2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Zakonisht njerëzit shtyjnë ushqimin dhe dietat e duhura deri pas Vitit të Ri. Sidoqoftë, ajo kaloi dhe për shumicën e njerëzve festimi i saj nuk është pa pasoja për figurën.
Ka ardhur koha për një dietë të shëndetshme që do të na ndihmojë të luftojmë shtimin e peshës. Kalimi i menjëhershëm në një dietë të rreptë nuk ka një efekt të mirë në trup.
Përveç kësaj, pas përfundimit të një diete të tillë, trupi shpejt rimerr peshën e humbur. Prandaj, kalimi në dietë të re duhet të jetë i ngadaltë dhe gradual.
Kjo është një garanci që ju nuk do të nxitoni si një ujk i uritur në tryezën tjetër të festave, veçanërisht pasi ka kaq shumë ditë emrash në janar.
Hapi i parë për një dietë të re është krijimi i një ditari ushqimor. Për të zbuluar se cilat janë zakonet tuaja të të ngrënit, mbani një ditar dhe shkruani gjithçka që hani.
Kjo do t'ju tregojë se cilat produkte duhet të hiqni nga menuja juaj. Pini të paktën dy litra ujë çdo ditë, dhe nëse ushtroni - të paktën tre litra.
Pini gjysmë gotë ujë para çdo vakt. Hani një grusht arra, disa fruta ose kos me pak yndyrë midis vakteve kryesore.
Nëse nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa majonezë, zëvendësojeni gradualisht me salca të lehta kosi. Përzieni kos me salcë soje, mustardë, lëng limoni dhe do të merrni salca të shijshme.
Ulni marrjen e kripës në një çerek lugë çaji çdo ditë. Theksoni prodhimet e detit dhe peshkun. Sapo të zvogëloni kripën, këpucët tuaja do të bëhen pak më të rehatshme, unazat do të lëvizin lirshëm në gishtat tuaj, presioni i gjakut do të ndryshojë në vlera më të ulëta.
Ndani pjatën tuaj në katër pjesë - duke shpërndarë ushqimin në katër cepat e tij. Hani pjesën e parë për pesë minuta. Merrni edhe pesë minuta për secilën pjesë pasuese.
Një ose dy herë në muaj, kënaquni me mrekullitë e kuzhinës. Nëse keni ëndërruar për javë të tëra për një pjatë të caktuar që është e preferuara juaj, por është shumë kalori, përballojeni atë.
Recommended:
Ushqimi I Duhur Pas Anoreksisë
Anoreksia është një sëmundje në të cilën pesha e një personi mund të arrijë më pak se 20% të peshës normale për moshën, gjininë dhe gjatësinë e tij. Aktiviteti i sistemit nervor dhe psikikës është gjithashtu i shqetësuar. Dikush nuk ka vlerësim real të vetvetes.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 30
Një dietë e shëndetshme dhe e larmishme është e rëndësishme për trupin e çdo personi, pavarësisht nga mosha. Me kalimin e moshës, sfondi hormonal tek gratë ndryshon, kështu që atëherë është e nevojshme të merren parasysh zakonet e të ngrënit jo vetëm për shikimin, por edhe për shëndetin.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 50 Vjeç
Vitet pas 50 për gruan janë një nga më të rëndësishmet për sa i përket ndryshimeve që ndodhin në trup. Në moshën kalimtare të menopauzës, ndodhin ndryshime hormonale, të cilat janë të vështira sepse ato ndodhin në një sfond të vështirë të metabolizmit të ngadaltë.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 40 Vjeç
Ritmi i jetës sonë ndryshon me moshën dhe kjo është e pashmangshme dhe universale për të gjithë. Kjo çon në ndryshime në nevojat e trupit dhe nuk mund të mos ndikojë në dietë. Nuk është rastësi që të dyzetat e jetës përcaktohen si një mjedis jetese.
Ushqimi I Duhur Gjatë Pushimeve Verore
Një vit i tërë privimi dhe dieta dhe këtu është - testi më i madh i dietës sonë. Stili relativisht monoton i jetesës gjatë pjesës tjetër të vitit e bën shumë më të lehtë ndjekjen e dietës. Për të vazhduar të hani siç duhet gjatë dhe në pushim, ka disa rregulla që mund të ndjekim.
