Elbi është Një Ushqim Mrekulli! Përmban 12 Aminoacide

Video: Elbi është Një Ushqim Mrekulli! Përmban 12 Aminoacide

Video: Elbi është Një Ushqim Mrekulli! Përmban 12 Aminoacide
Video: Një ushqim është i përbërë me alkool, a lejohet ta hamë atë? - Hoxhë Bekir Halimi 2024, Nëntor
Elbi është Një Ushqim Mrekulli! Përmban 12 Aminoacide
Elbi është Një Ushqim Mrekulli! Përmban 12 Aminoacide
Anonim

Për sëmundje të tilla si astma, artriti, impotenca, lëkura problematike, anemia, mbipesha, kapsllëku, diabeti tip 2, presioni i lartë i gjakut, sëmundjet kardiovaskulare ose veshkave, duhet të mësoni më shumë rreth përfitimeve të konsumimit të elbit.

Studimet e viteve të fundit tregojnë se rregullon nivelet e sheqerit në gjak. Një studim i vitit 2010 në Holandë demonstroi përfitimet e elbit në rregullimin e sheqerit në gjak. Për qëllimin e studimit, morën pjesë 10 burra të shëndetshëm, gjysma e të cilëve duhej të konsumonin elb gjatë darkës dhe për mëngjes ata morën 50 g produkte sheqeri.

Burrave u gjet që kishin 30% më të ndjeshëm të ndjeshmërisë ndaj insulinës. Përveç kësaj, të gjithë e dimë që orizi i bardhë është një ushqim kryesor në Japoni. Studiuesit në Universitetin e Tokushima zbuluan se nivelet e sheqerit në gjak ranë ndjeshëm tek ata që zëvendësuan orizin e bardhë me elbin.

Përfitimet shëndetësore të elbit janë kryesisht për shkak të tetë aminoacideve që përmbajnë fasulet, pasi Vitamina C në të e bën trupin të shëndetshëm dhe duke luftuar kundër kushteve të ndryshme të gripit. Përmban gjithashtu fibra, të cilat garantojnë shëndetin e trupit tonë në planin afatgjatë. Ndihmon në zbrazjen e zorrëve, i mban ato të pastra dhe kështu i mbron ata nga zhvillimi i kancerit të zorrës së trashë dhe shfaqjes së hemorroideve.

Elbi
Elbi

Elbi është gjithashtu shumë i suksesshëm në parandalimin e shfaqjes së gurëve në tëmth dhe siguron sekretim normal të acidit biliar, i cili nga ana tjetër rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës (kjo mban nivelet normale të sheqerit në gjak) dhe ul nivelet e triglicerideve.

Elbi gjithashtu mbron nga osteoporoza, në të cilën kockat janë të dobëta dhe të brishtë, sepse përmban bakër dhe fosfor, të cilat janë një garanci e shëndetit të mirë të kockave dhe dhëmbëve. Bakri është i nevojshëm për formimin e hemoglobinës (mbart oksigjen në trup) dhe qelizave të kuqe të gjakut. Beenshtë vërtetuar se kokrrat e elbit përmbajnë 11 herë më shumë kalcium se qumështi. Ai gjithashtu përmban mangan, i cili përveç se ruan kocka të shëndetshme, është gjithashtu i rëndësishëm në parandalimin e anemisë.

Elbi është gjithashtu shumë i dobishëm tek njerëzit me kolesterol të lartë dhe presion të gjakut. Në një studim tjetër në të rriturit me ankesa të tilla, të cilët iu nënshtruan një diete që përfshinte elb, u raportuan rezultate shumë të mira. Gjegjësisht - një rënie në presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit të keq LDL dhe triglicerideve. Kjo gjithashtu zvogëlon rrezikun e problemeve kardiovaskulare.

Elbi
Elbi

Elbi mbështet procesin e tretjes dhe kështu rregullon peshën e trupit. Disa varietete të elbit treten më ngadalë dhe kështu e mbajnë trupin të plotë dhe arrin të luftojë peshën e tepërt.

Elbi mund të merret si shtesë e sallatave, supave, pjatave të ndryshme të gatuara me ose pa mish.

Recommended: