2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Hulumtimi i ri nga nutricionistët ka zbuluar se sa gramë yndyrë të ngopur dhe kolesterol ka në 100 vjet të disa prej ushqimeve më të përdorura. Statistikat janë alarmante, por mund të ndihmojnë në uljen e konsumit të ushqimeve të dëmshme.
Usefulshtë e dobishme të dini se 1 lugë majonezë përmban 75 kalori dhe 14 gram yndyrë. Kaloritë totale në ditë për njerëzit që nuk merren me punë fizike duhet të jenë maksimumi 2500. Në mbipesha, ato reduktohen në 1000-1200.
Enët e skuqura, të konservuara dhe të kripura rëndojnë trupin. Përveç kësaj, me kalimin e moshës, sistemi ynë tretës fillon të funksionojë më ngadalë. Ushqimet për të cilat trupi ka nevojë gjithashtu ndryshojnë. Me kalimin e viteve, për shembull, nevoja për proteina zvogëlohet dhe yndyrnat dhe sheqernat e ngopura bëhen një armik i vërtetë.
Një dietë e ekuilibruar mund të korrigjojë një nga faktorët e rrezikut për arterosklerozën dhe kolesterolin e keq. Depozitohet në muret arteriale dhe i ngushton ato, duke formuar pllaka. Ato janë në rrënjën e anginës, sulmeve të zemrës, vdekjes së papritur kardiake dhe goditjes në tru.
Për të ulur kolesterolin në gjak, është mirë të hani peshk më shpesh. Në Eskimos, për shembull, sulmi në zemër dhe vdekja e papritur kardiake janë të rralla. Sidoqoftë, ata hanë të paktën 200 gram peshk në ditë. Kjo korrespondon me 20 g vaj peshku ose 2 g acide yndyrore të pangopura.
Vdekshmëria nga sëmundjet kardiovaskulare është e ulët në Mesdhe dhe Lindjen e Largët. Aty theksojnë frutat, perimet, peshqit dhe yndyrnat bimore. Vaji i peshkut ka një shije të pakëndshme.
Kjo është arsyeja pse shkencëtarët janë në kërkim të produkteve të tjera me shumë acide yndyrore të pangopura. Ato ulin kolesterolin e përgjithshëm dhe rrisin "kolesterolin e mirë" që mbron enët e gjakut. Këto përfshijnë bishtajore, drithëra, fasule soje, arra dhe fruta.
Hudhra ka të njëjtin efekt të dobishëm sepse përmban sulfat dialil. Kosi gjithashtu ndihmon. Efekti i tij është për shkak të produkteve të fermentimit të tilla si acidi orotik, laktoza dhe të tjerët.
Mishi i shpendëve përmban vetëm 6% yndyrë dhe shumë proteina, magnez dhe hekur. Greatshtë e shkëlqyeshme për mirëmbajtjen e linjës në dieta dhe dietologët e rekomandojnë shumë atë.
Recommended:
Dy Lugë Pure Patatesh Mbrojnë Nga Një Hangover
Gjatë sezonit të festave, koka pulsuese, goja e thatë dhe stomaku i ndjeshëm janë pamje të zakonshme. Po, është një hangover. Një zbulim i ri nga ekspertë të kësaj fushe mund të na mbrojë nga kjo ndjenjë e pakëndshme. Alkooli është diuretik, që do të thotë se shkakton urinim.
Një Lugë Nga Kjo Përzierje Magjike Do T’ju shpëtojë Nga Shumë Sëmundje
Të gjithë e dinë që kanella është një bimë me veti të shkëlqyera shëruese. Por jo të gjithë e dinë që kanella ka efektin e saj, i cili rritet ndjeshëm kur përzihet me mjaltin. Mjalti dhe kanella janë përdorur si ruajtës natyralë në kohërat antike.
Një Lugë çaji Me Mjaltë Në Verë Bën Mrekulli
Mjalti është një nga produktet e para për të cilin arrijmë kur ndiejmë se po fillojmë të sëmuremi. Thithet lehtësisht nga trupi i njeriut dhe i jep atij energji. Shtuar në çaj ose hahet vetëm, mjalti lehtëson dhimbjen e fytit, ndihmon në kollën e thatë, etj.
Filloni Të Gatuani Në Një Orë Me Një Lugë Druri! Kjo është Arsyeja Pse
A e mbani mend një herë se si gatuante gjyshja juaj? Ishte e shijshme, apo jo? Dhe a ju kujtohet se çfarë mjetesh kuzhine ka përdorur? Shpatull, shiringë, trazues plastik? Padyshim, asnjë nga këto nuk renditet. A nuk ishte një lugë druri? Kujtimet e gjyshes duke përzier lakrën ose patatet në sobë me lugën e njohur të drurit janë gjithmonë nga më të dashurat, sepse ajo e bën me dëshirë.
Vera E Kuqe Shton 10 Vjet Jetë
Sasitë e moderuara të alkoolit në moshën e vjetër zgjasin jetën dhe ju ndihmojnë të ndiheni më mirë në moshë të vjetër, studimet e reja janë të qarta. Njerëzit e moshuar që konsumojnë sasi të moderuar të alkoolit kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë lloje të ndryshme të çrregullimeve fizike në moshën e vjetër, sipas një studimi të ri.
