2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mosha dhe ushqimi janë të lidhura ngushtë, sepse çdo moshë korrespondon me ndryshime të caktuara në gjendjen e përgjithshme të trupit. Çfarë është karakteristikë e mosha mbi 60 vjeç?
Në këtë moshë, sëmundjet kronike shoqërojnë gjithnjë e më shumë gratë. Problemet më të zakonshme shëndetësore vijnë nga zemra, të ndjekura nga kockat, dhe artriti është një ankesë e përhapur. Shumë shpesh zhvillohet diabeti, presioni i lartë i gjakut shoqëron një numër të konsiderueshëm zonja mbi 60 vjeç.
Ndryshimet tipike mund të përfshijnë humbjen e kujtesës dhe depresionin, sëmundje serioze të tilla si Alzheimer dhe Parkinson.
Këto kërcënime kërkojnë një ndryshim drastik në zakonet e të ngrënit, sepse nevoja për acide yndyrore omega-3, si dhe acide yndyrore omega-6 po bëhet gjithnjë e më e rëndësishme dhe thelbësore për ruajtjen jo vetëm të vitalitetit dhe shëndetit, por edhe për ruajtjen e personalitetit.
Përsëri, më shumë se kurrë, është e rëndësishme se si funksionon sistemi i tretjes, kështu që marrja e fibrave dhe ujit duhet të rregullohet dhe monitorohet.
Shtë e vështirë të arrihet një dietë e ekuilibruar dhe e pasur me të gjitha kërkesat dhe të monitorohen të gjitha parametrat e nevojshëm për shëndet të mirë, pasi është më e vështirë për trupin të thithë vitaminat dhe mineralet e nevojshme.
Ka nevojë për gjithnjë e më pak kalori, sepse aktiviteti fizik vazhdimisht bie. Imuniteti gjithashtu dobësohet dhe e gjithë kjo duhet të merret parasysh kur hani.
Për të mbajtur funksionimin e duhur të sistemit imunitar, mungesa e zinkut nuk duhet të lejohet. Për këtë qëllim, arrat, të gjitha bishtajoret, mishi dhe produktet e qumështit, si dhe drithërat duhet të gjejnë një vend në dietën ditore.
Vitamina D mungon gjithnjë e më shumë në trup dhe për këtë arsye ushqimet e qumështit, peshku me vaj dhe mëlçia e mishit të derrit duhet të përfshihen në menu për të parandaluar mungesën e kësaj vitamine të rëndësishme. Këto janë ushqime të rëndësishme në dieta e gruas pas 60 vjeç.
Frutat, perimet dhe çaji do të kontribuojnë në funksionimin e mirë të trurit dhe hidratimin e trupit. Boronicat janë të pasura me antioksidantë dhe jo vetëm që i bëjnë mirë trurit, por janë edhe të mira për qarkullimin e gjakut. Produktet e qumështit sigurojnë kalciumin e nevojshëm, i cili ruan forcën e kockave dhe perimet me gjethe jeshile me luteinën që përmbajnë mbrojnë sytë nga degjenerimi i rrezikshëm dhe i shpeshtë i makulës në këtë moshë.
Goodshtë mirë të shmangni kripën, të pini mjaft lëngje dhe të bëni një jetë më aktive me më shumë kohë të kaluar jashtë, sepse trupi ka nevojë për më shumë lëvizje, së bashku me ushqimin e duhur.
Recommended:
Ushqimi I Duhur Pas Anoreksisë
Anoreksia është një sëmundje në të cilën pesha e një personi mund të arrijë më pak se 20% të peshës normale për moshën, gjininë dhe gjatësinë e tij. Aktiviteti i sistemit nervor dhe psikikës është gjithashtu i shqetësuar. Dikush nuk ka vlerësim real të vetvetes.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 30
Një dietë e shëndetshme dhe e larmishme është e rëndësishme për trupin e çdo personi, pavarësisht nga mosha. Me kalimin e moshës, sfondi hormonal tek gratë ndryshon, kështu që atëherë është e nevojshme të merren parasysh zakonet e të ngrënit jo vetëm për shikimin, por edhe për shëndetin.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 50 Vjeç
Vitet pas 50 për gruan janë një nga më të rëndësishmet për sa i përket ndryshimeve që ndodhin në trup. Në moshën kalimtare të menopauzës, ndodhin ndryshime hormonale, të cilat janë të vështira sepse ato ndodhin në një sfond të vështirë të metabolizmit të ngadaltë.
Ushqimi I Duhur I Grave Pas 40 Vjeç
Ritmi i jetës sonë ndryshon me moshën dhe kjo është e pashmangshme dhe universale për të gjithë. Kjo çon në ndryshime në nevojat e trupit dhe nuk mund të mos ndikojë në dietë. Nuk është rastësi që të dyzetat e jetës përcaktohen si një mjedis jetese.
Ushqimi I Duhur Pas Pushimeve
Zakonisht njerëzit shtyjnë ushqimin dhe dietat e duhura deri pas Vitit të Ri. Sidoqoftë, ajo kaloi dhe për shumicën e njerëzve festimi i saj nuk është pa pasoja për figurën. Ka ardhur koha për një dietë të shëndetshme që do të na ndihmojë të luftojmë shtimin e peshës.
