2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pasi të keni arritur figurën e dëshiruar dhe hirin që keni dëshiruar, duhet të vazhdoni të punoni për t'i mbajtur ato. Ju keni bërë shumë përpjekje, keni humbur peshë, por figura juaj është akoma larg perfekt.
Së pari duhet të përmendim ushqimet që rekomandohen kur ndiqni një dietë, dhe për këtë arsye ato që nuk rekomandohen.
Ushqimet e lejuara: mish i ligët, peshk i bardhë me pak yndyrë, perime, bukë e zezë, patate, makarona integrale, oriz.
Produkte të ndaluara: në fakt, gjithçka që nuk përfshihet në listën e ushqimeve të lejuara është e ndaluar. Qëndroni larg vajrave, të gjitha produkteve të qumështit, të gjitha ushqimeve të skuqura, arrave, farave, ëmbëlsirave, çokollatës, biskotave.
Bestshtë më mirë të kombinoni shëtitjet tuaja me vizitat në palestër, ku theksi i ushtrimeve duhet të jetë në kontraktimet e muskujve në zonën e ijeve. Vizita në ambientet sportive nuk përfshin në vetvete vakte për 2 orë dhe të paktën 2 orë më pas. Në këtë mënyrë ju mund të humbni shpejt peshën e panevojshme dhe të lini kofshët dhe ijet tuaja të shtrënguara.
Në dietë ju mund të zgjidhni produkte në rangun tuaj të çmimeve - shumë pjata mund të dalin lirë. Komponentët e shtrenjtë janë opsionale.
Shembull i menusë ditore në të cilën mund të qëndroni:
- Mëngjesi: 2 bare musli me qumësht të skremuar me 1 lugë çaji sheqer kafe;
- Midis tyre: Karrota të papërpunuara me selino;
- Dreka: Sallatë me fruta dhe gjoks pule me kos;
- Për mëngjes pasdite: 50 gramë drithëra të pa ëmbëlsuar, 1 filxhan kos diete ose mollë;
- Mbrëmja: pjepër, fileto të vogël në skarë, patate të pjekura, kërpudha të ziera dhe perime, një gotë verë të kuqe, buding orizi me qumësht të skremuar dhe ëmbëlsues;
- Pije: Çaj me qumësht të skremuar, ujë mineral, pije diete.
Pini të paktën tetë gota ujë në ditë. Mundohuni të zvogëloni numrin e gotave të çajit me çaj ose kafe. Por nëse jeni akoma dashamirës i çajit, bëjeni jo shumë të fortë dhe mundësisht pa sheqer, dhe e njëjta gjë vlen edhe për kafe.
Këshilla kryesore në këtë dietë - shikoni për ushqimin e duhur dhe konsumoni jo më shumë se 1000 kalori në ditë: 500 në mëngjes, 300 në pasdite dhe 100 në mbrëmje. Kur shtoni sporte në regjim, do të shihni se sa shpejt figura merr formën e dëshiruar.
Recommended:
Dmbëlsirat E Përsosura Të Verës
Dmbëlsirat që janë më të përshtatshme për sezonin e verës janë të ngrira ose të paktën të ftohura. Ne ju ofrojmë tre receta për ëmbëlsira që nuk kërkojnë shumë kohë për t’u përgatitur, por bëhen të shijshme. Propozimi i parë i ngjan një sallate frutash:
Këshilla Për Të Përgatitur Perimet E Mbushura Të Përsosura
Thjesht përmendni perimet e mbushura të disa njerëzve dhe ata menjëherë do të imagjinojnë disa speca të thekur ose të pjekur shumë, të rrudhur dhe kungull i njomë të qëruar. Sekreti është në zgjedhjen e mbushjes së duhur për enën e perimeve.
Të Gjitha Këshillat E Nevojshme Për Të Përgatitur Puthjet E Përsosura
Puthjet janë një ëmbëlsirë e mrekullueshme e shkëlqyeshme - dritë e ajrosur, e ëmbël si mjaltë dhe e bukur si një fotografi. Të akumuluara në një tog si malet e imponuara mbi ëmbëlsira me fruta, të bardha borë dhe krokante në katër katra të vegjël ose ngjyrë bezhë të zbehtë dhe të ngjitura në gjuhë si shoqëruese e çajit, puthjet janë të preferuara për pothuajse të gjithë.
Gjashtë Hapa Për Të Përgatitur Midhjet E Përsosura
Shumë besojnë se midhjet nuk janë një ushqim për të ngrënë, pasi ato pastrojnë ujin dhe plaçkitin të gjitha mbeturinat detare. Në të njëjtën kohë, megjithatë, midhjet janë një delikatesë e frutave të detit që mund të përgatitet shijshëm, lehtë dhe shpejt.
Sekretet E Kuzhinës Për Sallata Dhe Meze Të Përsosura
Sallata - Perimet duhet të lahen shumë mirë para përdorimit. Kripa shtohet në ujë gjatë larjes dhe kështu zvogëlon humbjen e mineraleve dhe heq lehtësisht insektet mbi to. Pastaj produktet e sallatës shpëlahen nën ujë të rrjedhshëm; - Ne ziejmë perimet nga të cilat përgatisim sallata të ngrohta në shumë pak ujë në mënyrë që të mos digjen, në mënyrë që të mos humbasin shijen, vlerën ushqyese dhe ngjyrën e tyre;
