2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Antioksidantët janë substanca që neutralizojnë radikalet e lira të oksigjenit të quajtura oksidantë. Oksidantët prodhohen në trup në procesin e oksidimit të ushqimit, të cilin e marrim me ndihmën e oksigjenit nga ajri dhe janë grimca me një atom oksigjeni të bashkangjitur. Ata bëhen shumë aktivë kimikisht dhe agresivë ndaj organizmave tanë.
Në sasi të vogla, këto radikale të lira janë të nevojshme, por kur ato janë në sasi të tepërt, forcat mbrojtëse antioksiduese të trupit nuk mund t'i neutralizojnë ato. Kjo sepse substancat antioksiduese nuk janë të mjaftueshme për të luftuar proceset.
Tingëllon pak e frikshme apo jo? Këtu është vendi për të vërejtur se përveç antioksidantëve natyralë në trup ekziston një mënyrë tjetër për të marrë lëndët ushqyese. Ju mund të merrni mjaft antioksidantë përmes një diete të larmishme që përfshin fruta, perime dhe produkte natyrore.
Shihni se ku mund të gjeni antioksidantë:
Vitamina A - mbron trupin nga sëmundjet e frymëmarrjes, ruan shikimin e mirë, është e rëndësishme për forcimin e lëkurës, kockave, dhëmbëve, flokëve. Përmbajnë produkte shtazore - mëlçia, qumështi, vezët. Disa bimë përmbajnë karotinë, e cila pas përthithjes trupi shndërrohet në vitaminë A. Këto janë domate, karota, qepë të njoma, kunguj, kajsi dhe të tjera.
Vitamina C - Forcon gjendjen e përgjithshme të sistemit imunitar, mbron nga stresi dhe kancerogjenët, ndihmon në uljen e kolesterolit. Përmbajtje e lartë e vitaminës gjendet në kivi, bizele, ananas, domate, zarzavate sallatë, spinaq, fruta agrumesh, patate, rrepa, pjepra.
Vitamina E - përmirëson thithjen e vitaminave A dhe C. Forcon sistemin imunitar, mbron mushkëritë nga ndotja. Mungesa e vitaminës E mund të çojë në shterpësi dhe abort spontan. Përmban në avokado, vaj ulliri, drithëra, fara dhe arra.
Seleni - së bashku me vitaminën E ngadalësojnë procesin e plakjes. Përdorimi i tyre i njëkohshëm rrit veprimin e tyre. Seleni mbron nga lloje të caktuara të tumoreve. Përmban në drithëra, qumësht, vezë, brokoli, hudhër, oriz kafe.
Zinku - kontrollon dhe drejton proceset metabolike. Mungesa e tij mund të çojë në depresion, çrregullime metabolike, apati dhe nervozizëm. Hani viç dhe pulë, vezë, arra, ushqim deti, drithëra.
Mjalti - i rëndësishëm për funksionimin e sistemit imunitar. Së bashku me zinkun dhe vitaminën C, ato ndihmojnë në elasticitetin e lëkurës. Shtë e rëndësishme për zhvillimin e sistemit skeletor. Hani mëlçi, ushqim deti, kërpudha, arra, bishtajore dhe drithëra.
Recommended:
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Ja Cilat Janë Helmet Me Të Cilat Lyejnë Mandarinat! Shikoni çfarë Të Bëni
Mandarinat e lyer me bojë sintetike janë rishfaqur në tregjet tona, njoftoi Profesor Donka Baikova në Televizionin Kombëtar Bullgar. Ajo këshillon që larja e frutave tërësisht para se të hahet, mundësisht me furçë dhe sapun. Profesor Baykova pretendon se ngjyrat e mandarinës mund të shkaktojnë alergji tek fëmijët.
Antioksidantët Na Ndihmojnë Të Humbim Peshë
Antioksidantët janë ato përbërje që ndihmojnë trupin tonë të luftojë radikalet e lira. Si rezultat i faktorëve të ndryshëm të jashtëm dhe të brendshëm, trupi ynë është i ekspozuar ndaj efekteve negative të radikalëve të lirë që dëmtojnë qelizat tona.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
