Ushqime Për Detoksifikimin E Shpejtë Të Trupit

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Kur bëhet fjalë për detoksifikimin e trupit tonë, ekzistojnë një larmi mënyrash për të pastruar shpejt trupin nga radikalet e lira të grumbulluara dhe toksinat.

Një nga zgjidhjet më të lehta është t'i kushtojmë vëmendje të veçantë çfarë, kur dhe sa konsumojmë dhe të përpiqemi të kujdesemi më mirë për shëndetin tonë përmes menusë sonë të përditshme.

Lista e mëposhtme përshkruan ushqimet që kanë një efekt të shpejtë pastrues në trup.

1. Frutat

Frutat kanë një përmbajtje të lartë uji, e cila ndihmon trupin të përballojë efektin e toksicitetit të tij dhe të heqë shpejt ndotësit dhe toksinat e thithura nga mjedisi. E fundit por jo më pak e rëndësishmja, frutat janë lehtësisht të tretshëm dhe janë të pasura me antioksidantë, lëndë ushqyese, fibra dhe vitamina të rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm të trupit tonë.

2. Perime jeshile

Mbushni frigoriferin tuaj me alga, jeshile blu, elb, embrion gruri, lakër jeshile, spinaq, spirulinë, jonxhë, lakër jeshile, rukola ose perime të tjera me gjethe jeshile. Këto bimë të dobishme do të kujdesen të sigurojnë një rritje të fuqishme të klorofilit në aktivitetin e traktit tuaj tretës.

Klorofili në to dëbon me sukses nga trupi toksinat e dëmshme nga mjedisi: metale toksike, herbicide, produkte të përdorura për pastrim dhe pesticide. Ndihmon dhe përmirëson gjithashtu funksionin e mëlçisë gjatë detoksifikimit.

3. Limon, portokall dhe limon

Frutat agrume ndihmojnë në pastrimin e shpejtë të trupit duke hequr toksinat. Ata gjithashtu shkaktojnë aktivitet më intensiv të traktit tretës dhe përshpejtojnë proceset jetësore enzimatike. Lëngu i limonit mbështet mëlçinë në programin e tij kompleks të pastrimit dhe detoksifikimit. Për të përmirësuar aktivitetin e këtij organi jashtëzakonisht të rëndësishëm të trupit tonë, filloni çdo mëngjes duke pirë një gotë të ngrohtë me ujë në të cilin shtrydhet lëng limoni.

Mos harroni se vitamina C është një nga vitaminat më të mira detoksifikuese, që na jepet bujarisht nga natyra në frutat agrume. Arrin të shndërrojë toksinat në material organik të padëmshëm. Hani ushqime që janë të pasura me vitaminë C shpesh për të freskuar, pastruar dhe energjizuar trupin tuaj.

4. Hudhër

Kjo perime e paçmuar me një "karakter" pikant dhe të mprehtë gjithashtu renditet në listën e ushqimeve më të mira detoksifikuese. Ai mbështet dhe stimulon mëlçinë në prodhimin e enzimave detoksifikuese që filtrojnë mbetjet toksike nga sistemi i tretjes. Mund ta hamë të gjallë ose të zihet dhe ta pjekim në përgatitjen e pjatave të ndryshme. Çdo dietë pastruese nuk do të jetë e plotë pa luftëtarin më këmbëngulës kundër toksinave.

5. Brokoli

Përmbajtja jashtëzakonisht e lartë e antioksidantëve e bën këtë perime një nga ushqimet më të mira gjatë verës për pastrimin e shpejtë të trupit. Aftësia e brokolit për të stimuluar prodhimin e enzimave detoksifikuese në aparatin tretës është e pakrahasueshme. Lakrat kanë një efekt edhe më të fortë të dobishëm krahasuar me perimet plotësisht të pjekura.

6. Çaj jeshil

Jashtëzakonisht i pasur me lëndë ushqyese të ndryshme, çaji jeshil lan toksinat nga trupi ynë mekanikisht përmes qëndrueshmërisë së tij të lëngshme, përveç kësaj, gjethet e tij të thata përmbajnë një lloj të veçantë të antioksidantëve të quajtur katekina, të cilat dihet se mbështesin dhe rrisin funksionin e mëlçisë.

7. Fasule ose soje jeshile

Fasulja e fuqishme e detoksifikimit të mungës është përdorur nga praktikuesit Ayurvedic për mijëra vjet. Ka veti të dobishme të provuara dhe të pazëvendësueshme për të gjithë organizmin. Fasulja tretet shumë lehtë dhe ka aftësinë të thithë mbetjet toksike nga muri i zorrëve.

8. Perime të papërpunuara

Shtrydhur më së miri si lëng i freskët ose i ngrënë i gjallë, perime të tilla si qepë, karrota, angjinare, shparg, brokoli, lakër, lakër jeshile, lakër brukseli, lulelakër, hudhër, panxhar, shafran i Indisë dhe rigoni do të pastrojnë shpejt dhe jashtëzakonisht trupin tonë. Kombinimi i këtyre ushqimeve do të na ndihmojë të heqim qafe mbeturinat toksike nga mëlçia. Ato janë të larta në squfur dhe ndodhin natyrshëm glutathione, e quajtur me të drejtë "antioksiduesi qelizor më i fuqishëm". Squfuri, nga ana tjetër, ndihmon mëlçinë të shkatërrojë kimikatet e dëmshme.

9. Fara dhe arra

Përfshirja e më shumë farave dhe arrave të tretshëm në dietën tuaj ditore është një hap me të vërtetë i nevojshëm në çdo program të shpejtë detoksimi. Fara e lirit, farat e kungullit, bajamet, arrat, farat e kërpit, farat e susamit, farat chia, arrat e kedrit dhe farat e lulediellit janë armë të shkëlqyera kundër radikalëve të lirë të dëmshëm. Sidoqoftë, gjatë kryerjes së detoksifikimit tuaj, shmangni vajin e arrave.

10. Ushqime të pasura me acide yndyrore Omega-3

Ju gjithashtu mund të përdorni të gjitha llojet e peshkut vajor, kërpit, avokados, vajit të ullirit ose vajit të lirit gjatë dietës suaj të pastrimit të shpejtë. Kjo do të ndihmojë në "vajosjen" e mureve të zorrëve, e cila nga ana tjetër lejon që toksinat të thithen nga vaji dhe të eliminohen shpejt nga trupi ynë.