2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shëndeti është gjëja më e vlefshme që kemi, por fatkeqësisht ne fillojmë të mendojmë vetëm kur e humbasim. Shkaku mund të jetë një ftohje e padëmshme, por mund të jetë shumë më serioze.
Për të mos arritur këtë pikë, është mirë të merren masa dhe të përpiqen të bëjnë një jetë të shëndetshme. Hapat për një mënyrë jetese të shëndetshme nuk janë aq të komplikuara, për sa kohë që duam të ndjekim këtë rrugë:
1. Hani fruta dhe perime çdo ditë. Ju nuk keni nevojë të përjashtoni gjithçka tjetër nga menuja juaj - disa pjesë të vogla të frutave dhe perimeve do të ndihmojnë në tretjen më të mirë. Përveç kësaj, të gjitha përmbajnë shumë substanca të dobishme për substancat e trupit;
2. Ulni gjërat e ëmbla, veçanërisht yndyrën dhe sheqerin. Kjo nuk duhet t'ju largojë nga reçeli me çdo kusht - nëse ju pëlqen, hani një copë çokollatë ose tortë, por mos e teproni. Ju mund të zëvendësoni ëmbëlsira të paketuara me fruta të thata;
3. Bëni pushime gjatë punës. Pavarësisht se sa jeni i zënë, një pushim prej dhjetë minutash nuk do të ndikojë aq shumë në procesin e punës. Çohuni nga tavolina, largohuni nga kompjuteri, nëse është e mundur, madje dilni edhe për ca kohë nga zyra;
4. Ecni për të paktën gjysmë ore çdo ditë - shtrirja në shtëpi nuk ju ndihmon aspak dhe nuk është e shëndetshme. Nëse nuk keni kohë, thjesht mund të zëvendësoni transportin për në punë dhe të shkoni në këmbë - aktiviteti fizik do t'ju ndihmojë të ndiheni mirë;
5. Mundohuni të zvogëloni stresin - gjatë javës është pothuajse e pamundur, veçanërisht pasi të shkoni në punë. Ju mund të gjeni kohë çdo ditë për të bërë gjëra që ju relaksojnë - pini kafe me një mik, luani futboll, dëgjoni muzikë, lexoni një libër;
6. Më e rëndësishmja nga të gjitha rregullat është të mendosh pozitivisht - mos u kënaq me mendime të këqija që të shtypin. Shtë e vështirë të kontrollojmë të gjitha mendimet tona, veçanërisht duke marrë parasysh që një person kalon rreth 50,000 mendime në ditë.
Përqendrohuni te pozitivja dhe e bukura në jetë dhe së shpejti do të vini re se nuk bëni më as përpjekje për të larguar mendimet e këqija sepse ato nuk ekzistojnë. Hiqni dorë nga ushqimet e rafinuara dhe pranoni që ushqimi është thelbësor për shëndetin dhe gjendjen tonë shpirtërore.
Recommended:
Koriandër Për Një Jetë Të Shëndetshme
Korianderi është një erëz aromatike dhe ka efekte medicinale - qetëson, ka veprim antimikrobik dhe anti-inflamator. Korianderi është një stimulues që ka aftësinë për të ndihmuar tretjen më të mirë, për të përmirësuar oreksin dhe aromatizuar pjatat.
Specat Djegës Janë Erëz Për Një Jetë Të Shëndetshme
Zbulohet sekreti: specat djegës janë erëz për një jetë të shëndetshme. Komponentët natyrorë që përmbahen në specat e kuq, të cilët u japin shije, janë studiuar dhe është vërtetuar se ato shkatërrojnë qelizat kancerogjene, mbrojnë trupin nga infeksionet e sinusit, shërbejnë si një element anti-inflamator dhe qetësojnë stomakun.
Gjashtë Hapa Për Të Përgatitur Midhjet E Përsosura
Shumë besojnë se midhjet nuk janë një ushqim për të ngrënë, pasi ato pastrojnë ujin dhe plaçkitin të gjitha mbeturinat detare. Në të njëjtën kohë, megjithatë, midhjet janë një delikatesë e frutave të detit që mund të përgatitet shijshëm, lehtë dhe shpejt.
Hani Dhe Pini Banane Për Një Jetë Të Gjatë Dhe Të Shëndetshme
Historia e bananeve Bananet e kanë origjinën nga rajonet Indo-Malajziane duke arritur deri në Australinë Veriore. Ata ishin të njohur vetëm nga thashethemet në rajonin e Mesdheut në shekullin e 3 para Krishtit, por besohet se janë sjellë në Evropë për herë të parë në shekullin e 10-të.
Një Gotë Verë E Kuqe Dhe Një Copë çokollatë Janë Rruga Drejt Jetëgjatësisë
Disa copa çokollatë dhe një gotë verë të kuqe mund të zgjasin jetën e një personi dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ky përfundim u arrit nga një grup shkencëtarësh nga Australia dhe Zelanda e Re, pasi kryen studime të veçanta.
