2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ankuesit po fitojnë gjithnjë e më shumë popullaritet në vendin tonë. Këto tronditje të shëndetshme, të bëra nga fruta të freskëta, perime, arra të papërpunuara dhe fara, rekomandohen për këdo që përpiqet të hajë dhe të bëjë një jetë të shëndetshme, por nuk ka kohë për ta bërë këtë.
Smoothies rekomandohen gjithashtu për çdo dietë verore që synon humbjen e peshës. Këtu janë pesë ato të lehta receta për smoothie veroreqë mund ta përgatisni vetë.
Smoothie portokalli
Produktet e nevojshme: 1 portokall i mesëm i qëruar, 1/4 akullore me kos me pak yndyrë, 2 tbsp. koncentrat i ngrirë portokalli, 1/4 tsp. thelbi i vaniljes, 4 kube akulli.
Përgatitja: Të gjithë përbërësit vendosen në një blender. Kuptoni derisa të merret një përzierje homogjene.
Smoothies me kajsi dhe mango
Produktet e nevojshme: 6 kajsi, 2 mango të pjekura, 250 ml qumësht ose kos me pak yndyrë, 4 lugë. lëng limoni, 1/4 tsp. thelb vanilje, 8 kube akulli, shirita lëkure limoni për zbukurim.
Përgatitja: Kajsitë hidhen në gropa, qërohen dhe feta. Frutat e mangos lahen, pastrohen dhe feta. Vendosni kajsi, mango, qumësht, thelb vanilje dhe lëng limoni në blender. Tendosni për 8 sekonda, pastaj shtoni akullin. Tendosni për 8 sekonda të tjera ose derisa akulli të thyhet. Vera është e turpshme shërbehet menjëherë, në një gotë të gjatë, të zbukuruar me shirita limoni.
Smoothies me luleshtrydhe dhe banane
Produktet e nevojshme: 300 ml lëng molle të ftohtë, 1 banane, 1 kivi, 5 luleshtrydhe të ngrira, 1 1/2 lugë. zemer
Përgatitja: Qëroni një banane dhe një kivi. Të gjitha frutat, lëngu dhe mjalti derdhen në blender. Tendosni derisa të merret një përzierje homogjene. Mbetet që ju të shijoni gojëmjaltë e dobishme verore.
Smoothie freskuese shalqi
Produktet e nevojshme: 2 copë shalqi pa lëvore, 60 ml qumësht të skremuar, 2 kuba akulli.
Përgatitja: Përzieni shalqirin dhe qumështin në një blender dhe bëjeni pure për 15 sekonda. Akulli u shtohet atyre dhe pure për 20 sekonda të tjera. Nëse është e nevojshme, shtoni më shumë akull dhe pure përsëri për 20 sekonda.
Smoothie me çokollatë
Produktet e nevojshme: 1 banane, 1 tbsp. gjalpë kikiriku, 1 tbsp. kakao e pa sheqerosur, cup filxhan çaji qumësht, 1 vanilje.
Përgatitja: Qëroni një banane dhe ngrijeni atë për një ose dy orë. Bëni bananen e ngrirë mirë në blender, së bashku me qumështin, kakaon, gjalpin e kikirikut dhe vaniljen, derisa të merret një lëng i trashë, homogjen i trashë.
Ishin disa ide për telashe veroree cila do të jetë veçanërisht e vlefshme për ju në nxehtësinë e verës. Sigurohuni që t’i shijoni!
Recommended:
Pesë Ide Për Një Mëngjes Të Shpejtë Dhe Të Shëndetshëm
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Për këtë arsye, kapërcimi i tij mund të shkaktojë probleme të ndryshme shëndetësore në planin afatgjatë. Gjithnjë e më shumë mjekë në të gjithë botën alarmohen se ka më shumë raste të gjetjes së sasive të tepërta të gurëve të tëmthit në trupat e pacientëve të tyre.
Pesë Kokteje Gjallëruese Të Verës
Temperaturat përvëluese të verës vazhdimisht na bëjnë të kërkojmë ftohje në të gjitha llojet e mënyrave. Sigurisht, opsioni më i mirë dhe më i dobishëm mbetet uji i ftohtë, por ka ditë kur duam diçka më gjallëruese. Dhe çfarë është më e freskët se një gotë koktej akulli e ndarë me familjen dhe miqtë?
Ide Për Pjatat E Verës
Ne mund të gjejmë të gjitha llojet e perimeve në treg - kungull i njomë, domate, patëllxhanë, qepë të freskëta dhe shumë të tjera, të cilat të paktën mund të shpresojmë se janë të natyrshme pa "përmirësime" të panevojshme. Çfarë të gatuani për mbrëmjet e nxehta të verës?
Pesë Ide Për Fillestarë Të Thjeshtë Me Vezë
Vezët janë një nga ushqimet më të vlefshme. Ato përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese më të rëndësishme - proteina, yndyrna, karbohidrate dhe kripëra minerale, dhe për këtë arsye kanë përdorim të gjerë. Edhe pse janë meze, këto tundime të vezëve mund të zëvendësojnë në mënyrë të përsosur pjatën kryesore.
Pesë Ide Për Pure Frutash
Me përgatitjen e pure frutash pothuajse çdo nënë që dëshiron të jetë e sigurt se e di se çfarë ka konsumuar fëmija i saj. Megjithëse në ditët e sotme prodhuesit e ushqimit për fëmijë janë rreptësisht të kontrolluar dhe rreptësisht sanitarë, është gjithmonë më mirë nëse mund të përgatisim pure për fëmijën tonë, veçanërisht nëse kemi fruta dhe perime të kultivuara në shtëpi.
