2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse vijnë afshet e nxehta, skuqja, djersitja, pagjumësia, ndryshimi i humorit dhe humbja e kockave, atëherë është koha të shkoni në menopauzë. Për t’u mbrojtur nga këto probleme, ju duhet një dietë e ekuilibruar.
Gjatë menopauzës, përpiquni të shmangni përdorimin e shpeshtë të mishit të kuq, produkteve të ëmbla dhe të këndshme, suxhukut të mishit të përpunuar, alkoolit dhe cigareve. Mos anashkaloni vaktet e ndara dhe shpesh pini shumë ujë, çaj bimor pa sheqer dhe lëng frutash të shtrydhur fllad.
Këtu janë disa nga ushqimet e dobishme për këtë periudhë të vështirë të jetës së një gruaje:
1. Specat ndihmojnë në lodhjen, dhe kanë një efekt anti-inflamator. Ato janë të pasura me vitaminë C, forcojnë imunitetin dhe ulin nivelet e sheqerit në gjak;
2. Hudhra është një antibiotik natyral dhe është një ndihmës besnik në luftën kundër të gjitha efekteve të menopauzës, nxit gjumin dhe siguron energji;
3. Sojë - është një burim i mirë i fitoestrogjeneve që lehtësojnë simptomat e menopauzës. Bëni kujdes me sasinë e sojës që hani dhe konsultohuni me një mjek për më shumë informacion;
4. Primrose dhe wort St. John - lehtësojnë flakërimet, djersën e natës, pagjumësinë dhe ndihmojnë në uljen e ankthit;
5. Balsam limoni - vepron relaksues dhe qetëson nervat. Përmirëson gjendjen shpirtërore dhe përqendrimin;
6. Peshqit dhe produktet e qumështit - merrni më shumë kalcium dhe vitaminë D për të shmangur zhvillimin e osteoporozës dhe sëmundjeve të kockave
7. Vaj dhe vaj i pa rafinuar - i pasur me vitaminë E, e cila është një antioksidant i fortë. Përdoreni atë për gatim ose sallata. Vitamina E gjendet gjithashtu në arra, domate, karota dhe drithëra.
Nëse ndiqni këtë dietë, do të kaloni menopauzën pa probleme!
Recommended:
Shtatë Ushqime Për Hidratim Të Shkëlqyeshëm Të Trupit
Secili prej nesh ka provuar një ndjenjë të fortë etjeje në asnjë kohë. Pavarësisht nga stina - pranvera, vera, vjeshta apo dimri, kur ka shumë aktivitet fizik, si dhe për rrjedhën normale dhe funksionimin e të gjitha organeve tona, ne kemi nevojë për ujë dhe pastaj vjen pyetja - çfarë nëse nuk kemi në dorë, si ta marrim sasinë e duhur të lëngut?
Ushqime Që Zvogëlojnë Simptomat E Artritit
Artriti është një sëmundje inflamatore që shoqërohet me ënjtje dhe dhimbje në nyje. Ndërsa sëmundja përparon, inflamacioni prek jo vetëm nyjet, por edhe indet përreth. Simptomat e saj përfshijnë skuqje dhe ënjtje të zonave të prekura, lodhje dhe nervozizëm, ethe, ngurtësi, deformime të kyçeve.
Shtatë Ushqime Të Shëndetshme Me Një Ngjyrë Të Errët
Dihet që pemët dhe perimet jeshile janë të dobishme. Rezulton se frutat dhe perimet me ngjyrë të errët janë po aq të dobishme sa zarzavatet. Ngjyra e tyre vjen nga antocianina dhe pigmentet bimore. Këto pigmente dhe antocianina luftojnë radikalet e lira, kështu që ngrënia e ushqimeve më të errëta mbron nga diabeti, sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri.
Ushqime Që Do Të Lehtësojnë çdo Dhimbje
Dhimbja është një proces normal në trup që synon t'ju tregojë se diçka nuk është në rregull dhe ju duhet të merrni masa. Dhimbja është një rezultat i drejtpërdrejtë i inflamacionit të indeve dhe nyjeve, i cili ndodh kur trupi juaj has një bakter patogjen, virus ose ndonjë tjetër.
Mbretëresha Lehtëson Simptomat E Menopauzës
Lajmi për menopauzën pranohet nga çdo grua me një farë ankthi. Kjo gjendje ndryshon mënyrën e jetës - ritmi normal ndryshon deri më tani dhe ndryshimet ndodhin në trup për të cilin duhet të jeni të përgatitur. Sipas burimeve të ndryshme, gratë që ndjekin një dietë të ekuilibruar dhe ushtrojnë gjatë viteve kanë më pak probleme dhe simptoma në fillimin e menopauzës.
