2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mëngjesi konsiderohet të jetë vakti më i rëndësishëm i ditës, për një numër arsyesh bindëse. Ai siguron lëndët ushqyese dhe energjinë që trupi ka nevojë për tërë ditën.
Fëmijët që hanë një mëngjes të shëndetshëm çdo ditë tregojnë një përmirësim në shëndetin e tyre fizik, funksionin e trurit, performancën e shkollës dhe përmirësimin e kujtesës. Kjo është arsyeja pse një mëngjes i ekuilibruar që përfshin ushqime të shëndetshme është ideal për fëmijë dhe të rritur.
Enët e shëndetshme për mëngjesin janë thelbësore. Llojet e ushqimeve dhe lëndëve ushqyese që një fëmijë i nevojiten për mëngjes janë të nevojshme për të ruajtur funksionimin e duhur dhe zhvillimin e gjendjes fizike dhe mendore të fëmijës. Këtu janë disa sugjerime për një mëngjes të përshtatshëm për fëmijët.
1) 3/4 filxhan grurë të gatuar me 1/2 banane të prerë sipër. Shërbejeni me 1/2 filxhan qumësht.
2) 1 fetë e thekur e bukës integrale, e zbukuruar me 2 lugë gjalpë kikiriku. Sasi e vogël disa rrush të thatë në krye. Shërbejeni me 1/2 filxhan lëng portokalli ose 1/2 filxhan lëng molle.
3) 1/2 filxhan bollgur, zbukuruar me rrush të thatë. Shërbejeni me 1/2 filxhan qumësht të freskët dhe 1 fetë bukë integrale, të zbukuruar me fruta.
4) 1 fetë pica e servirur me 1/2 filxhan lëng portokalli dhe 1/2 filxhan boronicë të freskët, luleshtrydhe ose banane të prerë.
5) 1 kifle, e servirur me 1/2 filxhan ananas dhe 1/2 filxhan qumësht të freskët.
6) 1 bukë e thekur, e zbukuruar me 1 lugë gjelle margarinë dhe një copë proshutë. Shërbejeni me 1/2 filxhan pure molle ose gjizë dhe 1/2 filxhan qumësht.
7) 1 vezë e zier fort, e servirur me 1/2 fetë buke integrale të thekur, e zbukuruar me djathë çedër të integruar imët. Shërbejeni me 1/2 filxhan lëng portokalli.
8) 1/2 filxhan gjizë, zbukuruar me 1 lugë çaji mikrob gruri të thekur. Shërbejeni me 1/2 filxhan lëng perimesh dhe rrush të freskët.
9) 1 kos frutash. Shërbejeni me 1/2 filxhan lëng portokalli, 1 fetë të thekur bukë integrale dhe një fetë proshutë, të zbukuruar me 1 lugë çaji margarinë.
10) 2 vezë të fërguara, 1 fetë bukë të thekur, të shpërndara me 1 lugë çaji margarinë, Shërbejeni me 1/2 banane të prerë në feta dhe 1/2 filxhan lëng 100% boronicë.
11) 2 petulla të zbukuruara me 1 lugë çaji reçel ose gjizë. Sasi e vogël me kanellë. Shërbejeni me 1/2 filxhan me lëng frutash 100%.
12) 1/2 grejpfrut spërkatet me një sasi të vogël sheqeri. Shërbejeni me dolli gruri të zbukuruar me 2 lugë vaj bajame dhe 1/2 filxhan lëng ose qumësht.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Për Fëmijë
Në kohën tonë, kur pothuajse të gjitha ushqimet janë plot me ruajtës, ngjyra, ëmbëlsues dhe të gjitha aditivët e tjerë artificialë, dhe mishi është i mbushur me antibiotikë dhe sasi të tepërt të kripës, është shumë e vështirë të vendosësh se çfarë të hash, e lëre më çfarë saktësisht të përgatitësh për fëmijët tanë.
Cili Ushqim është I Përshtatshëm Për Kampe Me Fëmijë
Kampe nuk është një punë e lehtë, ju sillni strehë, batanije, enë, sende shtëpiake të vogla dhe të mëdha vetëm për t'u bërë rehat dhe për të pushuar mirë. Por njerëzit që po i kërkojnë të gjitha këto dhe që e dinë pse zgjedhin këtë mënyrë për të kaluar pushimet e tyre, e dinë se në telashet e vogla qëndron hijeshia e kalimit të 10 netëve në ajër të hapur.
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Dhe Darkë Për Fëmijë
Nëse keni nevojë për ndonjë inspirim për t'ju ndihmuar të gatuani ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm për fëmijët tuaj, provoni idetë tona për vaktet e shëndetshme të fëmijëve. Ato nuk janë të përshtatshme si ushqim i parë, por janë të mira pasi fëmija juaj është mësuar të hajë një gamë të gjerë ushqimesh të forta.
Rregullat Për Përgatitjen E Ushqimit Për Fëmijë Dhe Fëmijë Në Shtëpi
Gatimi në shtëpi është gjithmonë më i mirë, veçanërisht kur bëhet fjalë për përgatitjen e ushqimit për fëmijë të vegjël ose foshnje. Sidoqoftë, në këto raste, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndiqni disa rregulla themelore të higjienës gjatë përgatitjes.
Si Të Bëni Akullore Për Fëmijë Për Fëmijë
Në verë, të gjithëve u pëlqen të hanë akullore, veçanërisht ato të vegjëlve. Dhe çfarë mund të jetë më mirë dhe më e shëndetshme se akullorja e bërë në shtëpi. Akulloret për fëmijë duhet të jenë shumëngjyrëshe për të tërhequr vëmendjen e fëmijëve, dhe të shijshme, të zbukuruara me fruta të ndryshme të dobishme.
