Produkte Për Tretje Të Mirë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Qershitë e thata janë një nga miqtë më të mirë të tretje e mirë. Ato përdoren gjithashtu në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, si dhe sëmundjeve vaskulare.

Qershitë e thata përmbajnë acide organike, substanca pektike, hekur, bakër, kobalt, magnez, vitamina A, C, PP, vitamina B.

Nëse keni probleme me tretjen, shmangni ushqimet e skuqura siç janë buka e djathit të verdhë, djathi i pjekur, kungull i njomë i pjekur, pulë e skuqur, speca burek, pulë e pjekur, biftek për të pjekur, hani produkte të ziera ose të avulluara, të zier ose të pjekura.

Konsumoni salca të përgatitura në bazë të zierjeve të lehta të perimeve. Shmangni ushqimin shumë të nxehtë dhe shumë të ftohtë. Enët e zierë duhet të jenë të buta.

Përdorni sa më pak kripë dhe erëza. Shtoni miell të tharë në një tigan të thatë në vend të skuqjes. Hani peshk të dobët, lepur të pjekur, pulë të zier, gjel deti, mish derri të zier dhe yndyrë të zier.

Hani domate vetëm të gjalla, duke i ujitur me lëng limoni, për sa kohë që nuk vuani nga aciditeti i shtuar i stomakut. Piqni peshk në fletë metalike ose avulloni atë. Skumbri në avull, krapi në avull ose salmoni në avull janë opsionet për t’u shijuar tretje më e lehtë.

Për përmirësojnë tretjen ha panxhar të kuq të papërpunuar ose të zier. Merret me stomak bosh, njëqind gramë në ditë. Hani dy mollë në mëngjes, me stomak bosh ose me panxhar.

Pjesa e butë e kungullit, e zier dhe e përzier me mjaltë, nxit tretjen e mirë. Lëngu i luleshtrydhes rregullon funksionin e mëlçisë. Ju mund të hani një grusht luleshtrydhe në vend të lëngut.

Duhet të duhen dy orë pas ngrënies për kohën për të pirë ujë. Përndryshe, ju holloni lëngun e stomakut dhe kjo dëmton tretjen.

Melmesat për ushqim të mirë

Piper i zi përmirëson tretjen, duke stimuluar prodhimin e acidit klorhidrik, të nevojshëm për shpërbërjen e molekulave dhe nxjerrjen e lëndëve ushqyese. Speci përmban një substancë të quajtur piperine (çfarë surprize!) Që mëlçia përdor për të detoksifikuar. E njëjta substancë ndihmon lëkurën të prodhojë pigment, duke qenë kështu e dobishme për lehtësimin e simptomave të vitiligos.

Piper kaje përshpejton metabolizmin e saj përmirëson tretjen. Shtë një burim i mirë i vitaminave A, C, E, K, B6, riboflavin (shumë i dobishëm për prodhimin e antitrupave dhe qelizave të reja në të gjithë trupin), niacinës dhe mineraleve - mangan, magnez, kalium dhe hekur. Sezoni me supa dimri me speca, supa të ligët, sallata bulgur, supa me kërpudha.

Farat e koriandrit përmirësojnë tretjen. Ato ulin presionin e gjakut dhe ndihmojnë mëlçinë në procesin e detoksifikimit. Ata janë të shkëlqyera janë patatet e pjekura, sallatat me patate, sallatat ekonomike, sallatat e shëndetshme.

Majdanozi është gjithashtu midis erëza që përmirësojnë tretjen. Ai përmban miricitin, një flavonoid që zakonisht gjendet në bimë. Por majdanozi është në majë për sa i përket përqendrimit të miricitinës (së bashku me patatet e ëmbla dhe boronicat). Studimet tregojnë se myricitin parandalon kancerin dhe zvogëlon rrezikun e diabetit.

Borziloku është një antioksidant i shkëlqyeshëm dhe ka veti antibakteriale. Përveç kësaj, ajo mbështet qarkullimin e gjakut dhe funksionimin e duhur të zemrës. Përmban vitaminë K dhe acide yndyrore omega-3. Për ushqim të mirë shtoni borzilok në salcat e spagetit, picat italiane, snacks të preferuara.

Xhenxhefili është shumë i dobishëm në raste të përzier, qoftë i shkaktuar nga lëvizja (ngarje ose vozitje), dispepsi ose shtatzëni. Rrënja e xhenxhefilit ka veti antikoagulante.

Rigoni është i pasur me vitaminë C, flavonoide, karotenoide dhe luteinë - të gjitha ato ndihmojnë trupin të luftojë radikalet e lira. Ka studime laboratorike që tregojnë se rigoni ka veti antimikrobike. Promovon tretjen e lehtë.

Kanella përmban flavonoide që ndihmojnë në riparimin e qelizave dhe kanamaldehidit, substanca që i jep kësaj erëz shijen dhe erën specifike. Cinnamaldehyde ka veti antibakteriale, antivirale dhe anti-inflamatore. Dhe ndihmon tretjen.

Shafran i Indisë përmirëson funksionin e mëlçisë dhe tretje, duke qenë kështu një ndihmë e mirë në rastet e diabetit të tipit 2. Ajo gjithashtu lëviz gjakun - përsëri, disa studime pretendojnë se do të funksiononte shumë më mirë se ilaçet.

Çajra për tretje të mirë

Ka gjithashtu çajra për tretje të mirë. Këto janë çaj nenexhiku, çaji xhenxhefili, çaj rrënje kënetë, çaj nenexhiku, kopër, luleradhiqe, çaj i zi dhe të tjerë.

Këshilla për ushqim të mirë

Për tu ndjerë mirë dhe për tu dukur kështu, ndiqni disa këshilla për tretje të mirë:

Gjëja më e rëndësishme është të mos vdesësh nga uria. Kjo jo vetëm që është një zgjedhje jo e shëndetshme, por gjithmonë mund të ketë pasoja të pakëndshme. Nëse nuk hani mjaft kalori gjatë ditës, ekziston një rrezik më i lartë i ngrënies së tepërt në mbrëmje. Kur bëni një përpjekje për të mos ngrënë aspak gjatë gjithë ditës, gjithçka që bëni është të përgatitni terren për ngrënie më vonë, kur thjesht do të gëlltisni atë që gjeni në frigorifer. Bestshtë më mirë të hani rregullisht dhe të mos harroni vaktin e fundit të ditës, i cili duhet të përmbajë ushqime të lehta dhe të shëndetshme.

Ja më shumë këshilla për tretje të lehtë:

1. Hani më shumë fruta, por sigurohuni që të jenë të të njëjtit lloj dhe mos i përzieni me djathë, produkte qumështi dhe vezë.

2. Mos pini ujë para dhe gjatë ngrënies.

3. Pini gjysmë filxhan çaji pas vaktit për tretje të lehtë.

4. Lëvizni në mënyrë aktive.

5. Mos hani shumë gjatë mbrëmjes dhe darkoni para orës 20.00.

6. Përdorni më pak kripë.

7. Përqendrohuni në kos, jo i freskët.

8. Shikoni për intolerancën ndaj produkteve të qumështit dhe glutenit.

Për tretje të lehtë menuja juaj duhet të bazohet në ushqime të pasura me fibra dhe karbohidrate komplekse.

Edhe kur hani karbohidrate, mbani në mend se është një ide e mirë të zgjidhni opsione të pasura me fibra ose drithëra të plota, të tilla si makarona me grurë të plotë, oriz kafe ose patate të pastruara. Ushqime të tilla përmbajnë më shumë fibra sesa karbohidratet e rafinuara dhe ju ndihmojnë të mbani ndjenjën e ngopjes për më gjatë.