2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me kalimin e kohës, kujtesa fillon të dobësohet dhe pastaj ju duhet të filloni të merrni shtesa për të forcuar trurin ose thjesht të përqendroheni në ushqime të caktuara kur hani.
Para së gjithash, përfshini më shumë arra në menunë tuaj dhe sidomos arrat. Arrat kujdesen për përqendrimin dhe kujtesën, si dhe tërë trupin tuaj. Bestshtë më mirë t’i hani të papërpunuara dhe vetë, por nëse nuk ju pëlqen shija e tyre, mund t’i vendosni në ëmbëlsira.
Një përbërës i rëndësishëm i dietës për problemet e kujtesës është peshku. Hani peshk të paktën dy herë në javë për të thithur acidet e rëndësishme yndyrore omega-3. Nëse peshku nuk është një nga pjatat tuaja të preferuara, hani kallamarë, midhje, gaforre dhe prodhime të tjera deti, të cilat gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në aktivitetin e trurit.
Ndër superushqimet që ndihmojnë në kujtesë është avokado. Ky frut ekzotik për ne arrin të ndikojë jo vetëm në aktivitetin e trurit, por në të gjithë sistemin tonë imunitar. Gjithashtu favorizon pamjen e bukur të lëkurës.
Jo më pak të dobishme janë perimet kryqëzuese / lulelakra, brokoli, lakra /. Shtoni më shumë prej tyre në sallatat tuaja ose i zieni në avull. Së shpejti do të shihni se marrja e produkteve të tilla të lehta ju jep energji dhe ju bën të ndiheni mirë në trupin tuaj.
Studime të shumta tregojnë se në doza të moderuara, marrja e kafesë mbështet si kujtesën afatshkurtër ashtu edhe atë afatgjatë. Pini deri në 3 gota pije të nxehtë në ditë dhe shijoni efektin e saj mahnitës.
E njëjta gjë vlen edhe për çokollatën natyrale. Beenshtë vërtetuar që nëse merrni disa blloqe në ditë, do të përmirësoni përqendrimin tuaj dhe do të zvogëloni ndjeshëm mundësinë e depresionit.
Për të shijuar një kujtesë të mirë, duhet të ushqeheni mirë disa herë në ditë. Hani më pak dhe lini interval të paktën 3-4 orë ndërmjet vakteve. Pini shumë lëngje, por mos e teproni me pije freskuese. Hani më shumë ushqime të gjalla dhe më pak produkte që përmbajnë sheqer të përpunuar. Gjithashtu kufizoni konsumin e pijeve alkoolike.
Recommended:
Ushqimi Për Të Forcuar Rreshtimin E Stomakut
Rreshtimi i stomakut është mjaft i ndjeshëm, irritohet lehtë dhe pasi dëmtohet, nuk mund të shërohet kurrë. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme se si ushqehemi dhe çfarë diete ndjekim. Ka shumë sëmundje që lidhen me mukozën e dëmtuar të stomakut.
10 Mënyra Për Të Forcuar Sistemin Tuaj Imunitar
Sistemi juaj imunitar është një mburojë kundër viruseve, baktereve dhe armiqve të tjerë, siç janë qelizat kancerogjene, që mund të rrezikojnë shëndetin tuaj. Nëse sistemi i imunitetit është në gjendje të mirë, trupi juaj do të luftojë lehtë infeksionet.
Bimë Për Të Forcuar Enët E Gjakut
Pastrimi dhe forcimi i shpeshtë i enëve të gjakut ka një efekt të dobishëm në ruajtjen e funksioneve të tyre normale dhe pa probleme. Lëng majdanozi - Majdanozi përveç që është erëz, është edhe barishte e fuqishme. Lëngu i tij është jashtëzakonisht i fortë dhe nuk duhet të pihet më shumë se 30 deri në 60 ml në formë të pastër.
Dieta Për Të Forcuar Imunitetin
Dieta për të forcuar imunitetin rekomandohet të ndiqet pas sëmundjes, rraskapitjes dhe anemisë, si dhe ftohjeve të vazhdueshme. Qëllimi i dietës është të përmirësojë gjendjen e trupit, të rrisë mbrojtjen dhe imunitetin e tij, të forcojë procesin e rimëkëmbjes.
Bomba Me Vitamina Për Të Forcuar Sistemin Imunitar
Kjo recetë e dobishme është veçanërisht e përshtatshme gjatë sezonit të ftohtë. Gjatë motit të ftohtë, temat e mbështetjes së imunitetit u bënë shumë të rëndësishme. Gripi, ftohjet dhe sëmundjet e tjera nuk ulen, prandaj është e rëndësishme të ruani funksionet mbrojtëse të trupit tuaj.
