2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitet pas 50 për gruan janë një nga më të rëndësishmet për sa i përket ndryshimeve që ndodhin në trup. Në moshën kalimtare të menopauzës, ndodhin ndryshime hormonale, të cilat janë të vështira sepse ato ndodhin në një sfond të vështirë të metabolizmit të ngadaltë.
Ndryshimet, nga ana tjetër, janë domethënëse. Jo vetëm që trupi nuk është më i njëjtë, por mënyra se si ndihet një grua gjatë kësaj periudhe është e ndryshme. Simptomat e menopauzës, së bashku me humbjen e aktivitetit motorik dhe forcës, variojnë nga irrituese deri te padurueshme të rënda.
Gjendja e sistemit të tretjes bëhet edhe më e rëndësishme në një kohë kaq stresuese për trupin. Kjo duhet të merret parasysh si një fakt dhe të gjejë shprehjen e saj në menu. Ushqimi i duhur i grave pas 50 vjeç:
Ushqimet më të përshtatshme për gratë pas 50 vjeç janë ata me proteina të mjaftueshme për të rregulluar gjendjen hormonale. Fasulet, thjerrëzat dhe qiqrat duhet të jenë më shpesh të pranishme në tryezë.
Frutat me ujë të lartë janë gjithashtu të mirëpritur në tryezë për të ruajtur hidratimin - shalqinjtë, mollët dhe rrushi mund të bëhen një ëmbëlsirë e përhershme në tryezë.
Perimet e freskëta do të plotësojnë nevojën për fibra për të punuar në sinkronizim të mirë me sistemin e tretjes. Perimet e papërpunuara do të funksionojnë më së miri.
Çfarë mund të prishë një dietë të mirë gjatë kësaj periudhe të jetës?
Të ngrënit pa ndjenja është shkaku i shumicës së dështimeve. Metabolizmi funksionon shumë ngadalë dhe nëse kjo nuk merret parasysh dhe pjesët nuk zvogëlohen ndjeshëm, mbipesha fitohet si rezultat negativ.
Gjatë periudhës stresuese për trupin, rritet pagjumësia, lodhja dhe stresi. Ata shpesh bëjnë dush me kafe, cigare dhe alkool. Ata, nga ana tjetër, shkaktojnë ankth dhe çojnë në depresion.
Ushqimet pikante dhe përdorimi i erëzave pikante rrisin nxehtësitë, palpitimet dhe nervozizmin.
Estrogjeni gjithashtu vazhdon të ulet, dhe bashkë me të rritet humbja e kalciumit, gjë që e sjell shumë afër osteoporozën. Për të eleminuar rrezikun, është mirë të përfshihen në dietë më dukshëm qumësht dhe produktet e tij, vezë dhe peshk deti, të cilat përmbajnë më shumë kalcium. Megjithatë, pas 55 vjetësh, marrja e tepërt e kalciumit, hekurit dhe bakrit nuk është një ide e mirë dhe duhet të rregullohet.
Recommended:
Ushqimi I Duhur Pas Anoreksisë
Anoreksia është një sëmundje në të cilën pesha e një personi mund të arrijë më pak se 20% të peshës normale për moshën, gjininë dhe gjatësinë e tij. Aktiviteti i sistemit nervor dhe psikikës është gjithashtu i shqetësuar. Dikush nuk ka vlerësim real të vetvetes.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 30
Një dietë e shëndetshme dhe e larmishme është e rëndësishme për trupin e çdo personi, pavarësisht nga mosha. Me kalimin e moshës, sfondi hormonal tek gratë ndryshon, kështu që atëherë është e nevojshme të merren parasysh zakonet e të ngrënit jo vetëm për shikimin, por edhe për shëndetin.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 40 Vjeç
Ritmi i jetës sonë ndryshon me moshën dhe kjo është e pashmangshme dhe universale për të gjithë. Kjo çon në ndryshime në nevojat e trupit dhe nuk mund të mos ndikojë në dietë. Nuk është rastësi që të dyzetat e jetës përcaktohen si një mjedis jetese.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 60 Vjeç
Mosha dhe ushqimi janë të lidhura ngushtë, sepse çdo moshë korrespondon me ndryshime të caktuara në gjendjen e përgjithshme të trupit. Çfarë është karakteristikë e mosha mbi 60 vjeç ? Në këtë moshë, sëmundjet kronike shoqërojnë gjithnjë e më shumë gratë.
Ushqimi I Duhur Pas Pushimeve
Zakonisht njerëzit shtyjnë ushqimin dhe dietat e duhura deri pas Vitit të Ri. Sidoqoftë, ajo kaloi dhe për shumicën e njerëzve festimi i saj nuk është pa pasoja për figurën. Ka ardhur koha për një dietë të shëndetshme që do të na ndihmojë të luftojmë shtimin e peshës.
