2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me ardhjen e muajve të ngrohtë, ne fillojmë të shqetësohemi për peshën e fituar gjatë dimrit. Ekziston një mënyrë e shpejtë për të hequr qafe ato, por keni nevojë për dëshirë dhe pak durim. Ne ju paraqesim një supë jeshile shumë të shijshme që do t'ju ndihmojë të humbni deri në tre kilogramë në vetëm pesë ditë.
Isshtë një supë me spinaq jo vetëm që është e dobishme por edhe shumë e shijshme. Pranvera është stina në të cilën ne mund të përfitojmë plotësisht nga cilësitë e perimeve me gjethe mahnitëse, e cila është e pasur me proteina dhe karbohidrate. Përmban një sasi të madhe të vitaminave C, A, B1, B2, B6, PP, acid folik dhe minerale - hekur, natrium, kalium, fosfor, jod dhe të tjerë. 100 gram spinaq përmban vetëm 25 kalori, gjë që e bën atë një nga produktet e preferuara për ushqim të shëndetshëm dhe dietat për humbjen e peshës.
Produktet e nevojshme për përgatitjen e supës me spinaq janë një kilogram spinaq, një qepë, një kokërr selino, katër rrënjë majdanozi, dy karota, një gotë qumësht, dy lugë miell, një tufë majdanoz (për spërkatjen e supës së gatshme), yndyrë opsionale (p.sh. vaj ose vaj ulliri).
Hapi i parë është pastrimi dhe larja e spinaqit. Zieni atë në ujë të kripur, kullojeni dhe fërkojeni. Në një tas tjetër zieni perimet në kubikë - qepët, selinoja, karotat dhe majdanozi (vetëm rrënjët). Kur të ziejnë, kullojeni - do t'ju duhet supë me perime.
Skuqni miellin në yndyrën e nxehur për disa minuta derisa të artë. Kini kujdes të mos digjeni. Shtoni spinaqin, pastaj hidhni qumështin. Puresë që rezulton shtoni lëngun e perimeve dhe gatuajeni për dhjetë minuta. Kur supa të jetë gati, copëtoni majdanozin dhe spërkateni.
Supa e shijshme dhe dietike është gati. Hani atë për drekë dhe darkë, duke marrë 300 mililitra për vakt. Supa mund të hahet e ftohtë, por rekomandohet të hahet paksa e ngrohtë, por jo e nxehtë. Për mëngjes, hani një grusht bajame - rreth 20 arra. Mos harroni të pini shumë ujë. Marrja ditore e lëngut jetëdhënës duhet të jetë rreth dy litra.
Pas përfundimit të dietës, ushqimi duhet të jetë gradual. Ditët e para nuk hani të skuqura, shmangni ushqimet me yndyrë. Sasia e ushqimit të konsumuar gjithashtu duhet të rritet gradualisht.
Recommended:
Humbje E Shpejtë E Peshës Me Bukë
Shumëllojshmëria në dieta është e madhe. Çdo ditë ka plane të reja dhe të reja për humbjen e peshës, disa me rezultate jo aq të provuara. Këtu do t'ju ofrojmë një dietë krejtësisht të re që befason me një nga përbërësit e saj, përkatësisht - bukën.
Dieta Me Bukë Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Ka disa gjëra që kategorikisht mohohen në çdo dietë. Ndoshta renditja drejtohet nga alkooli dhe buka - shumë rrallë mund të gjejmë një dietë ku nuk thuhet qartë se alkooli nuk rekomandohet dhe se është mirë të shmangni ngrënien e bukës. Nëse lejohet, duhet të jetë ose thekër ose miell i plotë, por jo i bardhë.
Humbje E Shpejtë E Peshës Për Gratë
Humbja e shpejtë e peshës nuk është për të gjithë dhe duhet të aplikohet vetëm nga njerëz që janë vërtet të shëndetshëm dhe kërkojnë humbje të shpejtë të peshës. Të gjitha dietat ekspres për humbje të shpejtë të peshës janë krijuar për tu shërbyer njerëzve që duan të humbin jo më shumë se 2-3 kile.
Këshilla Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Ky është një opsion efektiv për njerëzit që duan të humbin peshë shpejt. Lista e mëposhtme e këshillave me siguri do t'ju drejtojë drejt qëllimit të humbjes së shpejtë të peshës. Këtu janë 8 këshilla për të shpejtuar dietën tuaj të humbjes së peshës:
Frutat E Verës Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Asnjëherë nuk është vonë për të filluar të ushqeheni më shëndetshëm dhe të mendoni për figurën tuaj, duke shtuar më lëng frutat e verës në dietë ju jeni. Dhe edhe pse vera është në aktivitet të plotë, ju ende keni kohë të ndryshoni pamjen tuaj dhe të shkëlqeni me figurën tuaj perfekte në plazh.
