2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta 80/20 nuk është dietë. Më lehtë përshkruhet si një mënyrë për të ndryshuar dietën që favorizon humbjen e peshës.
Në 80/20 respektohet parimi i mëposhtëm. 80% të kohës një person përpiqet të hajë sa më shëndetshëm që të jetë e mundur, dhe 20% e mbetur mund të përballojë të shijojë ushqimin e tij të preferuar, qoftë një tortë, byrek, spageti, një copë tortë apo ndonjë pije tjetër.
Kjo do të thotë që nëse një person ha mesatarisht tre herë në ditë, atëherë ky 20% është ekuivalent me 4 vakte falas në javë.
Shumë të famshëm në të gjithë botën e përshkruajnë këtë dietë si të lehtë për tu ndjekur. Ata shpjegojnë se në jetë është e vështirë të jesh 100% dhe të jesh në gjendje të ndjekësh të gjitha rregullat, duke shtuar se 80% është shumë më e arritshme.
Ushqimi i shëndetshëm në ditët e sotme po bëhet një mënyrë jetese për shumë njerëz. Konsumi i më shumë frutave dhe perimeve, më pak yndyrë dhe marrja e kufizuar e karbohidrateve ndihmon në ruajtjen e shëndetit të trupit dhe peshës së tij trupore.
Këto zakone të shëndetshme që janë fituar në përputhje me dieta 80/20, parandalojnë shfaqjen e presionit të lartë të gjakut, niveleve të larta të kolesterolit në gjak, si dhe sindromën metabolike. Isshtë rezultat i mbipeshes në trup, i cili prish metabolizmin, duke çuar në zhvillimin e diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
Libri që përshkruan regjimin rekomandon konsumimin e 80% të kohës proteina nga peshku ose pula, drithëra të papërpunuar, produkte qumështi me pak yndyrë dhe fruta dhe perime të freskëta. Mënyra e përgatitjes së ushqimit është gjithashtu e rëndësishme dhe është e dëshirueshme të përjashtohet konsumi i ushqimeve të skuqura.
Dhe për të arritur efektin e dobësimit, mos e teproj me këto 20%. Shpërbloni veten për mundin, hani reçel, makarona, por përsëri kufizohuni në sasi.
Recommended:
Pse Trupi Juaj është I Kënaqur Me Ngrënien E Ushqimeve Me Shumë Fibra
Fibra janë tepër të rëndësishme jo vetëm për tretjen, por edhe për shëndetin e përgjithshëm të një personi. Ata mbështesin sistemin e tretjes, furnizojnë baktere të dobishme në stomak dhe zorrën e trashë, duke çuar në përfitime të ndryshme shëndetësore.
Çfarë Thotë Ushqimi Juaj I Preferuar Për Karakterin Tuaj?
Ushqimet që preferoni zbulojnë shumë për karakterin ju, thonë shkencëtarët. Shija e personit përballë gjithashtu mund t'ju tregojë se çfarë është një zog. Zgjedhjet në jetën tonë zbulojnë se çfarë lloj njerëzish jemi dhe cila është mënyra jonë e jetës, përfshirë zgjedhjet tona ushqimore .
Si Të Zbuloni Se Trupi Juaj Ka Nevojë Për Vitamina Dhe Minerale
Një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme ka një numër përparësish dhe përfitimesh. Nga ana tjetër, një dietë e ulët në lëndë ushqyese mund të çojë në një sërë simptomash të dhimbshme. Këto simptoma janë zakonisht mënyra se si trupi juaj ju tregon se diçka nuk është në rregull dhe se keni mungesë të vitaminave dhe mineraleve .
Çfarë Tradhton çaji Juaj I Preferuar
Karakteri i një personi mund të njihet nga çaji që preferon të pijë. Njerëzit që pëlqejnë çajin jeshil janë të ekuilibruar dhe ata rrallë kanë shpërthime të forta emocionale. Ata janë miq të besueshëm. Ata nuk u intereson se në cilën filxhan do të pinë çajin e tyre - edhe fotografia në filxhan ka rëndësi, edhe nëse kushtet aktualisht janë në terren.
Kafeja Jonë E Preferuar Përcakton Verën Tonë Të Preferuar
Një gotë verë gjatë ose pas darkës nuk është vetëm e dobishme - është një kënaqësi e vërtetë nëse hasni në atë pije rrushi që i përshtatet më së miri shijes tuaj. Mënyra se si ju pëlqen të pini kafe mund të përcaktojë gjithashtu se cila është vera juaj e preferuar.
