2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjitha frutat janë një burim i karbohidrateve. Shumica e karbohidrateve në fruta janë sheqerna natyralë (në formën e fruktozës), prandaj fruti ka një shije të ëmbël. Kur keni diabet, ushqimet që kanë karbohidrate do të rrisin sheqerin në gjak. Sidoqoftë, frutat janë një pjesë e rëndësishme e një plani diete të ekuilibruar.
Përveç karbohidrateve, fruti ofron edhe disa lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme, të tilla si fibra, antioksidantë dhe një sërë vitaminash dhe mineralesh. Shalqiri është një burim shumë më i shëndetshëm i karbohidrateve sesa disa burime të tjera të karbohidrateve siç janë fasulet e rafinuara, biskota, ëmbëlsira, ëmbëlsira, ushqime të përpunuara, meze dhe ëmbëlsira.
Shtoni fruta në planin tuaj të vaktit në pjesë të përshtatshme dhe zgjidhni ato mbi burime më pak të shëndetshme të karbohidrateve.
Shalqiri është pa yndyrë (yndyrë të ngopur), natrium dhe kolesterol. Alsoshtë gjithashtu një burim i mirë i vitaminës A dhe vitaminës C. Ju mund të shtoni shalqi në planin tuaj të vaktit duke kontrolluar madhësitë e pjesëve.
Shalqiri është një frut i ëmbël dhe për shkak të këtij fakti shumë njerëz gabimisht besojnë se nuk është i përshtatshëm për diabetikët. Përkundrazi - shalqiri është i përshtatshëm në trajtimin e diabetit dhe duhet të jetë pjesë e dietës së një diabetiku. Isshtë e pasur me lëndë ushqyese që përfitojnë nga trupi në shumë mënyra të ndryshme.
Përmbajtja e lartë e vitaminës A ndihmon në ruajtjen e shëndetit të qelizave tuaja dhe është e mirë për sytë. Vitamina C ndihmon trupin të luftojë infeksionet dhe është një antioksidant i fuqishëm. Shalqiri është i pasur me vitamina B1 dhe B6, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të larta të energjisë tuaj.
Nivelet e larta të kaliumit dhe magnezit ndihmojnë në qarkullimin e gjakut, rregullojnë impulset nervore dhe kanë një efekt të dobishëm në presionin e gjakut. Shalqiri është pa yndyrë dhe kolesterol, të cilët janë faktorë të rëndësishëm në dietën e diabetikëve. Në fakt, ai siguron më shumë lëndë ushqyese për kalori sesa shumica e frutave të tjerë.
Likopeni është ushqyesi tjetër që gjendet në sasi të mëdha në shalqi. Isshtë një tjetër antioksidant i fuqishëm që mbron nga sëmundjet kardiovaskulare dhe sëmundjet e tjera të sistemit të qarkullimit të gjakut që predispozojnë për diabet.
Antioksidantët janë molekula që udhëtojnë nëpër trup dhe neutralizojnë radikalet e lira. Radikalet e lira, të cilat formohen si rezultat i oksidimit, mund të çojnë në dëmtime të mëdha të qelizave në trup. Ata oksidojnë kolesterolin, duke bërë që të ngjitet në muret e arterieve. Kjo mund të çojë në një sulm në zemër ose goditje në tru.
Kështu, likopeni ndihmon trupin të mbrohet kundër sëmundjes koronare të zemrës. Shalqiri është gjithashtu efektiv në mbrojtjen nga shumë lloje të kancerit - kanceri i zorrës së trashë, kanceri i zorrës së trashë, kanceri i gjirit dhe kanceri i mushkërive.
Recommended:
Shalqiri Kundër Sëmundjeve Të Zemrës
Studimi i ri tregon se konsumi ditor i shalqirit mbron nga sëmundjet kardiovaskulare duke ndaluar akumulimin e kolesterolit të keq dhe duke zvogëluar peshën. Studiuesit kryen eksperimentin mbi minjtë që hanin ushqime me shumë yndyrë. Ata zbuluan se shalqiri zvogëloi lip grumbullimin e lipoproteinës me densitet të ulët LDL - një formë e kolesterolit që çon në arterie të bllokuara dhe sëmundje të zemrës.
Shalqiri: Një Dhuratë Verore E Paçmuar
Vera ka të mirat dhe të këqijat e saj. E mira është që ka diell, plazh, det. E keqja është ftohja e verës, mbinxehja dhe djersitja. Natyra është kujdesur për shëndetin tonë duke na dhënë një frut të mrekullueshëm - shalqi. Shtë i përbërë nga 92% ujë, gjë që e bën atë aq të holluar me ujë.
Domatet, Shalqiri Dhe Grejpfruti I Kuq Mbrojnë Nga Kanceri I Prostatës
Substanca e vlefshme likopeni që përmbahet në domate ka aftësinë mahnitëse për të mbrojtur nga kanceri i prostatës. Informacioni u botua në British Daily Mail. Sipas shkencëtarëve nga Ishulli, likopeni është një nga antioksidantët më të fuqishëm.
Shalqiri Ka Efektin E Viagrës
Feta e ftohtë e shalqinit ka qenë prej kohësh pjata kryesore në tryezë për të katërtin korrik (Dita e Pavarësisë në Shtetet e Bashkuara). Sidoqoftë, sipas studimit të ri, fruti me lëng do të përshtatej më mirë në tryezë për Ditën e Shën Valentinit.
Si Të Ruhet Shalqiri
Shalqiri është një burim i vlefshëm i likopenit, një nga karotenoidet që është studiuar në të vërtetë tek njerëzit. Studimet tregojnë se likopeni është i dobishëm në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të prostatës, kancerit të gjirit dhe endometrit, si dhe kancerit të mushkërive dhe zorrës së trashë.
