2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një studim i fundit nga specialistët tregon se sa i dëmshëm mund të jetë konsumi i frutave në mbrëmje. Sado të dobishme të jenë në parim, ekziston një rrezik real nëse nuk konsumohen me masë.
Frutat janë të pasura me sheqer. Besohet se ato janë një nga shkaqet kryesore të dhjamit në mëlçi. Fruktoza, ose sheqeri i frutave, është i rrezikshëm në doza të mëdha. Konsiderohet helmi i ëmbël i trupit tonë. Prandaj, nuk rekomandohet të konsumoni fruta në sasi të mëdha, sidomos në mbrëmje.
Në menunë tonë ditore duhet t'u kushtojmë vëmendje disa faktorëve të tjerë. Dreka, për shembull, nuk duhet të jetë e përzemërt. Goodshtë mirë të hani arra, të tilla si arra, bajame dhe lajthi, si dhe një frutë - portokall ose mandarinë.
Gjithashtu nuk rekomandohet pirja e lëngut të shtrydhur nga disa fruta. Ngarkesa glikemike hyn shumë shpejt në gjak dhe ngre nivelin e sheqerit në të.
Deri vonë, mendohej se konsumimi i më shumë frutave ose lëngut të gjallë do të ulte presionin e gjakut. Sot, megjithatë, jo vetëm që nuk është krijuar një model i drejtpërdrejtë për të mbështetur këtë tezë, përkundrazi - konsumi i shtuar i frutave në të vërtetë rrit presionin e gjakut, megjithëse ndryshimi mezi vërehet.
Në përgjithësi, frutat duhet të konsumohen para ngrënies për të parandaluar shpërndarjen e përmbajtjes së tyre të lartë të sheqerit në forma më të thjeshta të thithjes. Bestshtë më mirë ta bëni këtë 15 deri në 20 minuta para ngrënies, kur fruti do të tretet dhe nuk do të keni problem me tretjen.
Një problem tjetër që mund të ndodhë kur hani fruta para gjumit ose pas një prej vakteve kryesore është aftësia e sheqernave për të fermentuar dhe shkaktuar gazra. Kjo nga ana tjetër mund të çojë në fryrje të barkut.
Frutat janë të mira për shëndetin dhe janë një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve, flavonoideve, vitaminave, mineraleve, karotenoideve, fibrave, etj. Ato ndihmojnë në tretjen e ushqimit, pasi ato vetë treten lehtë, por edhe pse është mirë të hani fruta, kini kujdes kur dhe si e bëni - është më mirë ta bëni para ngrënies.
Recommended:
Pse Nuk Duhet Të Hamë Mollë Në Mbrëmje?
Mollët janë jashtëzakonisht të dobishme dhe përmbajnë shumë substanca të dobishme. Ato përmbajnë minerale, sheqerna, acide organike, pektinë, vitamina, enzima dhe më shumë. Pektina ka një efekt të dobishëm në nivelet e kolesterolit në enët e gjakut dhe është një produkt i çrregullimeve të të ngrënit.
Frutat - Pse Nuk Duhet T’i Hamë Për ëmbëlsirë
Luleshtrydhe, banane, mollë, portokall… Lëng, ekzotik dhe aromatik, frutat ata janë gjithmonë aty për të na kënaqur kur jemi të uritur, dhe sa herë që kemi nevojë për kënaqësi. Ata janë plot me vitamina, të pasura me fibra dhe të mira për shëndetin.
Pse Duhet Të Hamë Më Shumë Fruta Me Kalium Në Verë
Në vapën e verës, jo të gjithë kemi oreks për të mbushur vaktet, sepse jashtë është nxehtë dhe hamë diçka të lehtë. Sidoqoftë, nuk duhet të neglizhoni rëndësinë e një diete të shëndetshme, e cila duhet të përfshijë shumë fruta dhe perime . Shtë e larmishme menu gjatë muajve të verës luan një rol themelor në vetëvlerësimin tuaj, duke pasur parasysh që në dimër bollëku i frutave nuk do të jetë aq i madh.
Me Cilat Produkte Nuk Duhet Të Hamë Qershi?
Pema e qershisë është e njohur për njerëzit me shekuj, dhe frutat e saj të shijshëm dhe me lëng janë një delikatesë e preferuar për pothuajse të gjithë. Përveç ndjesive të shijes, qershi gjithashtu sjellin përfitime shëndetësore. Ato janë për shkak të pranisë së shumë vitaminave dhe mineraleve - A, B, C, P, kalcium, natrium, kalium, hekur, antocianinë dhe karotenoide.
Pse Duhet Të Hamë Fruta Dhe Perime Me Antocianina
Antocianinat janë pigmente të veçanta bimore. Dueshtë për shkak të tyre që ngjyrosja tërheqëse e disa bimëve. Ata janë përgjegjës për ngjyrën e hijeve të kuqe, blu dhe vjollcë, si dhe të gjitha kombinimet që rezultojnë prej tyre. Ata i përkasin flavonoideve, por ndryshe nga ata nuk kanë aromë.
