Çfarë Shkakton Një Oreks Të Shtuar Për Të Kripur

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Kushdo që ka ngrënë ndonjëherë një pjesë të madhe patate të skuqura, kokoshka ose patate të skuqura e di se është e vështirë të rezistosh.

Shumë njerëz konsumojnë shumë kripë në ushqimin e tyre dhe oreksi për kripë është akoma një problem i zakonshëm.

Disa njerëz besojnë se dëshira për një ushqim të caktuar është një shenjë që trupi ka mungesë të diçkaje, por zakonisht nuk ndodh kështu. Shumica e orekseve shoqërohen me ushqime jo të shëndetshme që ofrojnë ngopje të vogël ose aspak.

Oreksi për ushqime të kripura është e zakonshme dhe zakonisht është rezultat i faktorëve të tillë si mërzia ose stresi. Ndonjëherë dëshira për diçka të kripur mund të lidhet me një gjendje mjekësore ose mungesë të natriumit.

Në këtë artikull, ne shikojmë shtatë arsye pse mund të ndiheni të pashpjegueshëm uria për ushqime të kripura - përfshirë mungesën e gjumit, djersitjen e tepërt dhe disa sëmundje të mëdha.

1. Stresi

Kur nivelet e stresit rriten, shumë njerëz dëshirojnë ushqimet e tyre të preferuara të komoditetit. Ushqimet që njerëzit duan në një kohë të tillë shpesh janë të pasura me yndyrë, sheqer ose kripë.

Zakon i konsumimit të produkteve të tilla mund të zvogëlojë shëndetin e përgjithshëm të një personi. Një artikull në Journal of Health Psychology gjeti një lidhje të rëndësishme midis niveleve të stresit kronik, oreksit dhe indeksit më të lartë të masës trupore (BMI).

Një studim tjetër tregoi një lidhje midis stresit dhe niveleve më të larta të hormonit grelin, i cili rrit urinë. Rezultatet e studimit tregojnë se grina mund të rrisë oreksin dhe të çojë në shtim në peshë.

2. Mungesa e gjumit

Njerëzit të cilët nuk flenë sa duhet mund të kenë më shpesh uri për meze të kripura. Një studim në revistën Sleep zbuloi se njerëzit e privuar nga gjumi janë më pak të aftë t’i rezistojnë oreksit për ushqimin e tyre të preferuar, i cili çon në shtim të peshës.

Meqenëse privimi i gjumit mund të lidhet me probleme të tjera shëndetësore, njerëzit që nuk janë në gjendje të pushojnë vazhdimisht mund të dëshirojnë ta diskutojnë këtë me mjekët e tyre. Çrregullimet e gjumit, stresi dhe oraret e zënë shpesh janë fajtorë, por një profesionist i kujdesit shëndetësor mund të ofrojë një diagnozë të qartë dhe një plan të mundshëm të trajtimit.

3. Mërzia

Të hash nga mërzia është një ngrënie emocionale, e ngjashme me të ngrënët nën stres. Për të përcaktuar nëse dëshirat e kripës janë për shkak të mërzisë ose urisë, është e dobishme të kërkoni sinjale urie në trup. Uria e vërtetë ndodh kur trupi i njeriut ka nevojë për ushqim. Nëse një person nuk ka ngrënë për disa orë, mund të ketë një uri të vërtetë.

Shenja të tjera të urisë përfshijnë:

• stomak i zhurmshëm;

• dëshira për të ngrënë pothuajse çdo ushqim, jo specifik;

• dëshira për të ngrënë, e cila bëhet më e fortë me kalimin e kohës.

Këto shenja tregojnë se mund të jetë koha për të ngrënë. Ushqimet e kripura me shumë yndyrë janë rrallë një zgjedhje e mirë e ushqimit.

Në vend të kësaj, duhet kërkuar diçka më të shëndetshme siç janë pemët ose perimet e gjalla. Këto zgjidhje mund të minimizojnë marrjen e kripës ndërsa qetësojnë dëshirat për ushqime krokante, të kënaqshme.

4. Djersitje e tepërt

Djersa përmban kripë, kështu që kur një person djersit, nivelet e natriumit ulen. Për shumicën e njerëzve, djersitja e lehtë nuk është një shqetësim. Nivelet e natriumit nuk ulen ndjeshëm me djersitjen e përditshme dhe zakonisht nevojitet vetëm ujë për të rivendosur lëngjet e humbura.

Atletët, atletët aktivë ose njerëzit që punojnë në ambiente shumë të nxehta mund të kenë nevojë për më shumë kripë për të zëvendësuar atë që humbet përmes djersitjes së tepërt ose të zgjatur.

Kur një person humbet shumë natrium, trupi i tij mund të fillojë të dëshirojë kripë. Një studim zbuloi se njerëzit që punojnë në kushte të nxehta për 10 orë mund të humbin deri në 15 gram kripë, megjithëse kjo mund të ndryshojë shumë.

Pije elektrolitike ose pije sportive mund të rekomandohen për njerëzit që ushtrojnë shumë gjatë ose kalojnë orë të gjata në një mjedis të nxehtë. Këto pije përmbajnë natrium dhe elektrolite të tjera që mund të zëvendësojnë atë që humbet gjatë djersitjes.

5. Sindroma premenstruale (PMS)

Një grua mund të pësojë ndryshime të ndryshme fizike dhe emocionale në ditët që çojnë në menopauzë. Këto ndryshime njihen si sindroma premenstruale (PMS).

Dëshira për ushqim, përfshirë dëshira për ushqime të kripura është një simptomë e zakonshme. Këto oreks mund të kenë lidhje me luhatjet hormonale.

Gratë që përjetojnë oreks të lidhura me PMS mund të marrin:

• Kalcium dhe vitaminë B6: Një studim i vitit 2016 zbuloi se gratë që morën 500 mg kalcium dhe 40 mg vitaminë B6 kishin më pak simptoma të PMS sesa ato që morën vetëm vitaminë B6;

• Akupunkturë dhe barëra: Një përmbledhje e studimeve tregoi se gratë që përdorën akupunkturë dhe ilaçe bimore kishin një ulje 50% të simptomave të PMS;

• Kontraceptivë oralë (pilula kontraceptive): Tabletat e kontrollit të lindjes përmirësojnë simptomat e PMS, sipas një studimi të fundit në 2016. Sidoqoftë, pilulat e kontrollit të lindjes mund të kenë efekte anësore dhe rreziqe që duhet të diskutohen me mjekun tuaj.

6. Sëmundja Addison

Sëmundja Addison ose pamjaftueshmëria e veshkave ndodh kur gjëndrat mbiveshkore nuk prodhojnë mjaftueshëm hormone. Këto hormone kontrollojnë reagimin e trupit ndaj stresit dhe rregullojnë presionin e gjakut. Si rezultat Sëmundja Addison mund të shkaktojë presion shumë të ulët të gjakut dhe dëshira e papritur për kripë.

Përveç orekseve të kripës, njerëzit me sëmundjen e Addison mund të përjetojnë:

• dobësi;

• lodhje e zgjatur;

• oreks i ulët ose humbje peshe e paplanifikuar;

• dhimbje stomaku;

• të përziera, të vjella ose diarre;

• marrje mendsh ose të fikët për shkak të presionit të ulët të gjakut;

• sheqer i ulët në gjak, i quajtur hipoglikemi;

• depresioni ose nervozizmi;

• dhimbje koke;

• periudha menstruale të çrregullta ose mungojnë.

Sëmundja Addison mund të shkaktohet nga:

• çrregullim autoimun;

• tuberkulozi;

• HIV dhe AIDS;

• infeksione të caktuara bakteriale ose kërpudhore;

• probleme të hipofizës;

• ndalimin e ilaçeve steroide afatgjata.

Sëmundja Addison kërkon kujdes mjekësor për të zëvendësuar hormonet që gjëndrat mbiveshkore nuk prodhojnë. Në raste të rënda, një person mund të marrë një krizë veshkave. Kjo ndodh kur nivelet e kortizolit në trup bien në nivele të rrezikshme. Kriza e veshkave kërkon kujdes urgjent mjekësor.

7. Sindroma e Barter

Sindroma Bartter është një sëmundje gjenetike. Njerëzit me sindromën Barter nuk mund të rithithin natriumin në veshka. Si rezultat, ata humbin shumë natrium në urinën e tyre, gjë që çon edhe në humbjen e kaliumit dhe kalciumit.

Për shkak të niveleve të ulëta të natriumit, njerëzit me sindromën Barter mund të dëshirojnë kripë. Ata gjithashtu mund të përjetojnë:

• shtim i ngadaltë në peshë që shihet tek fëmijët;

• kapsllëk;

• duhet të urinoni shpesh;

• gurët në veshka;

• presion i ulët i gjakut;

• spazma muskulore dhe dobësi.

Kjo sindromë zakonisht diagnostikohet në fëmijërinë e hershme duke ekzaminuar urinën dhe gjakun.

Shumë shpesh, pasionet e kripura janë thjesht dëshira për ushqim për shkak të stresit, lodhjes, mërzisë ose PMS. Sidoqoftë, dëshira e vazhdueshme për kripë mund të jetë tregues i disa kushteve mjekësore.

Nëse nuk mund të gjendet shkaku i dukshëm i orekseve tuaja të kripura ose faktorët e rrezikut për probleme të veshkave ose veshkave janë të mundshëm, atëherë duhet të bisedoni me mjekun e tij.