2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Deri më tani, bajamet konsideroheshin plotësisht kundërindikuar dietat.
Sidoqoftë, rezulton se ky nuk është rasti falë vullnetarëve nga Shtetet e Bashkuara që morën pjesë në një eksperiment interesant.
Në të janë përfshirë 65 persona, secili me shumë unaza mbipeshë. 70% e pjesëmarrësve gjithashtu vuanin nga diabeti tip 2. Të gjithë u ndanë në dy grupe që ndoqën dy dieta të ndryshme.
Grupi i parë hëngri një dietë me pak kalori që përmban yndyrë nga bajame.
Menuja e grupit të dytë ishte bërë me karbohidrate të lëngshme me pak yndyrë dhe me pak kalori. Kaloritë dhe proteinat e përmbledhura në të dy grupet ishin të njëjtat.
Çfarë treguan rezultatet? Ata amerikanë që hëngrën dieta s bajame shkriu 18% të peshës së tyre. Grupi i dytë - vetëm 11 përqind.
Pjesëmarrësit nga grupi i parë gjithashtu ulën belin e tyre me 14%, ndërsa në të tjerët shifra ishte 9%.
Në të dy grupet, studiuesit zbuluan se kishte një përmirësim në njerëzit me diabet - nivele të ulëta të sheqerit në gjak dhe insulinës.
Shkencëtarët shpjegojnë efektin laksativ të bajameve është se ato përmbajnë shumë proteinat dhe fibra.
Pjesëmarrësit në eksperimentin nga grupi i parë hëngrën midis 50 dhe 70 bajame në ditë!
Recommended:
A Humbni Peshë Me Bukë Integrale
Në një dietë përsëri! Përsëri privim! Kurdoherë që fitojmë një kile tjetër dhe fillojmë të ndihemi të mbingarkuar nga ajo, gjëja e parë që vendosim të humbasim, edhe para se të fillojmë një dietë, është buka. A është buka vërtet për majmëri?
Humbni Peshë Zgjuar Me Një Dietë Të Lartë Metabolike
Rregulli i detyrueshëm i dietë e lartë metabolike është se ju duhet të hani shpesh - 5 herë në ditë për të humbur peshë, edhe pse për shumicën e njerëzve nuk tingëllon e vërtetë. Sidoqoftë, një dietë e lartë metabolike është një dietë e rekomanduar nga shumë nutricionistë, duke siguruar që të humbni nga 4-5 kile pa ngordhur nga uria.
Humbni Peshë Shpejt Me Ditët E Shkarkimit
Ditë të ngrohta me diell dhe qetësim të lumtur pranë pishinës dhe në plazh janë vendosur. Çfarë? A nuk ju pëlqeu figura juaj në mëngjes? Nëse është kështu, hapi mëngët dhe fillo një dietë të shpejtë me ditët e shkarkimit. Nutricionistët këshillojnë dy herë në javë, mundësisht të hënën dhe të shtunën, që t’i nënshtrohen ditëve të shkarkimit.
Humbni Peshë Lehtë Me Kunguj Të Pjekur Në Vjeshtë
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përdorim dieta drastike që nuk janë aspak të shëndetshme ose të mira për shëndetin tonë. Sidoqoftë, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta dhe duke ngrënë më shumë ushqime të shëndetshme, do të jeni në gjendje të humbni peshë lehtë.
Gjatë Nxehtësisë - Humbni Peshë Me Akullore
E pabesueshme, por e vërtetë - karbohidratet dhe yndyrnat që përmbahen në akulloren akullore freskuese absorbohen relativisht shpejt dhe lehtë nga trupi. Kjo e bën akulloren një nga ushqimet më të përshtatshme gjatë ditëve të nxehta të verës.
