2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Secili prej nesh ka provuar një ndjenjë të fortë etjeje në asnjë kohë. Pavarësisht nga stina - pranvera, vera, vjeshta apo dimri, kur ka shumë aktivitet fizik, si dhe për rrjedhën normale dhe funksionimin e të gjitha organeve tona, ne kemi nevojë për ujë dhe pastaj vjen pyetja - çfarë nëse nuk kemi në dorë, si ta marrim sasinë e duhur të lëngut?
Natyra është kujdesur të na sigurojë ushqime që përmbajnë një sasi të madhe uji, gjë që në raste të tilla do të ishte e dobishme për ne. Këtu janë disa nga ushqimet që do të na hidratojnë më së miri:
Shalqiri - shalqiri përmban 92% ujë dhe 8% sheqer natyral. Isshtë një burim i elektroliteve të tilla si natriumi, kaliumi dhe magnezi dhe për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të vitaminës C, beta-karotenit dhe likopenit mund të mbrojë trupin nga efektet e dëmshme të rrezeve ultraviolet;
Grejpfrut - Ka vetëm 30 kcal dhe 90% ujë. Përveç kësaj, ajo përmban substanca të veçanta - fitonutrientë. Ato ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat dhe janë jashtëzakonisht të përshtatshme për njerëzit që po përpiqen të heqin qafe një ose një unazë tjetër;
Pjepër - vetëm rreth 29 kcal / 100 g dhe deri në 89% përmbajtje uji. Pjepri është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i energjisë, shpejton metabolizmin dhe normalizon nivelet e sheqerit në gjak;
Avokado - përmban deri në 70% lëng, si dhe dy karotenoide të rëndësishme - likopen dhe beta-karotinë, ka një efekt pozitiv në gjendjen e përgjithshme të trupit;
Kastravecat - ato kanë deri në 96% përmbajtje uji dhe janë një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit, natriumit, magnezit dhe kalciumit, lëngu i kastravecit ndihmon me shumë sëmundje dhe shpejt shuan etjen;
Kungull i njomë - kungull i njomë gjithashtu përmban shumë lëng dhe përmirëson tretjen;
Domatet - domatet janë një antioksidant i shkëlqyeshëm me një sasi të madhe lëndësh ushqyese dhe rreth 94% ujë;
Dhe përveç ditëve të nxehta të ardhshme, mos harroni se do të eleminoni etjen dhe ndjenjën e ngrohtësisë jo me akullore të shijshme me çokollatë, por me një gotë kefir.
Recommended:
Shtatë Ushqime Të Shëndetshme Me Një Ngjyrë Të Errët
Dihet që pemët dhe perimet jeshile janë të dobishme. Rezulton se frutat dhe perimet me ngjyrë të errët janë po aq të dobishme sa zarzavatet. Ngjyra e tyre vjen nga antocianina dhe pigmentet bimore. Këto pigmente dhe antocianina luftojnë radikalet e lira, kështu që ngrënia e ushqimeve më të errëta mbron nga diabeti, sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri.
10 Ushqime Që Përshpejtojnë Procesin E Plakjes Së Trupit
Edhe pse vetëm ushqimi nuk kontribuon në procesin e plakjes së trupit, disa ushqime mund të përshpejtojnë fillimin e tij. Këto janë të ashtuquajturat produkte fundore të glikacionit (AGEs), të cilat formohen kur proteina ose yndyra lidhen me sheqerin.
Ushqime Për Detoksifikimin E Shpejtë Të Trupit
Kur bëhet fjalë për detoksifikimin e trupit tonë, ekzistojnë një larmi mënyrash për të pastruar shpejt trupin nga radikalet e lira të grumbulluara dhe toksinat. Një nga zgjidhjet më të lehta është t'i kushtojmë vëmendje të veçantë çfarë, kur dhe sa konsumojmë dhe të përpiqemi të kujdesemi më mirë për shëndetin tonë përmes menusë sonë të përditshme.
Shtatë Ushqime Që Lehtësojnë Simptomat E Menopauzës
Nëse vijnë afshet e nxehta, skuqja, djersitja, pagjumësia, ndryshimi i humorit dhe humbja e kockave, atëherë është koha të shkoni në menopauzë. Për t’u mbrojtur nga këto probleme, ju duhet një dietë e ekuilibruar. Gjatë menopauzës, përpiquni të shmangni përdorimin e shpeshtë të mishit të kuq, produkteve të ëmbla dhe të këndshme, suxhukut të mishit të përpunuar, alkoolit dhe cigareve.
Ushqimi I Duhur Për Hidratim Më Të Mirë Të Gjymtyrëve
Ushqimi i duhur ose më shumë ushqim i shëndetshëm ruan shëndet të mirë, formë të mirë, por është gjithashtu shumë e rëndësishme për ujitje të duhur të trurit dhe gjymtyrëve. Por si ta dimë që furnizimi me gjak është përkeqësuar? Ju nuk mund të gaboni - qarkullimi i dobët i gjakut karakterizohet nga gjymtyrët e ftohta (krahët dhe këmbët), si dhe veshët dhe hundët e ftohta.
