Në Cilat Sëmundje Janë Të Dobishme Qershitë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Çdo pranverë presim me padurim një nga frutat e para të freskëta - qershitë. Pas muajve të gjatë të ftohtë dhe ushqimit jo aq të dobishëm që ne konsumojmë përmes tyre, ato janë një nga kënaqësitë e para të dobishme dhe të shijshme të pranverës. Rezulton se këto fruta të vegjël të kuq janë vetëm një depo e përbërësve të dobishëm për trupin e njeriut. Le të shohim se çfarë janë ato përfitimet e qershisë.

Pse janë të dobishme qershitë?

Qershitë përmbajnë:

- acide organike - folik, pantotenik;

- makro dhe mikroelemente - kalium, kalcium, fosfor, magnez, jod, hekur dhe të tjerët;

- shumë vitamina - A, B, C, E, PP, N;

- një sasi e madhe e pektinës;

- sheqerna - 75% fruktozë dhe 20% glukozë.

Përkundër përmbajtjes së lartë të vitaminave dhe mineraleve, qershitë janë me pak kalori - 100 gramë përmbajnë vetëm 52 kcal. Pra, për ata që duan një dozë të mirë ushqyesish, por nuk duan të shtojnë peshë, qershitë janë një zgjedhje e shkëlqyeshme.

Përveç faktit se ngrënia e qershive është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rimbushur trupin tuaj me vitamina dhe minerale, ju gjithashtu mund ta ndihmoni atë të përballojë disa sëmundje.

Kur cilat sëmundje janë qershitë e dobishme?

Për sistemin kardiovaskular

Për këtë sistem të trupit tonë, fruti i qershisë është një mjet i domosdoshëm. Për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të vitaminës kalium, P, kumarinës dhe oksikumarinës, qershitë do të ndihmojnë në forcimin e sistemit kardiovaskular. Domethënë:

- normalizoni mpiksjen e gjakut, zvogëloni rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe anginë pectoris;

- me presion të lartë të gjakut do ta ndihmojë atë të kthehet në normale;

- forconi enët e gjakut dhe kapilarët;

- mbështet funksionin e hematopoiezës;

- ul kolesterolin falë vitaminës PP dhe pektinës.

Qershia quhet gjithashtu një frut i zemrës dhe kjo nuk është për shkak të ngjyrës së saj të kuqe, por për shkak të përfitimeve të saj kolosale për sistemin kardiovaskular. Sa më e errët dhe e pasur ngjyra e qershisë, aq më shumë ajo përmban përbërës të dobishëm për këtë sistem.

Për traktin gastrointestinal

Përbërja kimike e qershive të freskëta përmban një grup taninash që kanë një efekt qetësues dhe anti-inflamator në traktin tretës. Interesante, ato përmbajnë disa substanca që nuk tolerohen nga shkaqet e infeksioneve parazitare - stafilokoket dhe amebët. Prandaj, qershitë nxisin rikuperimin nga dizenteria dhe disa sëmundje të tjera të ngjashme.

Konsumimi i qershive do të ndihmojë të merren me kapsllëk. Pektina, si një substancë e patretshme, stimulon muskujt e zorrëve dhe përmirëson peristaltikën.

Duhet të keni parasysh që kur konsumohen me bollëk, qershitë stimulojnë prodhimin e një numri të madh të enzimave të tretjes dhe kontribuojnë në shfaqjen e urisë.

Për veshkat

Qershitë përmbajnë kalium, gjë që i bën ato një diuretik i mirë. Ai lejon trupin të rregullojë në mënyrë më efektive proceset e riabsorbimit të urinës dhe nxjerrjen e substancave të dëmshme në urinë. Prandaj, qershitë në çdo formë - fruta të freskëta, reçel, lëng - rekomandohen për përdorim në gurë dhe pezmatime të ndryshme të veshkave dhe fshikëzës.

Për sistemin musculoskeletal

Dihet që qershia nxjerr dhe heq kripërat e tepërta nga nyjet, duke eleminuar kështu inflamacionin. Në mjekësinë popullore, lëngu i qershisë (1 gotë para ngrënies) përdoret në reumatizëm dhe artrit, si dhe në trajtimin e përdhes. Përdorimi i qershive rrit efektin e barnave të marra në këto sëmundje.

Elementi bor që përmbahet në qershi, së bashku me kalcium dhe magnez, forcon forcën e kockave dhe mbron nga osteoporoza.

Për sistemin nervor

Qershitë përmbajnë melatonin, e cila është përgjegjëse për gjumin e mirë dhe kujtesën. Lëngu i qershisë ose ekstrakti i ujit përdoret si qetësues.

Qershitë janë një qetësues i fortë i dhimbjeve, i krahasueshëm me disa ilaçe. Antocianinat në qershi zvogëlojnë dhimbjen duke bllokuar enzimat inflamatore. Mjafton të hani rreth 20 fruta.

Imuniteti dhe ftohjet

Qershitë janë një burim i pasur i antioksidantëve. Këto janë vitamina C dhe vitamina A, vitamina E dhe kuercetina, sasia e të cilave është pothuajse e barabartë me sasinë e vitaminave. Të gjitha këto vitamina në qershi luftojnë në mënyrë efektive radikalet e lira në çdo pjesë të trupit, duke mos lejuar që ato të çojnë në mutacione dhe kancer.

Përveç kësaj, përfitimet e vitaminave A dhe C janë se ato forcojnë vetë sistemin imunitar, duke krijuar një pengesë të pakapërcyeshme ndaj baktereve, mikrobeve dhe viruseve të ndryshme. Përmbajtja e lartë e vitaminave dhe mineraleve të ndryshme do të parandalojë mungesën e tyre në trup.

Kur kolliteni, mund të pini lëng qershie, është një ekspektorant i shkëlqyeshëm. Lëngu i qershisë ka një efekt antipiretik, rekomandohet të pihet në temperatura të larta.

Në ushqimin dietik

Gjatë dietës, trupi përjeton mungesë të vitaminës. Shtimi i qershi në dietën tuaj do t'ju ndihmojë të merrni të gjitha vitaminat që ju nevojiten. Kapsllëku është gjithashtu një shoqërues i zakonshëm në dieta. Ngrënia e qershive dhe lëngut të qershisë mund të ndihmojë në zgjidhjen e këtij problemi. Frutat e tharta do të ndihmojnë në largimin e mbetjeve të tepërta dhe toksinave nga trupi. Përveç gjithë kësaj, qershitë janë një produkt me pak kalori, por nuk duhet ta abuzoni.

Për shëndetin e grave

Ngrënia e qershive zvogëlon rrezikun e venave me variçe. Gjatë menopauzës konsumimi i rregullt i qershive mund të ndihmojë për t'u marrë me siklet. Karakteristikat antioksiduese të qershive ngadalësojnë procesin e plakjes. Antocianinat që përmbajnë qershitë forcojnë indin lidhor. Kjo parandalon shfaqjen e rrudhave dhe formimin e celulitit.

Për gratë gjatë shtatzënisë, qershitë mund të ndihmojnë në trajtimin e anemisë për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të hekurit. Ata gjithashtu do të rrisin nivelin e hemoglobinës në gjak. Përmbajtja e acidit folik në qershi është shumë e rëndësishme për zhvillimin e foshnjës, veçanërisht gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë. Sigurisht, një sasi e madhe e vitaminave të ndryshme do të jetë gjithashtu e dobishme për nënën e ardhshme dhe fëmijën e saj. Duhet të mbahet mend se në këtë situatë duhet të hani vetëm në moderim, dhe kjo vlen edhe për qershitë.

Për shëndetin e burrave

Qershitë njihen gjithashtu për aftësinë e tyre për të rritur fuqinë mashkullore, falë sasisë së madhe të zinkut në të. Zinku konsiderohet si një element i vërtetë mashkullor, pasi roli i tij në rritjen e intensitetit të prodhimit të spermatozoideve dhe hormoneve mashkullore ka qenë prej kohësh i njohur.

Per femijet

Fëmijët e duan këtë frut, prandaj kënaquni me frutat me lëng dhe lëngjet e qershisë. Qershitë përmbajnë hekur, i cili përthithet lehtësisht nga trupi i fëmijës. Gjithashtu, përdorimi i qershive ndihmon në rritjen e hemoglobinës. Nëse gjumi i fëmijës është i shqetësuar dhe ai është shumë i shqetësuar, rekomandohet t'i jepni atij për të pirë lëng qershie, ajo ka një efekt qetësues. Gjithashtu, ky lëng i shijshëm do të ndihmojë në uljen e temperaturës në ftohjet.

Sigurohuni që të paralajmëroni fëmijët tuaj se ata nuk duhet të hanë gropa qershie. Nga një ose dy gëlltitur aksidentalisht asgjë nuk do të ndodhë, por nëse hani një duzinë, mund të helmoheni seriozisht.

Në kozmetikë

Lëngu i qershisë dhe tuli përdoren në shumë produkte kozmetike. Qershitë kanë veti zbardhuese, freskoni dhe tonifikoni lëkurën, duke e ushqyer atë me minerale dhe vitamina të ndryshme, duke zbutur rrudhat, duke normalizuar fytyrën.

A mund të dëmtojnë qershitë?

Sado të dobishme të jenë, qershitë kanë aciditet të lartë dhe mund të jenë të dëmshme nëse konsumohen tepër. Njerëzit me probleme akute në stomak, veçanërisht me ulçera dhe aciditet të lartë, duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm me ta.