2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Përbërësi kryesor në çdo dietë të shëndetshme është proteina ose ushqime që përmbajnë proteina. Ushqimi i pasur me proteina është mishi, i cili kërkon shumë kujdes kur kombinohet me ushqime të tjera.
Për shembull, kur hani mish, nuk rekomandohet për të kombinuar me produkte që përmbajnë sasi të larta të karbohidrateve sepse kërkojnë një mjedis alkalik për shpërbërjen e tyre.
Shumica e njerëzve janë mësuar të hanë biftekun e tyre të preferuar me një garniturë me patate ose oriz, por kjo nuk është e drejtë. Prefshtë e preferueshme të përdorni perime dhe sallata të freskëta si pjatë e dytë. Në këtë mënyrë do të shmangim ndjenjën e rëndesës dhe fryrjes. Për shembull, mishrat e kuq, të cilët janë më të rëndë, duhet të hahen me perime më të lehta si karota, spinaqi, lakra kineze, marule, ajsberg, kastravecat, specat.
Peshku dhe pula janë më të lehta proteinattë cilat mund të konsumohen me më të rënda perimetë tilla si avokado, brokoli dhe të tjerët. Ushqimet e kafshëve të pasura me proteina mund të hahen gjithashtu me proteina bimore. Mund kombinoni mishin me bishtajore, bizele, qiqra, thjerrëzat dhe të tjerët në çdo vakt.
Por mbani në mend se nëse merren shumë dhe përpunohen ngadalë në stomak, ekziston rreziku i shqetësimit dhe dhimbjes së stomakut. Shmangni kombinimin e mishit me produktet e qumështit / krem, kos, djathë, etj /, sepse mund të merrni shqetësime edhe në stomak.
Mos e kombinoni mishin me turshi, pa marrë parasysh sa shpejt mund t’ju duket një pjatë anësore.
Gjithashtu, mos konsumoni pije të gazuara gjatë vakteve, por të paktën 2 orë pas. Bestshtë më mirë të bastësh në një gotë ujë mineral.
Këtu janë disa të lehta dhe të shijshme kombinime të proteinave me perime:
Biftek pule i pjekur në skarë me perime
Produktet e nevojshme / për 2 racione /: biftek pule - 2 copë; kungull i njomë - 1 copë; patëllxhan - 1 copë / e vogël /; piper - 2 copë; kripë; piper
Metoda e përgatitjes: Lani, thani dhe sezoni biftekët e pulës. Lëreni të thithin erëzat dhe gjatë kësaj kohe prisni perimet. Pritini kungulleshkat dhe patëllxhanët në feta dhe specat në shirita. Piqni në një skarë të nxehur mirë dhe shërbejeni ndërsa është ende e ngrohtë.
Troftë e pjekur në skarë e zbukuruar me brokoli dhe karota të foshnjës
Produktet e nevojshme / për 2 racione /: troftë - 2 copë; kripë; piper; lëng nga 1 limon; brokoli -200 g; karrota - 200 g
Metoda e përgatitjes: Pastroni troftën. Sezoni me kripë, piper dhe shtoni lëngun e 1 limoni. Lërini për 30 minuta për të thithur erëzat. Nxehtësia në skarë dhe vendosja e peshkut. Paralelisht, zieni brokolin dhe karotën në ujë pak të kripur. Shërbyer ndërsa është ende e ngrohtë. Nëse preferoni, gjithashtu mund të pjekni perimet duke i zbardhur ato më parë.
Biftek derri i zbukuruar me spinaq, rukola dhe domate
Produktet e nevojshme: biftek qafe derri - 2 copë; kripë; piper; piper i kuq; qimnon; i shijshëm; spinaq - 100 g; rukola - 50 g; domate - 2 copë; vaj ulliri; Uthull balsamike
Metoda e përgatitjes: Lani dhe thani biftekët. Sezoni me kripë, piper, speca, qimnon dhe këndshëm. Lërini me erëza për 30 minuta. Piqni biftekët në një furrë të parangrohur në 200 gradë për rreth 40-45 minuta. Gjatë kësaj kohe, bëni garniturën e spinaqit, rukolës dhe fetave të domates. Vendoseni në pjata të përshtatshme, sezoni me vaj ulliri dhe uthull balsamike dhe shërbejeni ndërsa bifteku është i ngrohtë.
Recommended:
Mollë Të Thata - Të Lehta Dhe Të Shijshme
Frutat e thata nuk janë vetëm një alternativë e dobishme për ëmbëlsira dhe ëmbëlsira. Ato janë të dobishme, ngopin urinë dhe së fundmi, por jo më pak të shijshme. Ato nuk përmbajnë emulgatorë, nitrite, konservantë ose ngjyrues. Në procesin e tharjes ata mund të humbin disa nga lëndët ushqyese të tyre, por elementët gjurmë të vlefshëm si kalciumi, hekuri dhe magnezi, si dhe pektina në to ruhen plotësisht.
Sallata Të Lehta Dhe Të Shijshme Të Dimrit
Ne ju ofrojmë tre receta për sallata të shijshme dhe të lehta, plotësisht të përshtatshme për sezonin e dimrit. Patate dhe ton Produktet e nevojshme: 500 g patate, 200 g fileto toni, 1 tsp fasule të ziera dhe 2 grushte fasule jeshile, 2 speca të pjekur, 200 g djathë të verdhë, 1 tsp.
Pjatat Më Të Shijshme Dhe Të Lehta Me Patate Në Një Vend
Patatet janë një nga perimet më të dashura. Mund të përdoret si për përgatitjen e pjatave kryesore ashtu edhe për pjatat anësore. Ai është gjithmonë aty kur duam të përgatisim diçka të shpejtë dhe të shijshme pa pasur shumë produkte. Një nga avantazhet e patateve (përveç shijes unike) është se ato janë me një çmim mjaft të ulët.
Cmbëlsira Shtëpiake Të Lehta Dhe Të Lehta
Torta me arrë me bukë puthitëse është e lehtë dhe e shpejtë për t’u bërë. Përbërësit: 400 gram sheqer pluhur, 250 gram arra, 6 të bardha vezësh, 100 gram miell, 1 vanilje, 150 gram sheqer, 400 gram gjalpë, 1 vezë, 100 mililitra qumësht, 50 gram pluhur kakao, 50 mililitra vaj.
Kombinime Të çuditshme Të Ushqimeve Që Janë Shumë Të Shijshme
Befasoni shqisat tuaja dhe eksperimentoni me disa kombinime të pazakonta midis ushqimeve që janë çuditërisht të shijshme, të ofruara nga foodpanda. Pica me patate ose fiq Pica me patate është një nga rutinat më të çuditshme që shumica e njerëzve kanë dëgjuar.
