Njerëzit Me Jetë Të Gjatë Në Të Gjithë Botën Hanë Këto Ushqime

Përmbajtje:

Video: Njerëzit Me Jetë Të Gjatë Në Të Gjithë Botën Hanë Këto Ushqime

Video: Njerëzit Me Jetë Të Gjatë Në Të Gjithë Botën Hanë Këto Ushqime
Video: Liqeni i frikshem ku askush nuk guxon te hyj ! 2024, Dhjetor
Njerëzit Me Jetë Të Gjatë Në Të Gjithë Botën Hanë Këto Ushqime
Njerëzit Me Jetë Të Gjatë Në Të Gjithë Botën Hanë Këto Ushqime
Anonim

Ka rajone të caktuara të Tokës ku njerëzit jetojnë shumë më gjatë se pjesa tjetër e popullsisë. Për kuriozitet, një nga tiparet dalluese të këtyre zonave është dieta e banorëve. Ja ku eshte çfarë hanë njerëzit me jetë të gjatë ane e mbane botes.

Patate e ëmbël

Patatet e ëmbla përbëjnë 70 për qind të dietës bazë të njerëzve në Okinawa, ku jetëgjatësia është rreth 90 vjet. Ato janë një burim i shkëlqyeshëm i karotenoideve, kaliumit dhe vitaminave B dhe janë shumë më ushqyes se patatet e zakonshme. Banorët e këtij vendbanimi hanë gjithashtu oriz, por është shumë më pak se sasia e patateve të ëmbla.

Arra

Arra
Arra

Loma Linda, SHBA, është një nga vendet ku ka një përqendrim të njerëzve me jetë të gjatë. Typicalshtë tipike për vendasit që të ndjekin një dietë vegjetariane. Ushqimi i tyre bimor përbëhet ekskluzivisht nga arra. Përveç që janë plot me proteina, arrat janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i yndyrnave bimore dhe ushqyesve të tjerë, me çdo larmi arrash që kanë formulën e vet unike të mineraleve dhe vitaminave. Vetëm dy grushta të çdo arre të zgjedhur nga ju në ditë do t'ju ndihmojnë të bëni një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

Vaj ulliri

Nuk është sekret që vaji i ullirit është një element kryesor i kuzhinës mesdhetare, por duhet theksuar gjithashtu se recetat tradicionale italiane dhe greke nga Sardenja dhe Ikaria (ishulli i atletëve afatgjatë dhe seksualë) rrallë përdorin vaj skuqjeje. Në vend të kësaj, vaji i ullirit është i kombinuar tradicionalisht në sallata dhe hahet me bukë. Jetëgjatësia në Ikaria, ku vaji i ullirit është përbërësi kryesor, është mbi 90 vjet. Kjo është arsyeja pse ai konsiderohet një nga ushqime për jetëgjatësi.

Dashi dhe elbi

Elbi
Elbi

Tjetër themelor ushqime me jetëgjatësi për vegjetarianët nga Loma Linda. Dihet që këto ushqime të thjeshta por efektive përmbajnë shumë fibra thelbësore që sigurojnë tretje optimale dhe promovojnë një mikrobiomë të shëndetshme të zorrëve.

verë e kuqe

Alkooli ka një të keqe dhe nuk është sekret. Por çelësi për të përdorur verën e kuqe është moderimi. Një gotë pije në mbrëmje nuk do t'ju dëmtojë. Në fakt, vera e kuqe është e pranishme në dieta e të moshuarve nga e gjithë bota, përsëri duke thënë se ata e dinë masën e tyre dhe nuk e teprojnë.

Recommended: