2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Heqja e gjumit mund të ndodhë me këdo herë pas here. Ndikon jo vetëm në humorin dhe përqendrimin tuaj, por edhe në peshën tuaj. Siç shpjegohet nga shkenca, kjo ka të bëjë me prodhimin e grelinës, hormonit që kontrollon ndjenjën e urisë, por gjithashtu ju bën më të prirur për të ju dëshironi ushqim junk.
Ne priremi të mendojmë se kjo është për shkak të nevojës së trupit për më shumë energji. Por një studim i ri ka zbuluar papritur se hunda juaj është fajtore.
Kur ishe i privuar nga gjumi, nuhatja juaj fillon të funksionojë më intensivisht. Kjo bën që truri t’i përgjigjet aromave të ushqimit dhe ta ndihmojë atë të bëjë më mirë dallimin midis aromave të ushqimit dhe atyre jo ushqimore.
Pastaj ka një ndërprerje të komunikimit me zonat e tjera të trurit përgjegjëse për sinjalet e ushqimit. Ky është pikërisht momenti kur keni tendencë të shikoni për donut të dëmshëm në vend të mëngjesit tuaj të zakonshëm të shëndetshëm.
Kur privoheni nga gjumi, këto zona të trurit mund të mos marrin informacion të mjaftueshëm dhe ju mbivlerësoni duke zgjedhur ushqime me një sinjal më të pasur energjie, thotë autori i vjetër i studimit Thorsten Kant, një asistent profesor i neurologjisë në Universitetin Northwestern në Feinberg.
Por gjithashtu mund të ndodhë që këto zona të tjera nuk arrijnë të mbajnë skedarë për sinjale të mprehura në lëvoren e nuhatjes. Kjo gjithashtu mund të çojë në zgjedhjen e donuts dhe patate të skuqura, shton Kant.
Kant dhe kolegët e tij studiuan atë që na bën të ushqehemi ndryshe kur humbasim gjumin, duke kryer eksperimente në 29 burra dhe gra midis moshës 18 dhe 40 vjeç. Pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe. Njëri kishte një gjumë normal gjatë natës dhe tjetrit i lejohej të flinte vetëm katër orë. Të nesërmen, të dy grupeve iu ofrua një menu e kontrolluar e mëngjesit dhe drekës, si dhe një shuplakë.
Ne zbuluam se pjesëmarrësit ndryshuan zgjedhjet e tyre të ushqimit, tha Kant. Pasi u privuan nga gjumi, njerëzit në grupin e dytë hëngrën ushqime me një dendësi më të lartë të energjisë, të tilla si donuts, biskota çokollate dhe patate të skuqura.
Shkencëtarët përsëritën eksperimentin e tyre me disa grupe të ndryshme dhe në secilin eksperiment u raportua qartë se privimi i gjumit rrit marrjen e kalorive me mbi 35%.
Pavarësisht qoftë privimi i gjumit është i përkohshëm ose kronik, është e rëndësishme të merreni me problemin për t'ju ndihmuar të bëni zgjedhjet më të shëndetshme të ushqimit dhe të rregulloni peshën tuaj.
Një mënyrë është të jeni më të vetëdijshëm se si trupi juaj reagon ndaj privimit të gjumit dhe të kuptoni pse papritmas ju dëshironi ushqim junk. Një mënyrë tjetër është të adresoni shkaqet e çrregullimit të gjumit tuaj si një e tërë për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit.
Recommended:
Një Truk I Zgjuar Me Të Cilin Avokado Piqet Brenda 1 Nate
Përdorni trukun gjenial në linjat vijuese për të piqni avokadon tuaj brenda natës . Të gjithë kemi qenë në këtë situatë: duke kërkuar avokadon e pjekur në dyqan. Por nuk ka asnjë. Mos u dëshpëro, kemi një hile të zgjuar që do ta bëjë shkëmbin të vështirë avokado të piqet për një natë.
Dhe Disa Arsye Më Shumë Për Të Pirë Një Gotë Verë çdo Natë
Vera përmban antioksidantë dhe taninet që kanë një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Hulumtimi afatgjatë i kryer nga shkencëtarët amerikanë ka zbuluar se njerëzit që pinë rregullisht verë kanë 30% më pak gjasa të vuajnë nga sëmundje kardiovaskulare.
Miti Se Kafeja Ndihmon Pas Një Nate Pa Gjumë
Çfarë na shpëton në mëngjes pas një nate të vështirë? Përgjigja e natyrshme për këtë pyetje është kafeja. Pija më e njohur sigurisht se gjallëron dhe ndihmon shumë në përpjekjet tona për tu dukur të arsyeshme në fillim të ditës së punës. Sidoqoftë, a mund të zgjidhë problemet e trupit nga një natë pa gjumë?
Një Kombinim I Tre Frutave Na Rikthen Forcën Për 1 Natë
Sekreti i bombës me vitamina, i përbërë nga vetëm tre fruta, vjen nga antikiteti. Ajo përcillet nga brezi në brez dhe shërben për të rivendosur forcën në vetëm një natë. Sot, përdoret gjerësisht nga atletët dhe njerëzit me punë të rëndë fizike.
Çdo Natë Në Një Restorant Të Ndryshëm - Rruga Drejt Lumturisë Gastronomike
Ne nuk kemi nevojë të udhëtojmë nëpër botë për të shijuar hijeshinë e kuzhinës kombëtare të disa prej kulturave më të zakonshme. Nëse zgjedhim një itinerar të ndryshëm çdo natë, mund të darkojmë në një restorant tjetër çdo natë. Në një restorant turk mund të provoni një supë të mrekullueshme me thjerrëza, meze të lehtë me patëllxhanë, por me një aromë shumë interesante orientale, qebap me hell të viçit.
