2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kohët e fundit, janë imponuar shumë dieta, të cilat ju premtojnë rezultate të shpejta dhe afatgjata. Ata mbështeten në zvogëlimin e substancave të caktuara dhe rritjen e të tjerave në dietën tonë ditore.
Një nga më të zakonshmet dhe tema e shumë mosmarrëveshjeve është e ashtuquajtura. dieta keto në të cilën marrja e karbohidrateve zvogëlohet në minimumin e mundshëm në kurriz të rritja e proteinave dhe yndyrave.
Këtu janë disa nga përfitimet më të zakonshme të dietave me karbohidrate të ulëta dhe me shumë yndyrë.
Ul oreksin
Konsumi i më pak karbohidrateve çon në përdorimin e trupit nga yndyrnat. Djegia e dhjamit është më e ngadaltë se ajo e karbohidrateve dhe në përputhje me rrethanat, shurdhon oreksin ose më saktë vdes nga uria më ngadalë.
Humbni peshë më shpejt
Në fillim të një diete të bazuar në marrjen e reduktuar të karbohidrateve, humbja e peshës është më e shpejtë. Kjo sepse këto dieta zvogëlojnë sasinë e ujit në trup, gjë që është e dukshme kur hipni në peshore.
Redukton dhjamin në bark
Dieta të tilla janë gjithashtu shumë të dobishme për zvogëlimin e dhjamit në bark - si nga jashtë ashtu edhe nga brenda përreth organeve. Dhe kjo zvogëlon rrezikun e zhvillimit të diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Kolesteroli i mirë
Falë dietave me pak karbohidrate, kolesteroli i mirë grumbullohet. Kjo gjithashtu zvogëlon rrezikun e zhvillimit të disa sëmundjeve kardiovaskulare.
Diabeti
Megjithëse kërkimet janë kryer me rezultate të ndryshme mbi diabetin, njerëzit me diabet tip 2 përgjithësisht reagojnë mirë ndaj këtij lloji diete. Thisshtë në këtë mënyrë sepse reduktimi i karbohidrateve çon në një ulje të niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës.
Presioni i gjakut
Përsëri, sipas disa shkencëtarëve, zvogëlimi ose ndalimi i karbohidrateve mund të çojë në një ulje të presionit të lartë të gjakut, pra rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare, sulmeve të zemrës dhe goditjeve në tru.
Nga ana tjetër, ka dieta që bazohen në konsum më të ulët të yndyrës. Sigurisht, si me të gjithë lëndët ushqyese, marrja nuk duhet të ndalet plotësisht, sepse trupi i njeriut ka nevojë për yndyrë për të funksionuar si duhet. Thjesht duhet të shmangim të këqijtë dhe të theksojmë yndyrnat e mira. Kush janë ata?
Yndyrnat e pangopura përfshijnë si yndyrna mono të pangopura dhe poli të pangopura që vijnë nga bimët; i njihni si vajra të ullirit, misrit dhe farës së rapës. Nëse jeni në një dietë me pak yndyrë, mund të përdorni ato të listuara këtu për të marrë atë që i nevojitet trupit tuaj.
Yndyrnat e ngopura vijnë nga produktet shtazore të tilla si mishi dhe ushqimet e qumështit. Ato rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës sepse rrisin kolesterolin e keq në trup. Sipas studiuesve dhe mjekëve të ndryshëm, 10% ose më pak e kalorive tuaja ditore duhet të vijnë nga yndyra e ngopur.
Yndyrnat trans gjenden në produkte të tilla si margarina, në shumë meze të lehtë dhe pasta si biskota, ëmbëlsira, pite dhe patate të skuqura. Yndyrnat trans janë në të vërtetë vajra të lëngshëm që shndërrohen në yndyrna të ngurta gjatë prodhimit të një produkti ushqimor. Kjo shpesh bëhet për të rritur afatin e ruajtjes së ushqimeve të paketuara. Yndyrnat trans mund të rrisin kolesterolin tuaj të keq. Rekomandohet t'i shmangni ato plotësisht.
Një dietë e bazuar në marrjen e ulët të yndyrës është një lloj i ekuilibruar diete që është mjaft i shëndetshëm. Kjo pasi bazohet në konsumin e frutave dhe perimeve, drithërave integrale dhe mishit të ligët dhe peshkut.
Recommended:
Bari I Drithërave - Superushqimi Dhe Të Gjitha Përfitimet
Triticum aestivum është emri latin i grurit dimëror. Këtë bar gruri Konsiderohet si një superushqim sepse ka shumë përfitime shëndetësore. Zakonisht konsumohet në formën e lëngut të freskët, por mund të blihet edhe në formë pluhuri. Në lëng i freskët i barit të grurit megjithatë, ajo shihet si një ushqim i gjallë.
Fruta Kaki - Të Gjitha Përfitimet Dhe Dëmet
Pas emrit të fruta kaki ekziston një kënaqësi e vërtetë për shqisat, e njohur më mirë si një mollë e parajsës. Fruti kaki është aq popullor sa madje ka festën e vet në mes të nëntorit, i cili festohet çdo vit në rajonin e Stara Zagora. Përfitimet e kaki Si e fitoi të drejtën për të pasur një festë të veçantë?
Ferra - Të Gjitha Përfitimet, Vetitë Dhe Përdorimet
I njohur për të gjithë, gjembi ka veti shëruese dhe frutat e saj përdoren në gatim. Le ta shohim më nga afër këtë ferrat - vetitë, përfitimet dhe dëmet e tyre . Thistle është një bimë që mund të sjellë shumë përfitime shëndetësore nëse përdoret siç duhet.
Kamomili Romak - Të Gjitha Përfitimet Dhe Ndryshimet E Tij Nga E Zakonshmja
Emri i Kamomil romak vjen nga greqishtja - Chamaemelum nobile , dhe në përkthim do të thotë "molla e tokës". Bima shumëvjeçare i përket familjes Compositae. Isshtë e lartë rreth 25 cm, me lule të mëdha të bardha, gjethe me pupla, kërcell me flokë dhe një aromë të lehtë molle.
Vaj Esencial Kamomili Romak - Të Gjitha Përfitimet Dhe Aplikimet
Romakët e lashtë e përdorën bimën me një emër latin Anthemis nobilis gjatë një lufte për t’i dhënë kurajo dhe guxim çdo luftëtari. Sot emri popullor i kësaj bime është Kamomil romak . Ajo rritet afër tokës dhe arrin një lartësi prej rreth 30 centimetra.
