2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
"Fotografi Richard Avedon një herë më tha: 'Cindy, nuk më pëlqen mënyra se si dukesh kur humb shumë peshë - tiparet e fytyrës tënde bëhen shumë të mprehta. Më kujtohen ato fjalë", thotë modelja me famë botërore. Cindy Crawford.
Çfarë dhe si të hani në të vërtetë në një mënyrë që nuk dëmton trupin tuaj? Frika e vazhdueshme për të mos mbivlerësuar kaloritë, llogaritja e vazhdueshme e tyre, mund të na sjellë stres të vërtetë.
Sipas Cindy, sekreti qëndron në balancimin e ushqimit tonë. Këtu janë këshillat e saj se si ta bëni këtë:
1. Hani ushqime natyrale dhe sa më pak produkte të përpunuara industriale - ushqime që janë korrur fllad pa u përpunuar kimikisht.
2. Hani më shumë mish pule. Mishi është një burim i aminoacideve, stimulon prodhimin e serotoninës në tru. Dhe serotonina quhet gjithashtu hormoni i lumturisë.
3. Mos humbisni vaktet. Nëse trupi nuk merr ushqim për një kohë të gjatë, niveli i sheqerit në gjak bie dhe kështu dëshira për të ngrënë diçka të ëmbël rritet.
4. Hani 4 herë më shumë perime sesa proteina (mish, peshk, vezë, djathë) dhe karbohidrate (oriz, bukë, patate).
5. Gjatë vakteve, mos hani më shumë sesa do të mblidhnit në pëllëmbën e dorës.
6. Hani 5 porcione me fruta ose perime çdo ditë. I freskët, i ngrirë ose i tharë. Për shembull, me këtë renditje: një gotë me lëng frutash në mëngjes, një sallatë të madhe në drekë dhe fruta tri herë deri në fund të ditës.
7. Mos u kufizoni nëse doni të hani diçka të shijshme. Si rezultat i dhunës ndaj dëshirës suaj natyrore, ajo rritet edhe më shumë.
8. Mundohuni të hani mish të kuq jo më shumë se 3 herë në javë. Në këtë mënyrë mund të shmangni akumulimin e skorjeve në trup. Në rastet kur nuk hani mish, hani peshk.
9. Hani më shumë arra dhe më pak biskota dhe ëmbëlsira.
10. Shpesh shtoni salcë soje dhe verë të bardhë në menunë tuaj, si dhe sasi të mëdha xhenxhefili dhe hudhre - ato janë produkte të shkëlqyera për pastrimin e trupit.
11. Hani më pak gjalpë, krem dhe djathë.
12. Ngrënia e sasive të tepërta të karbohidrateve rrit automatikisht yndyrën.
13. Në vend të akullores, hani fruta të freskëta ose të thata ose buding.
Recommended:
Dieta E Dështuar E Cindy Crawford
Cindy Crawford, top modelja më e famshme e viteve 80 dhe 90, është një adhuruese e famshme e dietës Zone. Marka e saj tregtare është nishani i vogël vetëm sipër buzëve. Crawford zbukuroi kopertinat e qindra revistave. Ajo u emërua № 3 nga 40 të famshmit më të nxehtë në VH1 në vitet '90.
Kurseni Kohë Në Kuzhinë Me Këshillën E Zhak Pepin
Ndodh shpesh që një person të shkojë i uritur në shtëpi dhe ende nuk ka përgatitur një vakt për familjen e tij. Në të njëjtën kohë, ai dëshiron që kjo pjatë të jetë diçka e veçantë dhe mbresëlënëse. Forshtë për raste të tilla që këshillat dhe recetat e Zhak Pepin janë me dobi të madhe.
Gatuajeni Si Një Kuzhinier I Vërtetë Me Këshillën E NOVA Katherine
Catering i Ri ka një ekip të mrekullueshëm të kuzhinierëve dhe shefave ekspertë. Këtu janë disa nga këshillat dhe truket e tyre të gatimit: Këshilla dhe rekomandime të dobishme për gatimin nga ekipi i kuzhinës së NOVA Catering: Kur gatuani me gjizë, jini të kujdesshëm me shtimin e kripës - kripa njom fort gjizën.
