2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i duhur ose më shumë ushqim i shëndetshëm ruan shëndet të mirë, formë të mirë, por është gjithashtu shumë e rëndësishme për ujitje të duhur të trurit dhe gjymtyrëve.
Por si ta dimë që furnizimi me gjak është përkeqësuar? Ju nuk mund të gaboni - qarkullimi i dobët i gjakut karakterizohet nga gjymtyrët e ftohta (krahët dhe këmbët), si dhe veshët dhe hundët e ftohta.
Për të parandaluar vesën e keqe:
• hani më shumë fruta dhe perime, mundësisht sezonale dhe të gjalla;
• enët e sezonit që lejojnë erëza me xhenxhefil, piper kajene ose piper të zi;
• ekuilibroni dietën tuaj duke i dhënë trupit tuaj proteina, karbohidrate, yndyrna të mjaftueshme për të cilat trupi juaj ka nevojë të jetë i shëndetshëm;
• Pini më shumë lëngje. Të paktën 2 litra ujë në ditë, por me më shumë aktivitet fizik rritni marrjen e ujit në 3 litra (kur është i nxehtë dhe sportiv). Kjo përfshin lëngje natyrore dhe çaj përveç ujit.
Nuk rekomandohet:
▪ kripë dhe ëmbëlsira - Minimizoni ose ndaloni së ngrëni kripë dhe ëmbëlsira. Natriumi dhe glukoza janë armiqtë e parë të qarkullimit të dobët të gjakut, prandaj është shumë e rëndësishme të zvogëlohet ose ndalohet marrja e tyre;
▪ alkooli, pijet freskuese dhe kafeja nuk rekomandohen, pasi ato ndikojnë negativisht në qarkullimin e gjakut dhe shkaktojnë qarkullim të dobët të gjakut;
Not mos ndiqni një regjim proteine. Regjimi i proteinave nuk e furnizon trupin me substanca të tjera të dobishme përveç proteinave dhe kjo ka efekt të kundërt (jo pozitiv).
Këshilla të tjera për ujitje të mirë të gjymtyrëve
- përdorni çorape për të spërkatur gjymtyrët, etj. çorape pushimi ose çorape të tjera terapeutike;
- Kur të keni mundësi dhe të jeni në pozitë të ulur, ngrini këmbët lart. Ideja e kësaj është që pozicioni i këmbëve të jetë në ose mbi nivelin e zemrës.
Recommended:
Ushqimi I Mirë është Një Humor I Mirë
Ushqimi nuk është vetëm për të mbushur stomakun ose për të kënaqur urinë. Ushqimi do të thotë më shumë se kaq. Pas një dite të ngarkuar dhe të tensionuar, gjendja jonë shpirtërore mund të rritet vetëm nga aroma e një darke të shijshme. Padyshim që ushqimi ndikon në humorin.
Shtatë Ushqime Për Hidratim Të Shkëlqyeshëm Të Trupit
Secili prej nesh ka provuar një ndjenjë të fortë etjeje në asnjë kohë. Pavarësisht nga stina - pranvera, vera, vjeshta apo dimri, kur ka shumë aktivitet fizik, si dhe për rrjedhën normale dhe funksionimin e të gjitha organeve tona, ne kemi nevojë për ujë dhe pastaj vjen pyetja - çfarë nëse nuk kemi në dorë, si ta marrim sasinë e duhur të lëngut?
Ushqimi I Duhur Për Një Gjumë Më Të Mirë
Gjumi është një proces natyral relaksues që zvogëlon funksionet e disa shqisave. Shtë e nevojshme për të rivendosur forcën mendore dhe fizike të trupit, ka një rol kryesor në konsolidimin e kujtesës, veçanërisht ndikon në evolucionin e përgjithshëm të trurit.
Ushqimi I Duhur është Më I Rëndësishëm Për Konceptim Të Lehtë
Shumë çifte moderne përpiqen të krijojnë një fëmijë pa sukses për muaj apo edhe vite. Ajo që ata nuk e dinë është se në shumicën e rasteve, shëndeti i përgjithshëm ka një ndikim vendimtar në konceptimin më të shpejtë. Dieta është jashtëzakonisht e rëndësishme për trajtimin e problemeve të ovulimit, çekuilibrit hormonal dhe proceseve të ndryshme inflamatore në organet gjenitale.
Ushqimi I Duhur Për Të Shkatërruar Kërpudhat E Sinusit
Sinusiti është një sëmundje e zakonshme. Karakterizohet nga pezmatimi i sinuseve të hundës dhe njihet si infeksion i sinusit. Fatkeqësisht, ky është një problem kronik për shumë njerëz, i cili ndikon seriozisht në jetën e tyre të përditshme.
