2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjithnjë e më shumë njerëz po përpiqen diete e shendetshme, ata zgjedhin me kujdes produktet që konsumojnë dhe janë shumë të interesuar për vetitë e tyre të dobishme.
Ushqimi i shëndetshëm në vetvete do të thotë të hamë ushqime nga grupe të ndryshme, të cilat furnizojnë trupin tonë me lëndët ushqyese të nevojshme, vitaminat dhe mineralet, na ngarkojnë me energji, ton dhe humor të mirë dhe natyrisht na ndihmojnë të ruajmë shëndetin dhe figurën tonë.
Sot do t'i kushtojmë vëmendje 5 ushqime të shëndetshmeqë ia vlen për tu përfshirë në menunë tuaj ditore.
Spinaq
Nuk është rastësi që perimet e freskëta të pranverës janë të famshme si një nga ushqimet më të dobishme. Shtë një burim i paçmuar i hekurit, vitaminave A dhe C, kalium, kalcium, kripëra minerale dhe proteina. Të gjitha këto lëndë ushqyese forcojnë trupin, forcojnë kockat, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ulin presionin e gjakut. Ato gjithashtu ndihmojnë në ftohjet dhe gripin dhe janë të mira për lëkurën dhe sytë.
Domate
Domatet e shijshme dhe të shëndetshme na japin një sasi të mirë të kaliumit. Ato kanë veti të fuqishme antioksidante falë vitaminave A, E dhe C që përmbahen në to, si dhe katër karotenoidet kryesore - alfa dhe beta karoten, luteinë dhe likopen, të cilat sjellin përfitime të pabesueshme për trupin. Domatet kujdesen për zemrën, tretjen dhe muskujt dhe ulin rrezikun e disa kancereve.
Hudhër
Disa njerëz e adhurojnë atë, të tjerët e urrejnë për shkak të erës specifike që hudhra ka dhe lë pas konsumimit të saj. Pavarësisht nga lloji i njerëzve që jeni, një gjë është e sigurt - hudhra është jashtëzakonisht e shëndetshme dhe meriton një vend nderi menuja juaj e shëndetshme. Ka veti të forta antivirale, antifungale dhe anti-inflamatore që stimulojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë në luftimin e viruseve dhe infeksioneve të ndryshme.
Peshku dhe prodhimet e detit
Peshku dhe një shumëllojshmëri e prodhimeve të detit janë të pasura me lëndë ushqyese dhe minerale. Ato janë të pasura me vitaminë D, fosfor, kalcium, selen, zink, bakër dhe proteina. Të gjitha këto ushqejnë trupin dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës. Ushqimi i detit është një burim i paçmuar i acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6, të cilat janë të dobishme në parandalimin e Alzheimerit. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, jodi dhe hekuri janë të pranishëm në pothuajse të gjithë jetën detare, duke mbështetur sistemin endokrin dhe duke ndihmuar me problemet e tiroides.
5. Çokollatë e zezë
Përbërësi kryesor i çokollatës së zezë është përmbajtja e lartë e kakaos, e cila ka cilësi të caktuara shëndetësore. Shtë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave, acideve yndyrore thelbësore, kalciumit, magnezit, squfurit, karotenit, tiaminës, riboflavinës, flavonoideve dhe antioksidantëve të fuqishëm. Kakaoja ul kolesterolin e keq dhe presionin e gjakut, përmirëson shëndetin kardiovaskular dhe zvogëlon rrezikun e kancerit. Pluhur kafe përmban teosterole të dobishme, të cilat në trupin e njeriut shndërrohen në vitaminë të vlefshme Q, jashtëzakonisht e dobishme në trajtimin e një numri sëmundjesh të rënda.
Recommended:
A Ia Vlen Të Vdesësh Për Këtë Delikatesë Të Kuzhinës?
Lisat e detit janë ndër shijet më të rralla dhe më të shtrenjta, por për t'i shërbyer atyre, disa njerëz rrezikojnë jetën e tyre çdo ditë. Biznesi i lisave të detit është një nga më fitimprurës, por njerëzit që zbresin në shtratin e detit janë në rrezik vdekjeprurës.
10 Ushqime Që Mund Të Konsumohen Pas Datës Së Skadimit
Nuk është gjithmonë e nevojshme që ushqimet e skaduara të hidhen menjëherë. Veryshtë shumë e rëndësishme të lexoni dhe kuptoni etiketën dhe të ruani ushqimin siç duhet. Kur hapim frigoriferin, shpesh kuptojmë që afati i skadimit të ushqimit të paketuar ka skaduar dhe pyesim veten nëse mund ta konsumojmë ashtu apo ta hedhim?
A Ia Vlen Të Paguani Ushqim Të Shtrenjtë?
Të gjithë kanë dëgjuar maksimën se ne jemi ato që hamë. Isshtë e drejtë sepse ushqimi ka një efekt të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë. Përzgjedhja e ushqimit cilësor zë një vend të rëndësishëm në mesin e kujdesit për një mënyrë jetese të shëndetshme, nga e cila varet cilësia dhe kohëzgjatja e tij.
Produkte Organike Për Të Cilat Ia Vlen Të Jepni Para
Në raftet e dyqaneve të mëdha mund të gjenden për një kohë të gjatë bioprodukte . Disa prej tyre janë vërtet të vlefshëm për shkak të origjinës së tyre organike dhe ia vlen të jepni para për ta. Ndër produktet organike më të njohura kohët e fundit janë ëmbëlsirat dhe më saktësisht - çokollatat organike.
Cilat Ushqime Do Të Konsumohen Më Shpesh Në Dekadën E Ardhshme
Konsumi i mishit, drithërave dhe vajrave bimorë do të bjerë në mënyrë dramatike gjatë dekadës së ardhshme dhe kërkesa për produktet e qumështit do të rritet, sipas Organizatës për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim (OECD) dhe Organizatës së Ushqimit dhe Bujqësisë (ODA).
