2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Qershi janë një nga frutat që diabetikët mund të konsumojnë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të sqarohet, domethënë se kjo vlen vetëm nëse i afroheni dozës ditore në mënyrë korrekte dhe nuk e teproni me sasinë e këtyre frutave të shijshëm.
Qershitë janë shumë të pasura me një numër vitaminash, mineralesh dhe lëndësh ushqyese. Mbani në mend, megjithatë, se në këtë sëmundje duhet të jeni shumë të kujdesshëm me secilin produkt në menunë tuaj dhe mos harroni për llogaritjen e indeksit glikemik.
Nutricionistët kanë dhënë më shumë se një herë këshilla për dietën e diabetikëve. Për shembull, Olga Decker (një anëtar i Shoqatës Kombëtare të Nutricionistëve) thotë se në çdo rast nuk duhet të teproni duke ngrënë qershi. Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta humbni plotësisht këtë frut të shijshëm dhe të ëmbël. Shtë e rëndësishme të jeni të kujdesshëm dhe të mos e teproni. Sipas saj, është më mirë të zgjidhni fruta jo shumë të pjekura, si dhe të përmbaheni nga konsumimi shumë i shpeshtë.
Përfitimet e qershive
- aktivizoni proceset hematopoietike;
- forconi kapilarët;
- ndihmon në uljen e acidit urik;
- e dobishme në inflamacion të nyjeve;
- pastroni trupin nga toksinat.
Qershitë janë shumë të dobishme dhe për gratë shtatzëna, pasi ato janë të pasura me acid folik, i cili është shumë i rëndësishëm për zhvillimin e duhur të fetusit. Ju mund të bëni një larmi çajesh ose kompostash të dobishme, por edhe shumë të shijshme me qershi, të cilat kanë një efekt diuretik.
Qershitë janë të pasura me fosfor, kalium, natrium, fosfor dhe mangan, i cili është kaq i rëndësishëm për trupin.
Kundërindikimet për konsumimin e qershive
- rritjen e aciditetit të stomakut;
- ulçerë, gastrit;
- mbipesha;
- diarre;
- patologji të ndryshme kronike të mushkërive;
- përkeqësimet e sëmundjeve gastrointestinale.
Decker shton se fëmijëve gjithashtu nuk duhet t'u jepen shumë qershi, arsyeja për këtë është se në moshë të hershme ata mund të marrin shumë lehtë një skuqje alergjike, sepse ato nuk janë akoma të zhvilluara shumë mirë funksioni enzimatik i pankreasit.
Nëse keni një alergji, atëherë është më mirë të mos hani qershi. Edhe nëse jeni të shëndetshëm, kjo nuk do të thotë që ju mund të hani shumë me këto fruta. Kjo mund të çojë në fryrje dhe, tek fëmijët e vegjël, gazra.
Nutricionistja Olga Decker thotë se çdo frut është shumë i mirë për shëndetin dhe ngop trupin tonë me vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese kaq të rëndësishme. Nëse nuk e teproni me konsumimin e tyre, atëherë nuk ka rrezik të dëmtoni figurën tuaj, por do të ngopni trupin tuaj me proteina dhe fibra të ndryshme.
Recommended:
Qershitë E Bardha - çfarë Duhet Të Dimë
Qershi të bardha përdoren në përgatitjen e tundimeve të ndryshme të ëmbla, dhe gjithashtu mund të bëni një sallatë frutash të shijshme me to. Ato janë të pasura me një numër vitaminash dhe mineralesh të vlefshme për trupin tonë, prandaj ky frut ka potencial të madh në mjekësinë shkencore dhe kozmetologjinë.
Produkte Të Ngopura Me Yndyrë Nga Të Cilat Duhet Të Keni Kujdes
Yndyra janë një lëndë ushqyese thelbësore në produktet, së bashku me proteinat dhe karbohidratet. Ato janë thelbësore për zhvillimin jetësor të të gjitha qelizave. Merrni pjesë në procese të rëndësishme për sistemin imunitar; në bashkimin e hormoneve që rregullojnë presionin e gjakut;
Të Gjithë Duhet Të Kenë Një Kavanoz Me Vaj Kokosi Në Shtëpi! Kjo është Arsyeja Pse
Vaj kokosi ka qenë i njohur për mijëra vjet për vlerën e tij të lartë ushqyese, si dhe aplikimin e tij në kozmetikë, dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja - në jetën e përditshme. Për sa i përket shëndetit, përfitimet e tij janë të shumta, dhe këtu janë më të rëndësishmet prej tyre:
Për çfarë Duhet Të Kemi Kujdes Kur Blejmë Mandarina?
Mandarinat vijnë në Bullgari vetëm me Santa Claus. Nëse jeni rritur në vitet 80 dhe 90 të shekullit të kaluar, ju ndoshta e mbani mend këtë refren nga kënga e Vladi Ampov - Grafa. Këto kohë, sigurisht, janë tashmë në histori, por ne me të vërtetë i konsumojmë edhe sot mandarina kryesisht në dimër dhe në festat e Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri.
Vëmendje! Ushqime Helmuese Nga Të Cilat Duhet Të Keni Kujdes
Padyshim, gatimi është një art, por mjeshtrat e vërtetë në këtë fushë janë ata që mund të përgatisin disa nga ushqimet e mëposhtme pa helmuar klientët e tyre. Tetë produktet e listuara mund të shkaktojnë helmim dhe madje edhe vdekje nëse nuk përgatiten siç duhet.
