (ose vitamina B5, e cila ka veti rigjeneruese) dhe seleni (një element gjurmë që përdoret shpesh në kozmetikë) kundër plakjes) Këto kërpudha parandalojnë rrudhat dhe ndihmojnë në ruajtjen e një çehre të freskët.
Alternativa: kërpudha të bardha, drithëra, maja e birrës.
Metoda e aplikimit: gjysmë kg kërpudha 1-2 herë në javë.
Recetë e thjeshtë: përgatitni kërpudha të mbushura me djathë, vezë të ziera fort ose mish të grirë.
Recommended:
Bizelet Dhe Mollët Ju Bëjnë Të Shëndetshëm Dhe Të Bukur
Për të qenë të shëndetshëm dhe të bukur, mjafton të blini disa produkte vërtet të dobishëm në fillim të javës. Ata do t'i japin trupit tuaj gjithçka që i nevojitet për t'u dukur mirë dhe për tu ndjerë kështu. Produktet janë të përshkruara nga mjekë kryesorë britanikë të cilët kanë konsideruar nevojën për substanca të ndryshme në trupin tonë.
Ushqime Që Ju Bëjnë Më Të Bukur
Për t’u dukur mirë, duhet të keni kujdes se çfarë hani. Ka disa produkte që kujdesen për bukurinë tuaj. Ata ushqejnë trupin dhe sigurojnë një pamje të mirë. Në radhë të parë, këto janë luleshtrydhet dhe mjedrat. Ato përmbajnë shumë antioksidantë dhe janë të dobishëm për parandalimin e proceseve oksiduese në trup.
Bimët Që Na Bëjnë Të Bukur
Barishte vlerësohen shumë në kozmetikë. Ato janë burimet kryesore për industrinë e parfumeve dhe kozmetikës. Kozmetikat përdoren për pastrimin e lëkurës, për tonifikimin e përgjithshëm dhe për të vonuar shfaqjen e rrudhave. Kozmetikat medicinale përdorin të gjitha bimët nga të cilat mund të përfitoni.
Cilat Janë 5 Produktet Kryesore Që I Bëjnë Mirë Zemrës?
Në jetën tonë të përditshme të zënë duhet t'i kushtojmë vëmendje jo vetëm ushqimit shpirtëror për qendrën e emocioneve tona - zemrës, por edhe produkteve të dobishme të përshtatshme për funksionimin e duhur të muskujve tanë të zemrës. Të gjithë e dimë se ushqimi i duhur është një pjesë thelbësore e një jetese të shëndetshme, e cila rezulton në harmoni dhe paqe shpirtërore.
7 Arsye Të Mira Që Do T'ju Bëjnë Të Hani Tranguj çdo Ditë
Kastraveci është një nga perimet më të preferuara nga të rinjtë dhe të moshuarit. Ju ndoshta keni dëgjuar për përfitimet e tij shëndetësore dhe efektet e dobishme në lëkurë. Nuk është rastësi kastravec është pjesë e një numri të produkteve kozmetike.