Dieta Për Pastrimin E Zorrës Së Trashë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Ju keni vendosur që është koha për të pastroni zorrën e trashë dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe tonin e mirë, të cilin ne e admirojmë. Lajmi i keq është se ka qindra zgjedhje kur bëhet fjalë për dietat, kështu që mund të duhet të bëni detyrat e shtëpisë për të zgjedhur një që do të jetë e përshtatshme për ju. Nuk është e gabuar të besosh se asnjë program nuk funksionon njësoj për të gjithë.

Pastrimi i zorrës së trashë është bërë një metodë shumë e njohur për detoksifikimin e trupit dhe rivendosjen e rregullsisë së jashtëqitjes. Kapsllëku kronik është bërë një problem kryesor për shumë prej nesh. Dietat tona shpesh përbëhen nga lëndë ushqyese shumë të përpunuara dhe ushqime me pak fibra. Shumë nga këto ushqime nuk janë të mira për një sistem të shëndetshëm tretës. Mënyra më e mirë për të mbajtur zorrën e trashë të pastër është përfshirja e ushqimeve pastruese dhe detoksifikuese në dietën tuaj.

Një ushqim i tillë është frutat e dobishme dhe veçanërisht mango. Mango është një frut i shijshëm ekzotik që ka një shije jashtëzakonisht të ëmbël dhe ngjyrë portokalli të thellë me papastërti të gjelbërta. Ka një strukturë të butë dhe është një burim i shkëlqyeshëm i zinkut. Mango ka kohë që përdoret si ilaç popullor për lehtësimin e kapsllëkut, pasi ka veti laksative. Frutat mund të hahen të freskëta ose të thata, por frutat e freskëta janë të preferueshme sepse ato kanë një përmbajtje më të lartë të mineraleve dhe vitaminave.

Një tjetër ushqim i shkëlqyeshëm që ndihmon në rivendosjen e rregullsisë së stomakut dhe pastrimi i zorrës së trashë është kos natyral probiotik. Shtë e rëndësishme të zgjidhni kos që është i përpunuar minimalisht, pasi qumështet e përpunuara zakonisht nuk japin të njëjtin efekt.

Fara e lirit është gjithashtu një mënyrë e thjeshtë për të marrë fibra shtesë dhe për të pastruar zorrën e trashë. Fara e lirit mund të shtohet në shtrëngime, drithëra ose të spërkatet në shumicën e ushqimeve pa cenuar shijen e tyre.

Fara e lirit është një koktej i mrekullueshëm me proteina të shëndetshme, acide yndyrore thelbësore dhe fibra. Tretet lehtë dhe është një nga ushqimet më të mira që mund të konsumohet për shëndetin e zorrës së trashë dhe zorrët, pasi fara e lirit vepron si një laksativ natyral që nuk irriton zorrët.

Menuja shembull për pastrimin e zorrës së trashë

Mëngjesi: Hani vetëm fruta deri në mesditë. Frutat janë mëngjesi më i lehtë dhe më praktik sepse nuk duhet të gatuhen dhe ofrojnë më pak yndyrë dhe më shumë fibra sesa ushqimet e tjera. Mund të hani sa të dëshironi, thjesht sigurohuni që të hani vetëm fruta.

Fibrat e marra nga frutat së bashku me përmbajtjen e lartë të ujit do të kenë një pozitiv efekti i pastrimit të zorrës së trashë. Ju mund të keni frikë se do të merrni uri ndërsa hani vetëm fruta. Mungesa e karbohidrateve të përpunuara në fruta zvogëlon dëshirën e trupit për më shumë ushqim, si dhe uljen dhe ngritjen e sheqerit në gjak.

Dreka, darka dhe mëngjesi: Mos përzieni karbohidrate (niseshte) me proteina (mish) gjatë çdo vakti. Kur kombinohen, lëngjet tretëse pjesërisht neutralizojnë tretjen e njëkohshme, duke çuar në fryrje, gazra, kapsllëk dhe thithje më të ulët të lëndëve ushqyese.

Para gjumit: Mos hani asgjë 3 orë para gjumit. Kur flini, trupi juaj kalon në një mënyrë tjetër, e cila ngadalëson tretjen dhe thithjen e ushqimit. Kjo është koha e përkryer për t'i dhënë të gjithë trupit tuaj pushimin aq të nevojshëm.

Lëngjet: Pini gjysmën e peshës trupore në ons. Uji i pastruar është më i miri, por as çaji jeshil, lëngjet dhe uji i nxehtë nuk duhet të lihen pas dore. Lëngjet do të ndihmojnë trupin tuaj të pastrojë dhe hidratohet.

Bimë për pastrimin e zorrës së trashë

Trumza - një zierje e kësaj bime të dobishme ka një efekt të shkëlqyeshëm në të gjithë trupin, por veçanërisht në zorrën e trashë. Ka aftësinë të pastrojë trupin dhe të largojë toksinat e dëmshme, të zvogëlojë inflamacionin dhe të kujdeset për shëndetin e zorrëve.

Xhenxhefili - një ndihmës i shkëlqyeshëm për pastrimin e zorrës së trashë dhe mbajtjen e tij në gjendje të shkëlqyeshme. Ajo shtohet në enët, pijet, të marra në formën e çajit ose zierjeve.

Mente - ekstrakti i barit aromatik është një ndihmë e shkëlqyeshme për një sistem të shëndetshëm tretës dhe një zorrë të trashë të trashë. Pastron trupin dhe e tonifikon atë.

Çaji i sherebelës - marrja e tij ndihmon në largimin e yndyrave dhe toksinave nga trupi, përshpejton humbjen e peshës dhe detoksifikimin e zorrës së trashë. Ndihmon gjithashtu për të përmirësuar gjumin, rregulluar ekuilibrin hormonal dhe rinovimin e lëkurës.

Farat e koprës - rekomandohen shumë shpesh për trajtim aktiv dhe detoksifikim të zorrës së trashë. Ato janë të pasura me antioksidantë që zvogëlojnë çdo inflamacion në trup. Ato përmirësojnë tretjen dhe ndihmojnë në trajtimin e kapsllëkut dhe diarresë, duke mbështetur shëndetin e zorrëve dhe duke siguruar ekuilibër të shkëlqyeshëm.

Rrapa - është e dobishme jo vetëm për zorrën e trashë, por edhe për të gjithë sistemin e tretjes. Përmirëson tretjen dhe ka një efekt të shkëlqyeshëm në pastrimi i zorrës së trashë.