2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Frutat dhe perimet përmbajnë një armë tjetër për luftimin e sëmundjeve për ne: luteinën. Hulumtimet tregojnë se ky karotenoid mbron dhe në një farë mase kuron humbjen e shikimit, problemet e sistemit imunitar, kancerin dhe sëmundjet kardiovaskulare. Me këtë në mendje, mbushni frigoriferët mirë me ushqime të pasura me luteinë - karota, misër, marule, domate, spinaq, lulelakër, marule, dok, speca të kuq, kopër, majdanoz, patate, fruta blu dhe vjollcë.
A shihni të paqartë? E di që shoh të paqartë pasi kam punuar në kompjuter për pak kohë. Në atë rast, ne duhet të hamë më shumë ushqime të pasura me luteinë, thonë Dr. Michael dhe Mark Rose. Në librin e tyre Save Your Sight, ata shkruajnë: "Pas disa javësh konsumimi të më shumë ushqimeve të pasura me shtesa të luteinës ose luteinës, disa njerëz me shikim normal gjejnë më pak stres, më shumë ngjyra dhe shikim më të qartë." Luteina dhe karotenoidi zexanthin mund të na ruajnë shikimin duke vepruar në mënyrë mbrojtëse dhe duke ndihmuar në thithjen e dritës së dëmshme UVB.
Megjithëse vizioni i të gjithëve mund të përmirësohet si rezultat i një diete të pasur me luteinë, kjo dietë mund të shpëtojë vërtet shikimin e njerëzve që kanë një histori gjenetike të degjenerimit makular dhe probleme të tjera të humbjes së shikimit.
Nëse ndonjë nga familja juaj vuan nga humbja e shikimit, dieta juaj e pasur me luteinë duhet të fillojë para se të arrini moshën e mesme. Në një studim të Harvardit në gratë që hanin ushqime të pasura me luteinë dhe zeaksantinë, rreziku i perdeve ishte 22% më i ulët, ndërsa burrat ulën rrezikun me 19%, sipas Reader's Digest.
Marrja ditore e vetëm 6 mg lutein në ditë zvogëlon shanset tuaj për të marrë probleme të shikimit në moshën e vjetër me 43%. Për këtë arsye, Dr. Mark Grossman këshillon në librin Alternative Cures: Të gjithë mbi 50 vjeç duhet të marrin suplemente të luteinës. Nëse tashmë keni probleme me shikimin, një dietë e pasur me luteinë përsëri mund të ndihmojë në ruajtjen e shikimit tuaj duke rritur shtresën e pigmentit makular në sytë tuaj.
Luteina jo vetëm që mbron shikimin, por gjithashtu forcon sistemin imunitar dhe kështu parandalon kancerin. "Njerëzit e shëndetshëm që duan të forcojnë sistemin e tyre imunitar mund të provojnë të marrin beta karotinë dhe karotenoide të tjera të tilla si likopeni dhe luteina", shkruan Fondacioni për Zgjatjen e Jetës. Duke forcuar sistemin imunitar, luteina zvogëlon mundësinë e tumoreve, pasi shfaqja e kancerit shoqërohet me probleme me sistemin imunitar.
Të gjithë kemi qeliza kancerogjene. Qelizat e kancerit zhvillohen në trupin tonë vazhdimisht, por sistemi ynë imunitar zakonisht lëshon qeliza malinje para se ato të mund të zhvillohen në simptomat që ne i quajmë kancer. Përveç forcimit të sistemit imunitar, luteina gjithashtu mund të luftojë kancerin duke mbrojtur qelizat nga radikalet e lira dhe duke përmirësuar lidhjen midis qelizave, duke parandaluar kështu ato të bëhen malinje.
Studimet tregojnë se një dietë e pasur me luteinë zvogëlon rrezikun e kancerit të mushkërive, kancerit të gjirit dhe të tjerëve. Sipas një studimi tjetër të botuar në Parandalimin dhe Trajtimin e Sëmundjeve, gratë që kanë nivele të ulëta të luteinës kanë 2.08 herë më shumë gjasa të zhvillojnë kancer të gjirit, kështu që mos marrja e mjaftueshme e luteinës mund të jetë e dëmshme.
Në këtë epokë të ushqimit të shpejtë dhe vakteve të gatshëm, sëmundjet kardiovaskulare janë më të zakonshme se kurrë. Në vend që të hamë patate të skuqura për perime, duhet të hamë më shumë ushqime të pasura me luteinë.
Fondacioni Life Extension raporton rezultatet e një studimi në të cilin pjesëmarrësit me nivelet më të larta të luteinës në gjakun e tyre nuk kishin ndonjë trashje të mureve arteriale.
Easyshtë e lehtë të shtoni më shumë luteinë në dietën tuaj pasi ajo gjendet në shumë ushqime. Vetëm shikoni në listën e mësipërme. Për më tepër, sipas Prof. Moss, "luteina gjendet pesë herë më shpesh në perime sesa beta karotina". Thjesht duke shtuar disa fruta dhe perime në dietën tonë ditore, ne mund të ruajmë shikimin, të forcojmë sistemin tonë imunitar dhe të mbrohemi nga kanceri ose sulmi në zemër. Soshtë kaq e lehtë të jesh i shëndetshëm.
Recommended:
Peshku Me Vaj Mbron Shikimin, Lëkurën Dhe Zemrën
Nëse merrni sasi të moderuar të acideve yndyrore Omega-3, ka më shumë të ngjarë të mbroni veten nga sëmundje të caktuara. Acidet yndyrore Omega-3 gjenden tek salmoni dhe peshqit e tjerë yndyrorë. Sipas një studimi të ri në Shtetet e Bashkuara të botuar në Ditën e Shëndetit, studiuesit ndanë 9200 njerëz mbi moshën 20 vjeç në tre grupe, në varësi të marrjes së acideve yndyrore omega-3.
Kjo Përzierje Shëruese Rikthen Shikimin Tuaj Të Mirë Dhe Pastron Mëlçinë
Kjo recetë për përzierje medicinale e karrotave, mjaltit dhe limonëve është shumë i shpejtë dhe i lehtë për t’u përgatitur dhe është jashtëzakonisht i dobishëm për të gjithë trupin dhe sistemin imunitar. Me këtë përzierje të mrekullueshme, janë arritur rezultate të jashtëzakonshme në drejtim të përmirësimit të shikimit, pastrimit të mëlçisë dhe parandalimit të kancerit.
Karrotat Përmirësojnë Shikimin Vetëm Në Kombinim Me Hekur Dhe Zink
Ushqimi i shëndetshëm është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin dhe organizmin. Sidoqoftë, mësimi i fëmijës me zakone të shëndetshme të të ngrënit është një detyrë jashtëzakonisht e vështirë. Prandaj, prindërit shpesh përdorin hile të mësuara për t'i bërë ata të hanë fruta dhe perime.
Ilaç I Fuqishëm - Përmirëson Kujtesën Dhe Shikimin Dhe Shkrin Dhjamin
Sa më shumë vite të kalojnë, aq më shumë e kuptojmë që trupi nuk ka të njëjtat aftësi si më parë në moshë të re. Kjo është - ne fillojmë të humbasim elasticitetin e lëkurës, shërimin e shpejtë nga çdo gjendje, të cilat janë praktikisht dy çelësat e rinisë
Pas Shumë Vitesh Ngrënie Vetëm Patate Të Skuqura Dhe Patate Të Skuqura: Adoleshenti Humbi Dëgjimin Dhe Shikimin
Adoleshentët shpesh preferojnë ushqim junk. Dhe jo vetëm ata - shumë njerëz lejojnë që të përkëdhelen me patate të skuqura, patate të skuqura ose të tjera ushqime jo të shëndetshme . Ndonjëherë, megjithatë, ngrënia jo e shëndetshme bëhet një ekstrem i rrezikshëm.