2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitaminat dhe mineralet janë elementë jashtëzakonisht të rëndësishëm për funksionimin e çdo sistemi, përfshirë vizionin.
Vitaminat e syve të renditura këtu kanë një efekt të drejtpërdrejtë në funksionimin normal të syve, forcojnë nervin optik dhe enët e gjakut. Mungesa e tyre mund të zhvillojë një numër patologjish dhe ndërlikimesh (hemeralopia, distrofia dhe perde e kornesë, inflamacion).
1. Vitamina A (retinol)
Shtë një vitaminë e tretshme në yndyra që gjendet në lulelakër (karrota, zarzavate, speca, qepë, kungull) dhe fruta. Norma e kërkuar ditore është 900 mcg.
2. Vitamina C (acid askorbik)
Normalizon qarkullimin e gjakut, forcon enët e vogla të gjakut (kapilarët), nxit formimin e kolagjenit, është përgjegjës për rigjenerimin e indeve të syve, zvogëlon rrezikun e kataraktit dhe glaukomës.
3. Vitamina B1 (Tiaminë)
Ndihmon në transmetimin e impulseve nga truri përmes nervit optik në strukturat e syrit. Tiamina kujdeset për mbajtjen e presionit normal të syrit. Përmbajnë drithëra, bukë, peshk dhe prodhime deti, bishtajore arra. Norma ditore e vitaminës B1 është 1.5 mg / ditë.
4. Vitamina B12 (Cianocobalamin)
Përmirëson sistemin nervor në sy. Përmban në mëlçi, peshk, ushqim deti, vezë, krem, qumësht dhe mish (qengji, mishi i derrit). Norma ditore prej 3 mg.
5. Vitamina B2 (Riboflavin)
Ndihmon për të rritur efikasitetin, kundërvepron në zhvillimin e glaukomës dhe kataraktit. Përveç kësaj, kjo vitaminë ndihmon në forcimin e rrjetit kapilar të syve. Shtë e rëndësishme ta keni në menunë tuaj ditore dhe mund ta merrni me komplekse vitaminash.
6. Vitamina E (Tokoferol)
Foto: 1
Kontribuoni në funksionimin normal të organit vizual, dhe gjithashtu mbron nga katarakti dhe glaukoma.
7. Vitamina D
Kur është i mangët në trup, e ashtuquajtura verbëri pule mund të zhvillohet. Ju mund ta merrni këtë vitaminë si me vaj peshku, ashtu edhe me ndihmën e komplekseve të vitaminave.
Jo vetëm vitaminat, por edhe mineralet dhe elementët janë shumë të rëndësishëm për funksionimin normal të organit vizual dhe janë substanca të dobishme për sytë. Midis tyre, disa nga më të rëndësishmet janë:
Foto: 1
- Lutein;
- Kaliumi;
- zinku;
- selen;
- Kalciumi;
- mjaltë;
- Acid heluronik;
- Antocianina.
Në mënyrë që çdo sistem në trupin tuaj të funksionojë siç duhet dhe të ndihet mirë, ju jo vetëm që duhet të bëni një mënyrë jetese aktive, por edhe të ushqeheni shëndetshëm. Të gjitha këto vitamina për sytë kanë një efekt të drejtpërdrejtë në shikimin, kështu që ju duhet të hani ushqime që janë të pasura me to, ose të merrni një kompleks vitaminash për të mbushur mungesën e këtyre elementeve në trupin tuaj.
Recommended:
Specat Janë Të Mirë Për Sytë
Specat janë një zgjedhje e shkëlqyeshme për tryezën - ne mund t'i përgatisim ato në shumë mënyra të ndryshme dhe ato bëhen gjithmonë të shijshme. Pjatat sjellin një aromë të veçantë, dhe përveç gjithë shijes që kanë, specat mund të na mbrojnë nga sëmundjet kardiovaskulare dhe sëmundjet e syve.
Hangover Shkon Me Një Pjesë Të Vezëve Në Sytë E Tij
Në mbrëmje e teproni me alkoolin dhe në mëngjes keni një dhimbje koke vdekjeprurëse. Ju jeni neveritur. Ka shumë ilaçe shtëpiake, por tani shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se vezët ose një omëletë ndihmojnë kundër një hangover të rëndë.
Sytë Tanë Tradhtojnë Sa E Duam çokollatën
Sytë mund të tregojnë se sa një person e do çokollatën, sipas një studimi në Journal of Evolutionary Psychology. Ekspertët kanë arritur në përfundimin se truri i njeriut i përgjigjet shijes së ushqimeve të ndryshme në mënyrë që të mund të shihet përmes syrit të njeriut.
Luteina Ndihmon Sytë Dhe Shikimin
Frutat dhe perimet përmbajnë një armë tjetër për luftimin e sëmundjeve për ne: luteinën. Hulumtimet tregojnë se ky karotenoid mbron dhe në një farë mase kuron humbjen e shikimit, problemet e sistemit imunitar, kancerin dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Për Të Kuruar Sytë E Lënduar Me Mjete Natyrore
Në rast dhimbjeje në sy duhet të jemi shumë të kujdesshëm dhe të konsultohemi me mjekun. Por ka edhe metoda popullore që mund të na ndihmojnë. Këtu janë disa prej tyre: Nëse vuani nga konjuktiviti, bëni një kompresë me gjethe malli para-tokësore.
