2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Jikama është një perime rrënjë që ka origjinën në Amerikën Qendrore dhe Jugore. Një emër tjetër me të cilin njihet është rrepka meksikane.
Disa nga përfitimet shëndetësore të jikama përfshijnë aftësinë e tij për t'ju ndihmuar të menaxhoni peshën tuaj, të optimizoni tretjen tuaj, të përmirësoni sistemin tuaj imunitar, të parandaloni lloje të ndryshme të kancerit, të menaxhoni diabetin dhe të ndërtoni kocka të shëndetshme.
Jikama gjithashtu ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut, uljen e presionit të gjakut dhe rritjen e funksionit të trurit. Më shpesh hahet i gjallë, por mund të përdoret edhe për supa dhe vakte, megjithëse kjo zvogëlon disa nga përfitimet e tij shëndetësore.
Përfitimet shëndetësore të jikama rrjedhin kryesisht nga kombinimi unik i vitaminave, mineraleve dhe përbërjeve organike, duke përfshirë fibra dietike, vitaminë C, vitaminë E, folat, vitaminë B6, kalium, magnez, mangan.
Një nga elementët më të rëndësishëm në këtë perime është niveli i lartë i fibrave dietike që përmban. Ata mbështesin punën e sistemit të tretjes dhe parandalojnë kapsllëkun. Një sasi e madhe e vitaminës C është gjetur në jikama.
Isshtë një pjesë thelbësore e shëndetit të sistemit tonë imunitar dhe stimulon qelizat e bardha të gjakut, të cilat janë linja e parë kryesore e trupit kundër sëmundjeve. Kontrolli i sëmundjeve bakteriale, virale, kërpudhore ose patogjene ndihmohet shumë duke shtuar vitaminën C në trupin tuaj.
Gjithashtu, potenciali i tij antioksidues do të thotë se ndihmon në luftimin e kancerit duke neutralizuar efektet e radikalëve të lirë. Si një burim i pasur i kaliumit, jikama është në gjendje të ndihmojë në kontrollimin e presionit të gjakut duke ulur presionin në enët e gjakut dhe arteriet dhe kështu zvogëlon stresin në sistemin kardiovaskular.
Sasitë e konsiderueshme të bakrit dhe hekurit që gjenden në jikama e bëjnë atë shumë të dobishëm për ruajtjen e shëndetit të sistemit të qarkullimit të gjakut, pasi këto dy minerale janë elementë të rëndësishëm të qelizave të kuqe të gjakut. Pa këto përbërës, njerëzit vuajnë nga anemia dhe funksionimi i dobët i organeve.
Vitamina B6 shoqërohet me rritjen e funksionit të trurit dhe aftësive njohëse, dhe jikama e ka këtë vitaminë në sasi të konsiderueshme. Nivelet e mineraleve si mangani, magnezi, hekuri dhe bakri që gjenden në këtë perime rrënjësore janë të mjaftueshme për të ruajtur dendësinë e mineraleve të kockave tona.
Ato janë thelbësore për ndërtimin e kockave të forta dhe shërimin e çdo dëmtimi që lidhet me to. Konsumimi i jikama është zgjedhja e duhur për njerëzit që kanë zgjedhur të jenë të shëndetshëm dhe të fortë.
Recommended:
Djathëra Të Njohur Italianë Që Duhet Të Provoni
Kuzhina italiane është bërë e njohur në të gjithë botën me shumë lloje makaronash, larmi picash, brusketa të shijshme dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, me djathrat e saj cilësorë. Në rajone të ndryshme të Italisë mund të provoni lloje të ndryshme djathi, të cilat përgatiten në një mënyrë tipike dhe mund të kombinohen me një larmi produktesh.
Pesë Llojet E Djathrave Spanjollë Që Duhet Të Provoni
Spanja mund të mos jetë aq e famshme për djathrat e saj sa fqinji i saj verior Franca, por kjo është padyshim për shkak të mungesës së marketingut, e cila është për të ardhur keq sepse iberianët prodhojnë produkte qumështi me shije të shkëlqyeshme.
Mustardë Sallatë - Sallata E Re Që Duhet Të Provoni
Dashamirët e ushqimeve pikante zakonisht përdorin mustardë ose djegës për t’i bërë sallatat e tyre më shumë sipas dëshirës. Mustarda e maruleve është një bimë e familjes Lakra, e cila shpesh quhet mustardë marule. Shija e saj është e fortë dhe pikante, kështu që jo vetëm që ka shije perfekte në sallata, por gjithashtu rrit oreksin.
Pjatat Që Duhet Të Provoni Në Venecia
Venecia është një destinacion i preferuar turistik, i njohur për arkitekturën e saj unike, kanalet dhe gondolat. Përveç trashëgimisë së tij kulturore dhe historike, rëndësisë së tij tregtare dhe karnavalit të tij me famë botërore, qyteti gjithashtu bën përshtypje me kuzhinën e tij.
Ky është Superushqimi Që çdo Nënë Duhet Të Hajë
Gështenja uji janë një nga produktet më të zakonshme në kuzhinën kineze.Ato prodhojnë llamba që kanë një mish të bardhë të fortë dhe një aromë të lehtë. Ata janë të pasur me vitamina dhe minerale, dhe janë të ulëta në natrium dhe yndyrë. Kur jeni duke kërkuar ushqime që nuk përmbajnë kolesterol dhe yndyrë për t’i shtuar ato në planet tuaja dietë, gështenjat e ujit janë të domosdoshme.
